Bir de Diyeti bozduğumuz 1 günün egzersizle desteklenmezse bizi 3 gün geriye attığını biliyorum. Ödül alan arkadaşlar da bunu göz önünde bulundurarak dikkatli olsunlar. 1 kase tatlıyla Ödül kullanmak da var, paketli gıdaları sırayla yemek de var. Gazlı içecek o bu derken gitti 3 günlük emek. Ödem de geliyor beraberinde
Uzun süre ödül yapmadan diyet yapmak çok zor görünüyor bana çünkü sürekli mutlaka kaçamak yapıyoruz cezası oluyor. Ceza yerine ödül sistemi daha etkili oluyor bilimsel çalışmaları var
ceza çekeceğime onu yiyeceğim günü beklerim kendim açımdan daha iyi olur
Ben diyetisyene gittiğim dönemde tartı günüm serbest gündü eğer diyeti hiç bozmadiysam serbest gün yapıyorduk daha da motive ediyordu benj
Hoşgeldiniz H HuMIsma
Çok geçmiş olsun. Şimdi nasılsınız?
Cumartesi günü menüm kızlar,
Anladım canım. Doğrudur herkesin yöntemi farklı. Buna karar vermek için biraz da listenin durumuna bakıyorum, şu anda böyle bir motivasyona ihtiyacımız yok gibi görünüyor. Çok fazla + var. Ama aynı fikirde olan varsa bizi bu motive eder derseniz haftada 1 gün serbest gün deriz diğer ödülleri kaldırırz
Canım bugün bekliyorum
Şuan daha iyiyim çok sağol "chocolita" bu kilodan kurtulsam daha iyi olurum iki ayda 80 olsam sonrası gelir bakalım tavsiyeleri bekliyorum bütün yorumları okumaya çalışıyorum bakalım
Bugün atarım canım, eve geçince. Sabah sınav vardı oradan da avm’ye geldik.
Şahsen ben kendi ödülümu de kendi cezami da kendim veriyorum
Geçmiş olsun
Hoş geldiniz
Evet herkes kendi ayarını bilir aslında. Burada da aynı cozutunca ertesi günü hareket bekleriz. Ödül var ama ödülün de adı var bazı haftalar hiç kullanılmıyor. Yine herkes kendi düzenine göre uyum sağlıyor. İrade öyle zor toplanıyor ki. Kilo veren kimi görsem hangi aşamalardan geçtiğini bildiğimden kendim vermiş kadar seviniyorum. Üstüne de ödül derken bir tedirgin olmuyor değilim. Ama kural kuraldır söylüyoruz
Tamam canım ayağına sağlıkChocolita dünkü adım sayım 6.180 geçen haftaki diyet dışı cezamın karşılığı.
Ben yarından itibaren önceden yaptığım programa dönüyorum. Bir ara detaylı açıklarım.
Tamam canım + çıktığım için hesaplamak istemiyorum pek yüzdemi ama dikkat ederim artık
