9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Handandandan · 16 Şubat 2020

Bugün ki menüm

12:00
7 adet hurma

15:00
1 adet hurma

Mide bulantısı ve kusma sikayetleirm nedeniyle sadece hurma yiyebildim eşimin zorlamasıyla
Bana kalsa onlarida yemeyecektim

GastrikAsit · 16 Şubat 2020

16 Şubat Pazar menüm

11:00
6 tavuk köftesi
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
4 çeri

15:00
2 kaşık yulaf ezmesi-1 ceviz-2 kuru erik-yogurt karışımı

19:30
2 lahmacun

Salata
Ayran

Su:1.5 litre

TemelinSafinazi · 16 Şubat 2020

İyi akşamlar herkese
11.00
1 yumurtalı omlet
2 zeytin
3 hindi füme
1 kk peynir
1 yaprak marul

Ara
sade türk kahvesi+ 3 gün kurusu k+ yarım ceviz

19.15
6 küçük parca ızgara tavuk göğsü
1 tabak

Su 2 L yatana kadar 2.5 u geçer

Spor 600 ip atlama 120 p

Dream00

TemelinSafinazi · 16 Şubat 2020

ela_2019 · 16 Şubat 2020

Sabah 10.00
2 3 çatal sucuklu yumurta
Peybir zeytin
1 tatli kaşığı tahin

Ara
Kahve

Aksam 19:00
Yulaf ezmesi süt muz pişirdim bi kase yedim
Spor yok
Su 2 litre

Lusi · 16 Şubat 2020

Heellöööögg

Saat 11
2 haşlama yumurta
Peynir zeytin yeşillik
Çay

Saat 12
1 avuç kayısı içi
2 kaşık ev yapımı puding tencere dibi sıyırmaca çocukluğa inmece

Saat 16
Türk kahvesi

Saat 10
1 kepçe kuru fasulye
Yoğurt
50 gr kadar et döner

Su 3 lt
Zipor 1 mile leslie
25 dk jillian
6bin adım

Ilyusa · 16 Şubat 2020

55 dk kosu 220
35 dk yuruyus115
300 ip atlama 60
10 dk 3mil leslie 30
toplam 425 puan

Dream00

selensu82 · 16 Şubat 2020

16 şubat
Saat 08.00
1 muz

Saat 11.00
Peynir
Ceviz
Havuç yoğurtlama
1.adwt hindi füme
Yarım salatalık

Saat 15.00
Acuç içi kdr badem
1 kuru kayısı

Saat 18.00
Yarım kıyma
2 kaşık hummus
1 adet mantar
Salata
Yeşillik

Su 2825 ml
Spor 20 dk hitt antrenman 60 p

Dream00

Mefkurem · 17 Şubat 2020

Iyi aksamlar

Cuma ve cumartesi günüm kötü gecti

O yuzden bugun kendime ceza verdim
Bide midem agriyodu, biraz dinlenmiş oldu :)

16.subat pazar

16.00
Kgk

19.00
125 gr sade quark

Bol su, cay, kahve

Ak kelebek · 17 Şubat 2020

Sabah kahvaltı Yök eşim ile tartıştık canım istemedi

Akşam 18.30
3 parça kemikli haşlama et
Yarım lahmacun

çay yanında 4 adet petibör bisküvi

su 2 lt idi

kokulusabun · 17 Şubat 2020

İyi akşamlar, menüyü yazayım, akşam kv.ye gidicez, müsait olmayabilirim..

17 şubat menüsü

Sabah;
beyaz peynir, marul, havuç ve zeytinle salata
1 yumurta
1 dlm çavdar ekm.
2 ceviz
Çay

Ara;
yarım portakal
Yarım elma

Akşam;
1 porsiyon etli nohut yemeği
Yeşil salata
Yoğurt

Su; 2 lt (yatana kadar biraz daha içerim)
Spor; leslie 3 mil 45 dakika 135 puan
Koşu bandında 30 dakika yürüyüş 60 puan

Dream00

ela_2019 · 17 Şubat 2020

kokulusabun .!.:
İyi akşamlar, menüyü yazayım, akşam kv.ye gidicez, müsait olmayabilirim..

17 şubat menüsü

Sabah;
beyaz peynir, marul, havuç ve zeytinle salata
1 yumurta
1 dlm çavdar ekm.
2 ceviz
Çay

Ara;
yarım portakal
Yarım elma

Akşam;
1 porsiyon etli nohut yemeği
Yeşil salata
Yoğurt

Su; 2 lt (yatana kadar biraz daha içerim)
Spor; leslie 3 mil 45 dakika 135 puan
Koşu bandında 30 dakika yürüyüş 60 puan
Dream00

Güzel menü afiyet olsun

ela_2019 · 17 Şubat 2020

Bemde yazayim benim yeme içme 7 de bitiyor genelde
Sabah 09:00
1 h.yumurta
2 kaşık menemen
1.5 tb ekmeği
Peynir zeytin

Ara
A kupa az sütlü kahve

Öğle 15:00
1 bardak süt 1 kaşık yulaf ezmesi 1 muz

Ara kahve

Akşam 18:30
1 tabak y.fasulye
4 kaşık bulgur
1 kase salata

4 litre su olacak yatana kadar
Bugün spor yapamiycam galiba

Dream00

TemelinSafinazi · 17 Şubat 2020

İyi akşamlar kızlar
9.30
2 yaprak marul
3 hindi füme
2 kk peynir

12.00
Sade kahve + 3 gün k kays.+3 ceviz

16.00
Yarim elma

17.30
Hamsi tava 26 adet
1 domates
1 salatalık
2 kornişon turşu

Su 2 L

Spor 250 ip atlama 50 p

Dream00

selensu82 · 17 Şubat 2020

17 şubat
Sabah 09.00
1 yumurta
Peynir
5 siyah zeytin
2.yeşil zeytin
1 havuç

Öğle 14.00
1 tabak etli nohut
1kase yoğurt

Akşam 18.45
2 kaşık nohut
1 kase kereviz ve pancarlı yoğurt
1 lokma erik pestili

Su şu an 2200 ml ama devam ederim
Spor 1 saat yürüyüş =120 p

Dream00

Fitt_anne · 17 Şubat 2020

Kahvaltı 12.30
2 dilim ekmek
2 dilim beyaz peynir
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
Bı t.k cokokrem,1 t.k tereyağı

20.00
1 tabak patlıcan yemeği
Yoğurt

1,5 lt su 2 tamamlarım spor yok

UcanSupurge · 18 Şubat 2020

17 Şubat pazartesi

11:00
Biraz çeçil peyniri
2 haşlanmış yumurta
2 ceviz

14:00
1 avuç beyaz leblebi

19:00
5 köfte (fırın)
2 kepçe mercimek çorbası
Çok az turşu

Su:3 litre
Spor: 35 dakika yürüyüş 70 puan

Dream00

Dream00 · 18 Şubat 2020

Leslie 30 dk x 3 = 90 puan

Handandandan · 18 Şubat 2020

Dünkü menüm (17 Şubat pazartesi)

03:00=== 1 adet hurma

12:00=== 1 adet elma

16:30=== 1/4 ananas

18:00=== 1 kase kabak çekirdeği

Su=== 3 lt

Spor yok

Handandandan · 18 Şubat 2020

18 Şubat Salı

11:30=== 3 adet haşlanmış yumurta
Tere
Maydanoz

16:30=== 5 yk kabak yemeği
1/4 tam buğday yufka ekmeği
1 kase yoğurt
2 adet minik kuru soğan

Su=== 2 lt

Spor yok

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

*9.Takım* B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

O zaman dans 🕺

Guru

🌺🌺🌺🌺🌺

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 °°9.takım°° 😉

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

🌺🌺🌺🌺🌺

B.K 80.4/ G.K 79/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🦉

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Benzer Konular

9.Takım B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾