9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menüm geç kaldı özür dilerim

14:00
Kurşun geçirmez kahve
Hindistan Cevizi yağlı kremalı

19:30
Fırında alabalık sebzeli
Bol yeşil salata
1 soda

Spor :30 dk bisiklet
Su:3 lt

08:30=== 1 su bardağı sade Türk kahvesi
5 adet ceviz


10:00=== 2 adet yağda yumurta
1 yk cevizli biber
1 kk tulum peyniri
Yarım simit
10 adet siyah zeytin
Tere


14:30=== 4 yk bakla humusu
2 dilim tbe
1 bardak ayran
Turp, tere
2 dilim kabak tatlısı+2 yk tahin


Su=== henüz 1.5 lt (1.5 daha içeceğim)

Spor yok

9:30
Tarçınlı Türk kahvesi

11:00
7-8 çatal sucuklu yumurta

15:00
3 kaşık yoğurt
2 ceviz

18:30
5 kaşık Pırasa kavurma
1 kaşık yoğurt

Su: şimdilik 2 buçuk litre

Spor: Leslie 3 mil 135 puan

Dream00

Bugünkü menüm

Saat 10.30 da
2 sucuklu yumurta
2 yk tantuni ici
Sekersiz cay

Saat 14.30 da
1 portakal
10 badem ici

Saat 17.45
1 tabak pirasa sulu az yağli
Az bisey ıspanaklı börek
Yemekten önce 5 badem.

Su 2.25 lt
Spor yok

01.02. CUMARTESİ

9.30 civari
Kgk

11.30
1 tb kiymali shirtaki

12.45
3 ks. Sucuklu omlet
Peynir

18.30
Avuc ici buyuklugunde ince 3 bulut ekmekten ton balikli pizza

Sonra kahve icerim belki

İyi geceler menüm pek güzel degil örnek olmasın !!! Oğlumun doğum günü kutlaması vardı o yüzden böyle oldu bugün


9.30
3 4 çatal tavada yumurta
1 kk peynir
6 7 zeytin
3 hindi salam

13.00
4 5 kaşık kuru fasulye
4 kaşık kadar bulgur pilavı

15.30
1 dilim kadar yaş pasta
2 kurabiye (1 portakal 1 tuzlu)

19.30
3 kurabiye (1 portakallı 2 tuzlu)
1 bardak portakal suyu (sıkılmış)

Su 1 buçuk l
Spor yok Dream00

1 Şubat Cumartesi menüm

10:00
1 ufak muz

11:30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 salatalık
1 parça ızgara tavuk

16:00
Sade Türk kahvesi

21:00
1 firinda palamutun 3/4 ü
1 bardak şalgam suyu (dayanamadım )

Su:2 litre
Spor: 30 dakika eliptik ve tüm gün temizlik
120 puan Dream00

Sabah 09.45
1 yumurta ile Menemen
1 dilim tbe
Bir parça peynir 5 zeytin
1 greyfurt

ara 15.30
1 Türk kahve ️ 1 gün kurusu
1 keçi boynuzu

akşam 19.00
1 tabak boldu kurutulmuş biber ve patlıcan Kurusu haşlayıp sarımsaklı yoğurt ile yedim

ara20.15
1 fincan sıcak süt
1 küçük kase çekirdek tuzsuz fındık ( fındık içinde 9 tane idi )
1 çay kaşığı sütlaç çocuklara yaptım

Yoğurt süt şişirdi beni

spor 25 dkegzersiz Dream00
Su 3 lt Handandandan wc de nöbet tutuyorum

12:30
Kgk
3 ceviz

18:00
Ton balıklı salata
Yarım avakado
3 kuşkonmaz

Su :2.5 lt
Spor:misafirim vardı yapamadım

Helllöööö

31 ocak cuma menü
( saatleri hatırlayamıyorum )

Zabah
3 yumurta tavada
Peynir zeytin domates
İki dilim ekşi mayalı ekmek

Öğlen
Bol Sütlü kahve
Çikelata sarmalı kahve çekirdeği

Akşam
Bi tabak Hamsi
Bol ekşili salata

Su 3 lt
Zipor yok




1 şubat c.tesi menüsü

Saat 11
Peynir zeytin kuruyemiş börek simit domates salatalık
Çay
( açıkbüfeydi gidip aldım yedim aldım yedim miktarları aşırı değildi)

Saat 17
Ton balığı + salata

Saat 20
Sütlü çay


Su 3 lt
45 dakika tempolu egzersiz

12.00
Omlet
Yeşillik

18.30
Mercimek çorbası
Salata

Spor 30 dk yürüyüş 60 puan Dream00
Şu 2.5 lt

Menüm
10.30
1 kase cacık

12.00
Sütlü kahve

13.30
1 kase mercimek çorbası
1 d çavdar ekmeği

17.00
1 kase mercimek çorbası
1/4 etli pide
Cacık
1 kase patates salatası

18.00
Luppo

Batırdım bugün
Regl olucam deli gibi tatlı yiyesm var utanmasam küp şeker bile yicm ya

ekim2009

10:00=== 3 yk soğanlı yumurta
1 kk tulum peyniri
1 kk süzme peynir
1 yk cevizli biber
Tere
Yarım simit


14:30=== 1 su bardağı sade Türk kahvesi
5 adet ceviz
1 adet elma
1 adet kivi
Yarım greyfurt


18:00=== 3 yk yoğurt+1 çk karabiber+1 çk zencefil+1 çk zerdeçal

Su= Henüz 2.5 lt, 3'e tamamlayacağım

Spor yok

10:00
Sade kahve

12:15
1 haşlanmış yumurta
2 yeşil zeytin
Biraz çeçil peyniri

15:00
3 kaşık yoğurt
2 ceviz

18:45
3 kaşık yoğurt ile Haşlanmış karnabaharı karıştırdım
(küçük boy karnabaharın hepsi ölçüden emin değilim )
Üstüne soğanlı salçalı sos

Su: şimdilik 2 buçuk litre
Spor: Yarın iş başı olduğundan evi temizledim epey yoruldum biraz dinleneyim spor yapmaya çalışacağım inşallah

Bugünkü menüm

Saat 9.30 da
2 tane tereyaginda yumurta
1 tane tereyaginda sosis
1 catal kahvaltilik sos (bimde satiliyor)
1 siyah zeytin
2 tane çubuk peynir (ikisi 20 gr gelir)

Saat 11.45 de
1 dilim muz
5 badem

Saat 15.30 da
1 tabak pırasa
1 dilim ıspanakli börek (yarim daire seklinde yapilandan) meyve hakkimi böreğe kullandim.

Su 3 lt
Spor yok

İyi akşamlar
9.30
1 has yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
4 5 çatal biberli domates

14.00 civarı
1 bardak tuzlu ayran(tansiyonum düşüktü)
1 küçük salatalık


16.20
1 dolu tabak yoğurtlu ıspanak kavurması
3 hindi salam

Su fazla icemedim 1 litreden biraz fazladır belki
Spor da yok malesef Dream00

Sabah 09.30
2 yumurta
1 dilim tbe
Peynir 5 zeytin
1 avuç çekirdek
1 dilim ayva

ara 15.30
1 fincan sütlü kahve ️
2 kare bitter

Akşam 18.30
Yarım dürüm
2 yk salata ( kendime söyledim eşim yemiş ben çocuk ile ilgilenirken )

Su 2.5 3 yaparım yarın oruç tutmayı düşünüyorum
Spor 45 dk yürüyüş 90 p Dream00

08:00
Kgk
2 dilim Eski kaşar
3 çeri
5 zeytin
3 ceviz


16:00
Pidesiz iskender
Yeşil salata
1 avakado

Su: 2 lt

02.02.Pazar

10.00
Kgk

12.00
1 tavada omlet
Peynir, 1 zeytin
Yarim avakado
2 tk fistik ezmesi
Maydonoz
3 avuc ici buyuklugunde kagit gibi bulut ekmek :)

18.45
6 kucuk boy kuru kofte,( ekmeksiz)
Marul, maydonoz salatasi

Su en az 2 lt

Menüm 10.00
1 el kadar ince köy ekmeği
1 yumurtalı peynir
Domates
Salatalık
2 halka doğranmış muz

14 00
Sütlü kahve
12 fındık

15.00
Yarım elma

17.00
Yarım tabak etli patates yemeği
Cacık

Su 1.5
Spor 25 dk leslie Dream00 75 p