Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk · Dün 20:13

Purple58 .!.:
Mezurayla mi ölçü canım onunla kalori hesaplanır mi kine

evettt boyun göbek basen ölçecen vücut yağ ölçüsünü çıkaracaz ordan ona göre kalori hesaplayacaz sana yaş vs falan gibi bilgileri de girmek lazımdı bakim dur

94bassuk · Dün 20:14

belmayne .!.:
VKI den tahmin edebiliyorum canım uzun olduğunu. Maşallah. Kaçtı boyun? Benim de yağ oranım düşük, kas oranım yüksek çıkar hep ondan kilomu pek belli etmem. Boydan alan rabbim buradan güldürmüş

180

ben de yağım düşsün diye kendimiiii yırtıyorum işte yediğin sağlıklı yağları bile gramaj gramaj hesaplıyorum ahhh ah

hep böyle kalsın umarımmm valla harika bir şey

sibel_84 · Dün 20:36

_Zeze .!.:
Boncuk2307 etiket yalnış olmuş
Tebrikler cumartesiye eksiye çevrilir inşaAllah

Derse giriyordum canım o ara aklıma geldi. Hızlıca yazıp çıkmak zorunda kaldım.

Dil-i bitab · Dün 20:37

Hayırlı akşamlar tebrikler için teşekkür ederim
Nerdeyse Bütün gün hastanedeydim şöyle bi göz atabildim güzel eksiler var tebrik ediyorum artı olanlar da Cumartesi ye gönderir inşAllah

Saat
14.00
Zeytinli domatesli form bisküvi (1 paket)

15 . 30
Dünkü fit kekten 3 ya da 4 dilim (yağsız unsuz şekersiz muz yumurta bitter ve fıstık ezmesi kattım)
1 avuç tuzlu & tuzsuz sarı leblebi

18. 00
patlıcan yemeği 1 tabak
5 6 kaşık pirinç pilavı
1 dilim Çavdar
Yarım kase yoğurt

Spor
11.500 adım

Su
1 1.5 arası

Ellssa

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus

Purple58 · Dün 20:38

94bassuk .!.:
evettt boyun göbek basen ölçecen vücut yağ ölçüsünü çıkaracaz ordan ona göre kalori hesaplayacaz sana yaş vs falan gibi bilgileri de girmek lazımdı bakim dur

Hangi ölçüleri alacaksam sabah alım canım hemen sen bana söyle

94bassuk · Dün 20:45

Purple58 .!.:
Hangi ölçüleri alacaksam sabah alım canım hemen sen bana söyle

benim de

LenaG kaptanımdan öğrenğim bir şey bu arada saygılar

Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı | Hızlı ve Ağırsağlam Sonuçlar!
burdan vücut yağ oranını hesaplayıp

Profesyonel Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Hesaplayıcı | Ağırsağlam

Sporculara özel detaylı BMR, günlük kalori ihtiyacı (TDEE) ve makro hesaplayıcı. Kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat almalısınız?

www.agirsaglam.com

o vücut yağ oranına göre burdan günlük kalori ihtiyacını hesaplayacağız makrolaro vs de veriyor ona göre de plan çıkarmaya çalışırız sana

ilk linkte alacağın ölçüler yazıyooo bakarsın ordan sabah ben de hesaplıyım unutmazsam kendime, sanki ben de kaloriyi çok düşürdüm gibi geliyor. gidecek 7-8 kilo var bukadar düşük kaloriyle kitlerim vücudu diye korkuyorum

Dil-i bitab · Dün 20:46

Gabak mabak yap boşver yımırtayı

Cicekbocekkaktus .!.:
Supriiiiiz. Zaten güldüydum ohh bu yatarak yapılıyormus dediğinde

Tebrik ederim

Hiç emin değilim

Tebrik ederim

Tebrikler

O gadaaaa açlık nereye gitti

_Zeze · Dün 20:46

İyi akşamlar
6 saatdir elektrijler kesik burda

menümü yazıp geçmişe bakayım hemen
14:00 2 kepçe kuru fasulye ,1 salatalık,5 turp,yeşillik
16:00dilim meyveli kek

şekersiz şekerli oldu

18:00 2 kepçe kuru fasulye 1 salatalık
Su 3 litre
Yeşil çay 2
Spor
500 zıplama
30 dk leslie

Screenshot_20250429_214556_Samsung Health.webp

Ellssa

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus

94bassuk · Dün 20:49

bugün raporlarımı verip kızımı uyutmaya gidiyim ben, zaten çok yorucu bir gün geçirdim

29 nisan salı

Kahvaltı 8:00

1 adet kepekli lavaş
2 yumurta + 1 YK çökelek (sahan yumurta)
1 çay kaşığı barbekü sos
Roka

Öğle Yemeği 12.30

1 porsiyon nohutlu, bulgurlu, karabuğdaylı pırasa yemeği (az yağlı)
1 küçük kase yoğurt

Ara Öğün 15.00

Iced latte (granül kahve + 200 ml süt + buz)
1 avuç vişne ve yaban mersini kurusu
3 tam ceviz

Akşam Yemeği 19.00

150 g çiğ gramaj tavuk köfte (pişmiş ~120 g)
2 YK maş fasulyesi
2 YK karabuğday
150 g çiğ gramaj fırınlanmış baharatlı mantar
Bol yeşillik
1 çatal sade haşlanmış makarna

su: nerdeyse 3lt
spor: 7400 adım, 200 ip atlama, 15 dk tüm vücut antrenmanı

Cicekbocekkaktus

Ellssa

Boncuk2307

_Zeze · Dün 20:51

Boncuk2307 .!.:
Sevgili MASTERFİT Ailesi

Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanı _Zeze oluyoorrr Kaptanım transferini gerçekleştirebilirsin.

Cicekbocekkaktus kaptanım sen de çok iyisin, diğer tüm artılar da cumartesiye eksiye dönecektir inşallah

Öpüyorum sizii

_Zeze

Eki Görüntüle 3584122

Cicekbocekkaktus

Eki Görüntüle 3584123

Masterfit 156.Etap

KIRMIZI TAKIM 26.04.2025 29.04.2025 FARK
_Zeze Kırmızı Takım Kaptanı 66.55 66.05 -0.500
ORAN 0.751
@zeyneppk 77.80 77.60 -0.200
@arke 78.80 79.80 +1.000
Ellssa 73.30 71.60 -1.700
Purple58 101.50 101.80 +0.300
@Beth18 66.20 66.20 0
@tomrs 69.00 68.70 -0.300
@Ceeeeeeeeeeee 65.65 65.50 -0.150
@Tutku44 85.80 85.80 0
@Ilyusa 70.60 70.80 +0.200
sibel_84 76.15 76.15 0
gezegenfeza 81.00 82.00 +1.000
@Deltavealfa 70.30 70.30 0
MAVİ TAKIM
Cicekbocekkaktus Mavi Takım Kaptanı- 74.80 74.50 -0.300
ORAN 0.401
94bassuk 69.80 69.60 -0.200
Jou 70.50 69.60 -0.900
@Mthn83 80.90 79.90 -1.000
@bluegreeneyes 62.00 62.30 +0.300
@belmayne 69.80 70.30 +0.500
@Jasminium84 66.35 67.35 +1.000
@yosunlupapatya 48.50 48.70 +0.200
@Gurbettt42 68.40 68.40 0
Dil-i bitab 68.20 67.80 -0.400
@Candysisters 62.00 62.00 0
@FitFiliz 79.50
TOPLAM ORAN
HAZIRLIK
@60kiloyum 82.30 81.70 -0.600
@Mor Vampirella 83.90 83.75 -0.150
@Sem2024 85.95

Eline emeğine sağlık

Teşekkürler

Cicekbocekkaktus Tebrikler canım

gezegenfeza abla birini göndermem gerekiyordu kusura bakma

Jou süpürken hazır güzelim atla gel buraya

Purple58 · Dün 20:51

94bassuk .!.:
benim de LenaG kaptanımdan öğrenğim bir şey bu arada saygılar

Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı | Hızlı ve Ağırsağlam Sonuçlar!
burdan vücut yağ oranını hesaplayıp

Profesyonel Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Hesaplayıcı | Ağırsağlam

Sporculara özel detaylı BMR, günlük kalori ihtiyacı (TDEE) ve makro hesaplayıcı. Kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat almalısınız?

www.agirsaglam.com

o vücut yağ oranına göre burdan günlük kalori ihtiyacını hesaplayacağız makrolaro vs de veriyor ona göre de plan çıkarmaya çalışırız sana

ilk linkte alacağın ölçüler yazıyooo bakarsın ordan sabah ben de hesaplıyım unutmazsam kendime, sanki ben de kaloriyi çok düşürdüm gibi geliyor. gidecek 7-8 kilo var bukadar düşük kaloriyle kitlerim vücudu diye korkuyorum

Vaaay harikasın valla yarın mı alayım ölçü o zaman buna göre

_Zeze · Dün 20:52

Cicekbocekkaktus .!.:
Hey maşallah mavi takımima bak _Zeze cim kimi alacağını şaştin değil mi

Yoo kaç gündür söylüyorum şaşmadım hiç

_Zeze · Dün 20:52

Cicekbocekkaktus .!.:
Boncuk2307 eline sağlık
_Zeze tebrik ederim

Teşekkür ederim canım

_Zeze · Dün 20:53

zeyneppk .!.:
Tebrikler kaptanim _Zeze
Cicekbocekkaktus canimcim senide cok tebrik ederim eksiye gecmeye basladin

Teşekkür ederim canım

_Zeze · Dün 20:53

zeyneppk .!.:
15 dk Ebru Şallinin videosunu yaptim bacaklarim feci agridi hergun yapicam insallah .
Kolda yapmak istiyorum cember yerine ne kullanabilirim sizce

Evet sonlarda bacaklara çok yükleniyor

_Zeze · Dün 20:54

Jou .!.:
Cicekbocekkaktus _Zeze tebrikler kuzularımm

Teşekkür ederim canımm

94bassuk · Dün 20:54

Purple58 .!.:
Vaaay harikasın valla yarın mı alayım ölçü o zaman buna göre

evet sabah alalım ölçüleri unutan diğerine hatırlatsın

_Zeze · Dün 20:54

Jou .!.:
Ben yapamadımm ya midem.bulandı o ara

Düzgün nefes alıp vermediysen miden bulanıyormuş öyle okumuştum bi yerlerde

_Zeze · Dün 20:57

Cicekbocekkaktus .!.:
Ebru döve döve nefes aldırıyor. Sevme sebeplerinden biri de o. Dikkat etmedin demek ki. Çok tok veya çok sıvı almış olma, belki acele ettin. Bir de ( @yosunlupapatya için de soyliyim) videoda bazı plsnsizliklar olmuş. Ben de laflara yetişemiyorum diye ilk zaman durdurup yapıyordum ama gerek yokmuş çünkü zaten lafa dalıyor fazla yaptırıyor şu ayakla minik minik daireler çiziyoruz derken o ne öyle 20 tamam da sola geçince 30 falan yapacak kadar zaman oluyor o da çok yakıyor. Özellikle o harekette ilk zaman 15-20 saymak lazım

Ben eskiden yaptığımda haraketleri ve sayları not etmişdim kağıda bakıp yapıyordum videoda çok oyalıyor telefonsuz yapıyordum iyi oluyordu

_Zeze · Dün 21:00

zeyneppk .!.:
Bugun tek öğun yaptim suan yedikce yiyesim var ama tutuyorum kendimi
Menum

Aksam 16.40
1 tabak patlicanli kofte(Yoresel bulgurkoftesi)
Enginar salatasi

Su 2 lt
Spor 15 dk Ebru Şalli pilates

Bugun spor yaparken tayt giydim her taraftan sıkı olan tayt daha rahat oldu karin kismim daha kuculmus.Cok sevindirici

Ellssa Boncuk2307 _Zeze

Ne güzel sevindim adına

Afiyet olsun

*KIRMIZI TAKIM*	26.04.2025	29.04.2025	FARK
_Zeze Kırmızı Takım Kaptanı	66.55	66.05	-0.500
ORAN			0.751
@zeyneppk	77.80	77.60	-0.200
@arke	78.80	79.80	+1.000
Ellssa	73.30	71.60	-1.700
Purple58	101.50	101.80	+0.300
@Beth18	66.20	66.20	0
@tomrs	69.00	68.70	-0.300
@Ceeeeeeeeeeee	65.65	65.50	-0.150
@Tutku44	85.80	85.80	0
@Ilyusa	70.60	70.80	+0.200
sibel_84	76.15	76.15	0
gezegenfeza	81.00	82.00	+1.000
@Deltavealfa	70.30	70.30	0
*MAVİ TAKIM*
Cicekbocekkaktus Mavi Takım Kaptanı-	74.80	74.50	-0.300
ORAN			0.401
94bassuk	69.80	69.60	-0.200
Jou	70.50	69.60	-0.900
@Mthn83	80.90	79.90	-1.000
@bluegreeneyes	62.00	62.30	+0.300
@belmayne	69.80	70.30	+0.500
@Jasminium84	66.35	67.35	+1.000
@yosunlupapatya	48.50	48.70	+0.200
@Gurbettt42	68.40	68.40	0
Dil-i bitab	68.20	67.80	-0.400
@Candysisters	62.00	62.00	0
@FitFiliz	79.50
TOPLAM ORAN
*HAZIRLIK*
@60kiloyum	82.30	81.70	-0.600
@Mor Vampirella	83.90	83.75	-0.150
@Sem2024	85.95

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

♡︎

♡︎

Nirvana

Guru

Aktif Üye

♡︎

Guru

Aktif Üye

♡︎

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

♡︎

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular