9.Takım Menü ve Spor Listeleri

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

448

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.021

Çarşamba

Oruçluydum.

Akşam 18.00
1 tabak taze fasulye kavurması
5-6 yk yoğurt
1 tabak kuru bakla yemeği
Turp
2 kornişon turşu
Su 1 lt kadar ancak olmuştur, gündüz oruç, yemekten hemen sonra da hastaneye gidince tamamlayamadım diye hatırlıyorum.

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

448

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.022

Perşembe

Hastanede olunca orada yemek yiyemedim, canım da hiç istemedi, kuruyemişle idare ettim ilerleyen saatlerde acıktığımdan dolayı.


Kahvaltı 07.00

1 kk peynir
4 siyah zeytin


Akşam 18.00 den sonra aralıklı atıştırdım hep

2 avuç naturel olarak geçen beyaz leblebiden
5 kuru kayısı
10-15 çiğ badem
Su da yine çok içemedim çok wc gitmeyeyim diye. 1-1.5 lt

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.475

24.011

348

33

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.023

17 aralik persembe
7.45
Az kuymak 1 dilim ekmek, 2 bardak cay
Oglen 12.30
Brokoli, 2 kasik makarna

Ara hurma 1 tane

Aksam 19.00
Corba, sarma


21.30 mandalina


Spor dun yapamadim

 

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

798

44

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.024

18 Aralık cuma.

Sabah 4 YK müsli 1 çay kaşığı bal 1 çay bardağı süt


Aksam:2 kase mercimek çorbası 4 acı biber turşusu avuç içi kadar bazlama
Ara:4 ceviz 1 elma

Su:2 litre olur
Spor:40 dk yürüyüş

40*3:120 Pnrrr-12

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

448

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.025

akşam 18.00

2 yk taze fasulye kavurması
2 yk yoğurt
4 yk mantı
100 ml kola bi çay bardağı
turp
3-4 yk ciğer
kahve
1,8 su olur

 

Yineyineyeniden

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Aralık 2020

524

2.312

33

48

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.026

18 Aralık Cuma

Kahvaltı (9.30)

2 dilim ekmek, 1 yumurta, 30 gram kaşar

Öğlen (14.00)

Ton balıklı salata 1 dilim ekmek

Ara

4 adet kurabiye (bugün kaçamak günü yaptım.)

Akşam (18.30)

2 kase ezogelin çorba



Su : 1.5 litre

Spor : 1 saat tempolu yürüyüş 180 puan @Breeze96 Pnrrr-12

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

548

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.027

MENUM: (cuma 18.12.20)

10:00 fincan kahve, 1 gofret, 3 kare bitter, 1 bayram cikolatası tarzında bi cikokolata

11:30 2 dilm ekmek, 1yk labne, 1kk peynir, 2 dilim salam, 1 hasl. yumurta, 10 zeytin,2cherry, 1 tk bal, 1tk kaymak

15:00 sütlü kahve, 2 kare bitter, 1kurabiye

18:00 1 kepce mantar corbası, 5yk bulgur pilavı, 5 yk pırasa yemegi, 1 kase yogurt

20:00 ihlamur cayı ile 1 tutku

1lt su
1lt odem suyu
Spor yok

 

startown

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2018

246

409

103

30

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.028

18 Aralık cuma


11:30
2 kk. peynir
6 zeytin
2 dilim ekmek
salatalık domates
1 tüm ceviz


14:00
şekersiz sütlü kahve


16:00 4 tane kuru kayısı

19:30
1 tavuk pirzola
2 kaşık püre
salata



spor:yok
su :2lt

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.475

24.011

348

33

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.029

18 aralik cuma
07.45 kahvalti
1 haslanmis yumurta, 1 havuc ,1 dilm peynir, 7 zeytin

12.30 oglen
Brokoli salatasi az miktar, tam bugday kasarli tost, sekersjz cay

Ara mandalina

19.00 aksam
2 kepce corba, 4 kasik pilav uzeri kuru fasulye, yogurt


Spor: malesef yok

 

Yineyineyeniden

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Aralık 2020

524

2.312

33

48

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.030

19 Aralık Cumartesi

Kahvaltı ( Saat 11.00)

1 yumurta, 1 dilim ekmek, 30 gram kaşar, 10 zeytin , yeşillik

Öğle (13.30)

2 mandalina, 4 ceviz, bir avuç kabak

Akşam 16.00

1 Porsiyon hamsi tava ve salata, 20 gram helva



Su: 1 litre

Spor yok @Breeze96

 

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

798

44

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.031

19 Aralık cumartesi
Sabah:1 haşlanmış yumurta,1 tane üçgen peynir, avuç içi kadar bazlama,4 tane zeytin şekersiz çay

Akşam:bir porsiyon tavuk göğsü salata acı biber turşusu avuç içi kadar bazlama

Su:3 litre olur
Spor yapamadım dinleniyorum bu gün
Yineyineyeniden Pnrrr-12

 

E

ela_2019

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2019

5.691

27.469

548

37

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.032

19 Aralik c.tesi
Sabah 10.30
Pirasa+yumurta omlet
3 dilim oeynir.
2 5 ekmek
1 y.kasigi bal

Ara
Türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
2 kayisi

Öğle 14.00
1 muz
1 hurma
1 kayisi
Kahve

Akşam 17.00
Fırında balık
Salata
1.5 kepçe.m.corba

 

Beyaz leylak

🪻⚘️🌱🌹🍀

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2019

4.515

21.419

308

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.033

19 Aralık Cumartesi
13:30 Kahvaltı (İlk öğün)

2 tam buğday ekmeği ile yapılmış tost
biberli domatesli kaşarlı
1 haşlanmış yumurta
3 ceviz
1 çk tahin pekmez karışımı

16:00 Ara 1 kahve +muz

19:00 Akşam Yemeği

1 kase tarhana çorbası
3 adet biber dolması (az bulgurlu)
1 küçük kase yoğurt
Su :3 litre yapacağım
Spor yok

 

M

Manolya15

Guru

Kayıtlı Üye

2 Aralık 2014

6.509

15.498

448

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.034

19 aralık

09.00 tereyagında yumurta, 11 zeytin, 1 dilim peynr,2 dilim tb ekmek

13.00 bir kucuk tava menemen,1 dilim tb ekmek

15.00 1 greyfurt

18.00 1 kase kırmızı mercımek corba, 10 kaşık pırasa, 1 kase yogurt

21.00 sütlü kahve içerim

Su :3 litre

Spor yok

 

E

evseem

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2020

420

1.695

43

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.035

18 Aralık Cuma
sabah 10.30
2 dilim yumurtalı çavdarlı ekmek
1 bardak çay
yeşillik ve 1 domates
yarım süzme peynir

akşam(14.00)
1 avuç tarhana
yarım ceviz ve 2 kuru kaysı
soslu fıstık 2 avuç
(bundan sonra yemedim evde değildim)

biraz ödül günü oldu :)

30 dakika yürüyüş
2lt su

 

E

evseem

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2020

420

1.695

43

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.036

19 Aralık Cumartesi
sabah 10.30
2 sigara böreği
1 bardak çay

akşam 16.30
yarım lahmacun
1 tabak salata
(çorba içeceğimi iddia ediyordum olmadı yarın düzenli olacağım inşallah )

30 daakika yürüyüş
2lt su

 

startown

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2018

246

409

103

30

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.037

19 Aralık Cumartesi

11:00
2 haşlanmış yumurta
2kk peynir
5 zeytin
salatalık domates
yarım simit


13:00
3 incir
türk kahvesi


19:30
tavuk göğsü ızgara
salata
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek

21:00
2 incir
türk kahvesi

spor:leslie 30ml
su :1.5lt

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

548

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.038

MENUM: (cumartesi 19.12.20)

5:00 fincan kahve, 2 kurabiye,2 kare bitter (gece 2 de uyaninca dayanamadm)

12:00 1 dilm ekmek, 1kk peynir, 2 dilim salam, 1 yumurta tava, 5 zeytin,2cherry

14:30 kahve, 3 hurma

16:00 1 bardakk tarcınlı süt, 10 badem

18:00 1 kepce mantar corbası, 1 tabak pırasa yemegi, 1 kase yogurt, salata

20:00 kayisi cayı, sutlu cikolata

2.5lt su
Spor 25 dk leslie 75p
1000 hoplama 100p
350 mekik 70 =toplam 245p

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.475

24.011

348

33

• 19 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.039

19 aralik cumartesi

10.30 kahvalti
Mantarli omlet,1 zeytin, 1tk bal, 1 dilim ekmek, 1 dlim peynir

15.30
1 sade kahve 1 kurabiye

18.00 aksam
2 kepce eristeli yesil mercimek corbasi
1 tbk karnibahar mantisi
Yarim dilm ekmek

19 cay ve 1 kurabiye, 1 avuc fistik


Kizi simdi uyuttum
2 ml leslie ve telefona indirdigm spor programini yapacagim, 18 hareketten olusuyor

 

Pembe Lotus

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.557

27.463

548

• 20 Aralık 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #4.040

19aralık menüm

Sabah 10:30
Sahanda yumurta bi dilim peynir 5zeytin 4ceri domates 1dilim tm buğday ekmeği

14:00
Bi kase yayla çorbası (2kepce kadar pirinç cok azdi icinde)

16:00
Sade kahve bitter çikolata 2dis

18:30
2kepce yesil mercimek yemeği,1kofte bol yagsiz tuzsuz salata 1dilim tm buğday ekmeği

21:00 sade kahve bi küçük yesil elma

Su 3lt
40dk kondisyon bisiklet 80pn
200 ipsiz atlama 20pn
Toplam 100pn Pnrrr-12