9.Takım Menü ve Spor Listeleri

07:30=== 2 adet yağda yumurta
1 yk cevizli biber
1 yk lor
1 kk peynir

11:00=== 4 yk bakla humusu

13:00=== 1 porsiyon ciğer
2 bardak ayran
Salata

17:00=== 1 adet kaytaz böreği
1 adet oruk
2 bardak ayran

17:00=== 1 kase kabak çekirdeği

Su=== 2 lt

Spor yok(5-6 saat uzun çarşı gezdik)

Yazınca farkettim, fena yemişim

12.00
1 dilim tb ekmek kasar
7 zeytin
1yk salça

17.30
Sodalı limonlu ayran

18.30
Ciğer sis ve tavuk sis
Salata
Kuru Soğan
Ezme
Incecik lavaş çeyrek 1 tane
Ayran

Su 2.5 lt olur yatana kadar belkide 3 lt

Spor yapamadım

Günaydın hanımlar

10:30
Filtre kahve

12:00
İki haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
Biraz çeçil peyniri

15:00
Tarçınlı Türk kahvesi
2 ceviz

17:45
2 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
1 tabak Kuru patlıcan biber kavurması + üzerine
2-3 kaşık kadar sarımsaklı yoğurt

Su: şimdilik 2 buçuk litre

Spor: bugün de yok maalesef bugün oturma odasının koltuklarını ve halısını sildim kollarım Pert

Merhabalar
Bugünkü menüm.
Saat 10 da

1 yumurtali sucuk (4 ince dilim)
1 zeytin
4 dilim keci peyniri
6 7 tane patates kızartması
Sekersiz cay


Saat 13 de
Pazarda yarim mandalinanin suyu

Saat 15 de
1 tane icli köfte
2 3 catal salata

Saat 15.45 de
4 top ev yapimi az sekerli profiterol.üzerinde sosu yok gibi bisey.
(Dün misafirlige gitmistim.komsu benim icin yapmis.cok ısrar etti yemedim aksam 9 bucuk diye.yanima koymuş.öğlen yerim dedim.bugün de istediğim kiloya indigim icin ödül olarak yedim)

Su 2.5 lt
Spor yok.

zsaracoglu .!.:

10:30
Filtre kahve

12:00
İki haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
Biraz çeçil peyniri

15:00
Tarçınlı Türk kahvesi
2 ceviz

17:45
2 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
1 tabak Kuru patlıcan biber kavurması + üzerine
2-3 kaşık kadar sarımsaklı yoğurt

Su: şimdilik 2 buçuk litre

Spor: bugün de yok maalesef bugün oturma odasının koltuklarını ve halısını sildim kollarım Pert

Genişletmek için tıkla...

Az yemişsin canim.sen doyana kadar ye.

09:00=== 3 yk ıspanaklı yumurta
1 yk cevizli biber
1 yk lor
1 kk peynir

16:00=== 3 adet kıymalı bulgurlu biber dolma
Turp
2 bardak ayran

Su=== 2 lt

Spor yok

28 Ocak Salı

10:30
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
Salatalık

15:00
Yarım paket kırmızı meyveli yulaf bar

18:00
Izgara tavuklu salata

Su:2 litre
Spor: 1 saat yürüyüş 60 puan Dream00

991 Kalorilik Menüm
10.30
1 d çavdar ekmeği
1 yumurta
2 d süzme peynir
Biber

14.00
12 fındık
Sütlü kahve
2 kare bitter

17 30
Soğanlı mantar
1 d çavdar ekmeği
4 yk sarmısaklı yoğurt
Turp salatası


Su 1.5
Spor 40 dk yürüyüş 80 p Dream00

İyi akşamlar herkese bugün karbonlu oldu hastaneye gittik hastanede yarım simit ve yarım halka tatlısı yedim açlık başıma vurdu resmen sürekli ayaktaydim beklemek yordu 9 da çıkıp 5 buçukta eve geldik özür diliyorum o yüzden arkadaşlar su 1 buçuk litre

Spor yok malesef

11.00 sabah : 1 bardak sb çay + 1 dilim ekmek + domates/salatalık/ lor (yarım domates /1 salatalık/3yk lor) + 2 haşlanmış yumurta
15.20 öğlen : 2 kıymalı pide
19.15 akşam : 1 kase yoğurt + salata + mercimek çorbası
spor gece yapacağım yazarım mutlaka :)

Bu gün arkadaşımda idim hiç güzel olmadı
Sabah 10.00
1 haşlama yumurta
1 dilim börek
Bir parça peynir
2 dilim ayva

ara 15.00 1 fincan Türk kahve ️
3 hurma

akşam 18.00
5 yk tavuk suyu çorba
1 küçük pirzola
1 şiş et
1.5 dilim tbe

su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş =80 p Dream00

14.00
Omlet
Iki parca cecil peynir
7 zeytin
1 dilim köy ekmeği

19.30
Yarım kase domates çorbası
Kremasız korili tavuk 4yk
5 yk kuru börülce
Salata

Su 2.5 lt
Günboyu temizlik misafir agirlama derken spor yok.

Bugünkü menüm

Saat 11 de
Soğanli yumurta 1 tane
Sekersiz cay

Saat 15 de
1 avuc yer fistigi

Saat 17.45 de
Firinda yarim karnabahar 500 gr (yag ve tuz ile)

Su 2.5 lt
Spor yok.

sabah 08.40
1 yumurtalı + 4 mantarlı omlet
2 sb çay
1 kk kaşar
1 orta boy domates / salatalık
ara : filtre kahve
12.15 ara : 1 elma

öğlen 14.20 : 1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
marul (2-3) / salatalık (1)
ara : sade kahve
akşam 17.48 : 3 köfte
1 kase yoğurt
6 yk karnıbahar yemeği
spor : leslie 2*15 = 90p

11:00
1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt

13:00
5 tane ev yapımı çiğ köfte
Biraz marul

16:30
sade Türk kahvesi

18:00
1 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
1 tabak kuru patlıcan biber kavurması
1 kaşık yoğurt

Su: şimdilik 2 buçuk litre
Spor:

Siyahperi35 .!.:

sabah 08.40
1 yumurtalı + 4 mantarlı omlet
2 sb çay
1 kk kaşar
1 orta boy domates / salatalık
ara : filtre kahve
12.15 ara : 1 elma

öğlen 14.20 : 1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
marul (2-3) / salatalık (1)
ara : sade kahve
akşam 17.48 : 3 köfte
1 kase yoğurt
6 yk karnıbahar yemeği
spor : leslie 2*15 = 90p

Genişletmek için tıkla...

Guzel canim afiyet olsun.

zsaracoglu .!.:

11:00
1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt

13:00
5 tane ev yapımı çiğ köfte
Biraz marul

16:30
sade Türk kahvesi

18:00
1 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
1 tabak kuru patlıcan biber kavurması
1 kaşık yoğurt

Su: şimdilik 2 buçuk litre
Spor:

Genişletmek için tıkla...

Sen çiğköfteleri nasıl bensiz yersin.
Bende cuma günü yerim

29 Ocak Çarşamba menüm

12:00
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
1 salatalık

14:30
1 activia

16:30
Ton balıklı salata

Su:2 litre
Spor: 30 dakika leslie
30 dakika yürüyüş
16 dakika Zumba
206 puan Dream00

İyi geceler kızlar şu 2 litre
Spor 100 ip atlama sonrası gelmedi kasıklarımda ağrı var regl mi yaklaşıyor bilemedim 20 p Dream00

Sabah 10.00
2 yumurta
1 dilim tbe
Bir parça peynir
5 zeytin

ara 17.00
1.5 dilim elma

akşam 18.00
1 tabak taze fasülye ( buzluktann)
1 kase yoğurt

Kahve ️ içerim

su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş =60 p Dream00