9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Fit mutlu anne

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2018

27.720

82.187

30

• 23 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.761

23 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 12:00
8 zeytin
Avuç içi kadar peynir
2 haşlanmış yumurta
1 k.fincani ceviz
Çay

Ara 14:30
Kahve

Akşam 19:00
25 hamsi tava( azıcık yağla)
Bol salata

Su 3 lt geçer
Spor yok henüz

 

E

evseem

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2020

420

1.695

• 23 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.762

23 Kasım Pazartesi
Sabah 10.00
Yarım omlet 1 yumurtadan
2 dilim peynir
2 zeytin
Yarım dilim çavdar ekmeği

Ara 13.30
1 kase kuruyemiş (ceviz elma kurusu)

Akşam 16.30
1 kepçe nohut yahnisi
2 yk pilav
1 bardak ayran
1 kase yeşil salata

Su 2.5 litre
Spor 35 dakika normal tempolu yürüyüş 35 puan Pnrrr-12

 

E

ela_2019

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2019

5.691

27.469

36

• 23 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.763

22 kasım pazar
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
Bol yesillik
Domates salatalik

Ara
Sütlü türk kahvesi

Öğle 13.30
3 kepçe kuru fasulye
Bolsalata
Soğan turp turşu

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
Akşam yemedim.
Su 2 litre
Spor yok


23 kasim c tesi
Sabah 08.30
1.5 h.yumurta
Domates salatalik
Roka dereotu

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Öğle 12.30
Çeyrek nar ve üzüm

Ara
1 kase yogurt

Akşam 17 30
Etli sebze yemeği 7 kaşık
Yumurtali ispanak

Su 3 litre olur
Spor yok

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 23 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.764

MENUM:

Ac karnına su ile 1 kuru kayisi

10:15 kahve

12:00 2 dilim cavdar ekmegi, 2 dilim salam, 1 hasl. yumurta, 5 zeytin, 3 cecil peynir domates, 1tk bal, 1tk tereyag

14:30 kahve, yarım muz

16:00 1 bardak protein süt, 10 badem

18:00 hamsi fırında, 2 dilim patates, Salata

2lt su
Spor 25dk leslie 75p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 225p

 

M

Manolya15

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

2 Aralık 2014

6.509

15.498

• 23 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.765

23 kasım

09.00 tereyagında(çok az) yumurta __taşlayabilirsiniz:)) ,1 dilim tb ekmek

11.001 mandalina

13.00 minik tava menemen ,1dilim tb ekmek

15.00 1 muz

18.00 tavuk kanat 10 tane

21.00 aptamil

 

M

Makaron23

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Eylül 2015

3.259

10.610

33

• 23 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.766

Pnrrr-12

300 ip atlama =60 puan

 

Fit mutlu anne

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2018

27.720

82.187

30

• 23 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.767

300 ip atlama 60 puan Pnrrr-12 oğlum durmadı güç bela o kadar atladım

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 23 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.768

IP ATLAMA YARIŞI:


Evseem 500 atlama
Furha63 2300 atlama
Medine66 500 atlama
1prenses 1100 atlama
Pınar 2000 atlama (4000 ipsiz atlamaydi acil olmasi acisindan puanda oldgu gbi yariya böldum)

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 23 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.769

..

 

I

Ilyusa

Guru

Kayıtlı Üye

17 Mart 2018

4.833

22.648

• 24 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.770

23 kasim pazartesi

12.00
5 zeytin
2 yumurtadan kasarli omlet
domates,salatalik ,marul
1 avuc kuruyemis


17.30
2yk pirinc pilavi
2kabak sote az yagli
5 kofte
ayran 1 bardak


su 2.lt
70 dk yuruyus 210
100 ip atlama 20
toplam 230 puan Pnrrr-12

 

denizbenimadim

🥳

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2019

10.430

31.328

• 24 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.771

23 kasım pzt
09.00
1 yumurta
Domates
Salatalık


13.30
2 tereyağlı yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
1 kk peynir

15.30
1 bardak kefir
2 tatlı kaşığı Petek bal


18.30
1 kase çorba
Uykusuzluk kaynaklı dengesiz bir gün

2 lt su

spor


30 dk leslie 90 p
30 dk Eliptic 120 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
15 dk bölgesel 45 p
60 s plank 12

toplam 285 p

Cmt
30 dk leslie 90 p

Pnrrr-12

 

Son düzenleme: 24 Kasım 2020

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 24 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.772

24.11.2020 MENUM:

Ac karnına su ile 1 kuru kayisi

9:30 kahve, yarım muz

11:30 2 dilim cavdar ekmegi, 2 dilim salam, 1 hasl. yumurta, 5 zeytin, 1 cecil peynir domates, 1tk tereyag

14:00 kahve 3 ceviz

15:30 1 bardak protein süt, 1 mandalina

17:30 1 tabak pırasa yemegi, 1 kase (yogurtlu lahana ve havuc salatası)

2lt su
Spor 20dk leslie 60p
500 hoplama 50p
200 mekik 40p =toplam 150p

 

Fit mutlu anne

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2018

27.720

82.187

30

• 24 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.773

24 Kasım Salı
Kahvaltı 10:30
2 haşlanmış yumurta
Avuç içi kadar peynir
1 fincan ceviz
10 zeytin
Çay

Öğle 15:00
4 kaşık pırasa yemeği
1 kaseketen tohumlu yoğurt

Akşam 18:00
3 kepçe brokoli çorbası
Bol salata
Yoğurt

Su 3lt geçer
Spor 10 dk tum vücut egzersiz + 50 ip atlama şimdilik 40 puan Pnrrr-12

 

Jasminium84

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

31 Ekim 2013

20.739

67.981

40

• 24 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.774

24 Kasım Salı

11.45
1 büyük kase Akdeniz salata
3 avuç fıstık

19.00
2 yumurta ile maydanozlu omlet
3 salatalık
2 avuç antet fıstığı
1 bardak kefir

su: 2 lt

 

E

ela_2019

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2019

5.691

27.469

36

• 24 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.775

24 kasim sali
Sabah 09.00
1.5 h.yumurta
Domates salatalik yesillik
4 dilim peynir

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki ile nohut

Öğle 12.45
Yarim nar
2 kayısı
1 ceviz 2 fındık 2 badem

Akşam 17.30
7 kaşık sebze yemeği
2 kepçe yoğurt
Su 1 litre
Spor yolk

 

I

Ilyusa

Guru

Kayıtlı Üye

17 Mart 2018

4.833

22.648

• 24 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.776

24 kasim sali

13.30
3 4 yk etli pirasa
1 avuc kuruyemis
yarim muz
yarim elma
domates salatalik
sutlu kahve sekersiz


18.00
3servis kasigi et sote
salata
6 7 tane sus biberi

su 2 ye tamamlarim
spor yok ama ip atlamayi dusunuyorum kizimi yatirinca

 

Beyaz leylak

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2019

4.421

20.817

• 24 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.777

24 kasım salı
11:00 1 simit (okuldaydıö başım döndü kötü oldum malesef yedim)
14:00
1 yumurta ile peynirli tereyağlı omlet
2 dilim ekmek
3 zeytin
4 ceviz
2 tatlı kaşığı marmelat ve 1 tatlı kaşığı kaymak
16:00 1 çk un helvası
Kaçamak olduğu için akşam yemeği yemedim su 2 litre
Spor yok
Biliyorum kötü ama bugün pek iyi değildim yorucu bir gündü ne gelirse yedim gibi oldu çok üzgünüm

 

M

Manolya15

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

2 Aralık 2014

6.509

15.498

• 24 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.778

24 ekım

09.00 menemen kucuk tava bir yumurtalı, 2 dilim tb ekmek

11.00 armut bir tane

13.00 bir kase kısır

15.00 bir hurma bir incir

18.00 1 kepce kırmızı mercımek corba, bir kepcepatlıcan yemegi, 1 dilim tb ekmelk

21.00 sütlü kahve

Su:2litre( su ıcemıyorum kış geleli)
Spor 30 dk *2:60 puan Pnrrr-12

 

E

evseem

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2020

420

1.695

• 25 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.779

24 Kasım Salı
Sabah 12.00
1 peynirli gözleme ( hayatımın hatasını yaptım cumaya kadar fire vermemem lazım )
1 bardak çay

Akşam 16.30
karışık bir tabak salata

Spor 30 dakika yürüyüş 500 ip atlama Pnrrr-12

 

Jasminium84

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

31 Ekim 2013

20.739

67.981

40

• 25 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.780

25 Kasım Çarşamba

07.30
2 yumurta ile maydonozlu omlet
1 avuç fıstık

14.00
1 büyük bardak salep

15.30
4 tane köfte
1 büyük kase salata

su: 2 lt (olacak yani )