9.Takım Menü ve Spor Listeleri

60 dk bantta yürüyüş
60*3= 180 puan Dream00

Dünkü menüm
11:00
Bir haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Filtre kahve

16:00
Limonlu zencefilli su

19:30
5 kaşık et sote
2 kaşık barbunya
2 kaşık pırasa
Yoğurt
Salata

Spor 60 dk Leslie 180 p Dream00

Menüm
Sabah 11.00
2 d çavdar ekmeğinden peynirli tost
Domates
Salatalık

14.00
Sütlü kahve

17.20
3 köfte (ince bulgurlu)
Turp salatası
1 b ayran

Su 2
Spor 15 dk leslie 45 p Dream00

100 kere ip atlama 20 puan

Menum

12:30 2 yumurta ile menemen

16:00 1 isirik borek 3 cubuk kraker

19:30 1 kepce corba 3 yk taze fasulye 3 kasik bulgur karisik salata

2 litre su spor yok

Menüm
13.00.
1dilim tb ekmek
1dilim kasar
Yeşillik
Şekersizçay
1 yumurtadan omlet
3 zeytin

16.00
Sarı leblebi 25
1 hurma
5 fıstık
2 kupa yeşilçay

19.30
5 yk etli bulgur pilavı
1 tabak madımak yemeği
Yoğurt

Su yatana 2.5 lt olur

Dream00
16 dk zumba 56 puan

İyi akşamlar menüm
11:00
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir kk peynir
3 ceviz

16:00
Dibek kahvesi
2 ceviz

20:00
5 köfte
2 kaşık barbunya
3 kaşık pırasa
Salata
Ayran

Spor 45 dk Leslie 135p Dream00

06.01.pazartesi

15.00
Yarim avuc karışık kuruyemis

18.00
1.5 tabak
kremali karışık sebze +yumurtali balik
______________
07.01. Sali

10.15
Yarim avuc kuruyemis

14.00
1 tb. Dün aksamki sebzeli balik

18.00
Yarim tb ciğer kavurma
Salata
Bir parca peynir

SU yeterli :)

İyi geceler herkese biraz baş ağrım var menü yazıp çıkacağım kusura bakmayın
Kahvaltı yok hastanedeydik

12.30
2 lokma halka tatlısı

13.30
1 kase tırşık çorbası


18.30
5 adet fırında tavuk göğsü küçük
1 kase tırşık çorbası


Su 1 buçuk litre
Spor yok malesef

MENUM:

1 hurma

10:00 1 fincan kahve, yarım muz

11:30 1 hasl yumurta (oglum sarisindan taddiriyorm kalani ben

14:00 2 tb ekmek, 1 yumurta, 5 zeytin, 1kk peynir, 1ck salca

16:15 1 fincan kahve, 3 ceviz, 10 fındık

18:00 2 kepce mercimek corbasi, firinda 4 kofte, patlican, kabak ve yogurt

3 lt Su
Rezene cayı

Kızlar cok yogun gecti bugun spor yapamadim simdide pilim bitti benmki uyumusken hemen uyuycam

Bir kaç gündür kızım rahatsız dün gece de yatırmadı sabah alarmı filan kaçırıp uyuyakalmışım Evde kahvaltı yalan oldu yani mecburen

08:30
1 yulaflı bar (96 kalori)

12:00
4 kaşık Et kavurma
1 ayran (175 ml)

16:00
Orta şeker Türk kahvesi

18:00
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
1 baget (fırın)
Azıcık turşu

*Su 2 buçuk litre 3e tamamlarım

Spor
Gün içinde yaklaşık 50 dakika yürüme 50 puan
Leslie 3mil 135 puan
Toplam:185 puan
Dream00

Sabah 10.30
1 yumurta
1 dilim tbe
Peynir 5 zeytin
Yeşillik
1 küçük elma

ara 16.00
4 ceviz 1 incir

akşam 19.00
Fırın balık
Salata

su bilmiyorum ama 2 lt Aşağı değildir
Spor halim kalmıyor hasta olduklarından

Menum

12:30 special k sut

14:00 1 yumurta beyazi 3 cubuk kraker 1 ad. Soslu fistik

18:00 2 cigkofte

19:30 1 dilim kek 1 kase salata 2 yk taze fasulye

O kadar sacmaladim ki regl olucam cnm abuk subuk seyler istiyo en saglikli olarak secmeye calistim kek yiyincede aksam yemegini gecistirdim bugunu yarini atlatirsam yemek yeme tatli krizi gecicek ins.

Spor 400 yan yatip bacak acma 2 litre su

Bugünkü menüm
11 de
2 tane yumurtadan sucuklu yumurta
1 kk peynir
Tere
Şekersiz çay

15.00
1 avuc yer fistigi

17.00
2 parca tavuk sarma.tavada yağsiz pisirdim.derisiyle yedim.
Tere

Su 3 lt
Spor 30 dak

Biseyler yemek istiyorum.zararsiz ne olabilir?
Evde yoğurt süt yok.salata malzemesi de yok.

07:30
1 haşlanmış yumurta
1 ceviz
Küçük bir dilim süzme peynir

12:00
2 kaşık yoğurt
Kıymalı karnabahar yemeği (fırın)

18:00
Bir tabak etli kuru fasülye yemeği
Biraz turşu

*Su şimdilik 2 buçuk litre 3e tamamlarım

Gün içinde yaklaşık 50 dakika yürüyüş 50 puan
Başka spor yapar mıyım bilmiyorum misafir durumuna göre Dream00

Umudumbitmedi_ .!.:

Bugünkü menüm
11 de
2 tane yumurtadan sucuklu yumurta
1 kk peynir
Tere
Şekersiz çay

15.00
1 avuc yer fistigi

17.00
2 parca tavuk sarma.tavada yağsiz pisirdim.derisiyle yedim.
Tere

Su 3 lt
Spor 30 dak

Biseyler yemek istiyorum.zararsiz ne olabilir?
Evde yoğurt süt yok.salata malzemesi de yok.

Genişletmek için tıkla...

1 tane yumurta haslayabilirsin 50 kalori falan zaten

MENUM:

1 hurma

9:00 1 fincan kahve, 1 kuru kayısı

9:30 1 rafadan yumurta (oglum sarisindan taddiriyorm kalani ben yedm gene)

12:00 2 tb ekmek, 1 sucuklu yumurta, 5 zeytin, 1kk peynir, domates salatalık

14:30 1 fincan kahve, 1 bitter, 10 badem

18:00 2 köfte, 15 tane kadar hamsi ve bol Salata

3 lt Su
Rezene cayı
100 mekik= 20p Dream00

Sabah 10.30
2 yumurta ile Menemen
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Çeyrek muz yarım elma

ara 15.00 ara öğünüm olmadı yememek için zor tuttum kendlmi
1 küçük kase patlamış Mısır
3-4 tane ( kendi yaptığım tam buğday unlu kurabiye şekersiz )

Akşam 18.45
Fırın balık ( dünden kalma )
Salata 1 tabak

su 2.5 lt

Frytiop .!.:

1 tane yumurta haslayabilirsin 50 kalori falan zaten

Genişletmek için tıkla...

Sabah yedim.baska bisey ariyorum.cok saol yine de.