Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Chocolita .!.:

Haftalık Sonuç Egzersizi

lila95
Acquaa
labellevie (+diyet dışı egzersizi)
espressoc
E Esmusum
Ruh-u Revann ve ben

3 gün 6.000 veya 20 dk egzersiz yapıyoruz. (Akıllı saat görseli veya YouTube ekran görüntüsüyle)


Aylık sonuçlar

E Esmusum lila95
Aylık sonuçlar + geldiği için 1'er uyarı geldi
Lila ilk uyarı
Esmusum 2. uyarı

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

19 Nisan Yıldızlar Ligi

️ ucanpayanda (-1.614) ️

️ ️ sudem34 (3.073) ️


Yıldızlar listesinde bu hafta parlayanlarımız
Çok güzel giriş yaptınız
Güçlü bir karşılaşma olacak
İradenize sağlık
​

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Aç karnına (kabızlık için )
Sabah 9.30
1 yk zeytinyağ
1 incir
1 su bardagi elma sirkeli su
1 avuç kuru kayısı ıslanmış
2 su bardagi limonlu sıcak kaynar su

12.30
2 yumurtadan sucuklu omlet
Bir dilin beyaz peynir
Bir lokma ekmek ile aci sos
1 tk sekersiz fıstık ezmesi
1 yk kaymak el yapımı
Domates ,salatalık,portakal ,muz ,maydonoz ,biber

Ara
14.30
Menengic kahvesi
Kuru kayısı

17.30
Akşam
1 kepçe yoğurt çorbası
5-6 kaşık hunkar beğendi
Bir iki parça bazlama ekmeği

Su sayamadim
Mataram iş yerinde kaldı
Ama tahmini bir litreyi geçti
Spor yok evdeyim

Genişletmek için tıkla...

ucanpayanda .!.:

Menum fotolarda
2 litre su
Bugun kaçamak günü oldu
Bu menuye ne ceza kesilirse boynum kıldan ince
Eşim nacho yap da yiyelim dedi az yedim gerçi her zamankinden ama bira falan var

Genişletmek için tıkla...

Acquaa .!.:

şuan terden ölüyorum

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Tesekkurler

Ara tartı günü filan var mı?
Yoksa cumartesiden cumartesiye mi?

Genişletmek için tıkla...

Ruh-u Revann .!.:

Adımlarım dısarı yürüyüşü 21 dk kardıyo peşinede 30 dk leslie yapıldı
+50 squat
+50 jamping jack
Cezamı yaptım sanırım
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

ucanpayanda Sen 57.75 den 57.90 deyince bir de neyse sağlık olsun falan dedim kilo aldı herhalde bir de biri kilo verince genelde muhteşem atarız baktım atanlar da like atmış. Eksiyi zorla gördüm ahaha

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Şimdi kaçamak günü olarak görünüyorsa direkt egzersiz beklerim. Çünkü kişinin beyanı esastır 🕴
Mesela gün tabağında bütün Hamur işlerinden azar azar yemiş olsam yine bir sürü karbonhidrat alıyorum. Tadımlıksa tadımlık. Ama vicdanım rahat etmiyor diyet dışıyım diyorum

Bu arada kızlar diyet dışıyım dediğiniz günü açılım olarak yazmanıza gerek yok. Kendinizi bilirsiniz zaten. Hem özendirmek gibi olmasın. Ufak tefeklerden bahsetmiyorum. Komple diyet dışı gördüğünüz öğün için aklınızda bulunsun.


En sevdiğim 🏋‍ yarasın

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Çok teşekkür ederim Chocolita sağolasın, eline emeğine sağlık canım.
TheDandelion canım sen de çok güzel kilo vermişsin,tebrik ederim.İkimiz de kazandık bu hafta

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Haftalık Sonuç Egzersizi

lila95
Acquaa
labellevie (+diyet dışı egzersizi)
espressoc
E Esmusum
Ruh-u Revann ve ben

3 gün 6.000 veya 20 dk egzersiz yapıyoruz. (Akıllı saat görseli veya YouTube ekran görüntüsüyle)


Aylık sonuçlar

E Esmusum lila95
Aylık sonuçlar + geldiği için 1'er uyarı geldi
Lila ilk uyarı
Esmusum 2. uyarı

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Chocolita

Haftanın sonunda 1 kilo verene ödül mü yapsak ya bir motivasyon kaynağı olur

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

2 haftalık sonuçta düzenli kilo veren herkesin ödülü var canım. Listeden bakıp beni etiketleyebilirsiniz. Bence o makul ya. Bir istikrar gösterir. 1 kilo verdiğimiz hafta hemen ödüllenmemeli gibi geliyor bana.
Siz ne düşünüyorsunuz kızlar? Yine çoğunluğa göre düşünelim
Şampiyonun ayrıca ödülü var. 2. De bir öğün ödül alıyor.

Genişletmek için tıkla...