9.Takım Menü ve Spor Listeleri

zumazuma

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2013

650

2.768

313

İstanbul

• 19 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.281

19 temmuz pazar

11:00 bir kupa şekersiz filtre kahve

12:45 5 adet köfte 2 yk lor peynir 2 adet zeytin 2 adet ceviz

18:00 5 adet köfte

18:00 bir maden suyu

21:00 muhtemelen yine bir kahve içebilirim.

 

LoveAndMarriage

9. Takım 👩‍🎓☘️

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2017

7.079

14.616

198

• 19 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.282

19.07.2020

09.30 (kahvaltı)
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 parça peynir
2 ceviz

13.00
2 dilim karpuz

15.00
1 fincan Türk Kahvesi

17.45
7 yemek kaşığı bamya
1 kase yoğurt

su : 3,5 litre
30 dk bölgesel : 90 puan
40 dk orta tempo yürüyüş : 80 puan
Toplam : 170 puan UcanSupurge

 

ATTRAENTE

ACTA EST FABULA

Pro Üye

19 Ağustos 2008

17.969

54.290

1.123

İstanbul

• 19 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.283

19 Temmuz 2020 Pazar

Sabah 9:00

1 Ad. sahanda yumurta
2 çatal peynir
1 dilim ekmek
Salatalık
Çay

Öğlen 14:00

1 Kase ayran çorbası

Ara 16:00

Türk kahvesi küçük fincan

Akşam 18:30

6yk taze fasulye zeytinyağlı
Salatalık
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara 20:00

Çay
2 ad. mercimekli köfte

2lt su

Spor : 45 dk tempolu yürüyüş 135 puan UcanSupurge

 

lina0156

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2012

6.741

8.403

198

• 19 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.284

19 temmuz pazar
Kahvaltı 10.00
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
5 zeytin
Biber salatalık

Ikindi
2 tane mini albeni (yarim pakete falan denk geliyor)
1 lokum
2 bisküvi
Bir avuç fındık
1 kk peynir

Böyle de sacma bir gün oldu 2 güne adet olacağım sanırım ondan.bir de misafirim vardı kahve yanina koyunca bunları göz önünde durunca kaza çıkıyor

 

Pembe Lotus

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.428

27.006

498

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.285

19 temmuz pazar
Uyanınca limonlu ılık su

09:00 sahanda yumurta domates peynir 6zeytin biber közlenmiş bi dilim tm buğday ekmegi

12:00 bi küçük erik bi küçük kayısı yeşil çay

15:00 (kizkardesimde)
Sade kahve 5cig badem

17:30 4kofte bi kapya biber közlenmiş,bi kase mercimek çorbası,bi tabak salata

19:00 bi bardak ayran

21:00 yeşil çay

Spor
60dk hızlı tempolu yürüyüş
Şu 4lt

 

strontium

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Kayıtlı Üye

9 Mayıs 2015

1.329

5.274

158

33

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.286

19.07.2020
11:00
2 dilim kepek ekmeği
1haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
2 ince dilim salam

15:30
Türk kahvesi

17:00
2 milföy
4 yk taze fasulye

Su 2.5lt

Spor 4km yürüyüş 150 puan Dream00

 

Yasamakguzel123

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2020

717

3.327

43

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.287

20 temmuz
9:30
3 kuru kayısı
1dilim peynir
Domates
Salatalık
Çok az yağda kızarmış biber
1 dilim ekmek

14:30
Tarçınlı türk kahvesi sade

17:30
200 gram mumbar dolması çok canım çekti kendim yaptım ve az tuzlu. 1 yıldır pirinç tüketmedim ilk kez bugün yedim

3 litre su
Spor yok

 

MmerVveeEee

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

1 Mayıs 2020

718

3.360

28

33

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.288

20 Temmuz Menüm

10.00: 1 yk keçiboynuzu özü
1 avuç içi kadar gözleme
2 domates
2 zeytin
Şekersiz çay
____
15.00: 2,5 lahmacun
20 tane acı biber
2 bardak ayran
4 kayısı

1 sade maden suyu
3 lt Su
( Yarın tekrar yola çıkıyoruz. Manisa ya gidiyoruz. Yemekti, temizlikti derken bide ev halkı kalabalık olunca fırsat olmuyor buraya gelmeye. Menümü yazıp kaçıyorum kızlar)

 

LoveAndMarriage

9. Takım 👩‍🎓☘️

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2017

7.079

14.616

198

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.289

20.07.2020

09.15 (kahvaltı)
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
2 ceviz
1 dilim peynir

13.00
yarım koçan haşlanmış mısır

14.00
1 sade soda

18.45 (akşam yemeği)
Fırında köfte patates ( 5 köfte/4 ince dilim patates)
1 kase cacık
Yarım dilim karpuz

su : 3 litre
30 dk bölgesel egzersiz : 90 puan

 

sleepy angel

G….

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2018

7.775

24.713

298

33

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.290

20 temmuz pazartesi

12.00
1yumurtadan 1kk peynir ile omlet 1zeytin

14.30
2 kırmızı erik

18.45
Domates biber soğanlı salata üzerine az haşlanmış tavuk

Tatil sonrası hafif bi gün
Spor yok bu günlük UcanSupurge

 

ATTRAENTE

ACTA EST FABULA

Pro Üye

19 Ağustos 2008

17.969

54.290

1.123

İstanbul

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.291

20 Temmuz Pazartesi

Kahvaltı 09:00

1 yumurta
İki çatal peynir
Bir dilim ekmek
Çay

Öğlen 13:45

5 yk taze fasulye
1 salatalık

Ara 15:00

Yeşil çay

Akşam 18:30

3 köfte
3 kaşık piyaz
1 dilim ekmek

20:00

Çay

2,5 lt su

45 dk tempolu yürüyüş 135 puan
Yarım saat kol, bacak ve karın egzersizleri UcanSupurge

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

348

36

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.292

20/07/2020

4:40 Bir bardak su bir kapsül çörek otu yağı

7:40 kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
sürk peryniri ve tuzlu yoğurt ev yapımı
5 zeytin yarım salatalık domates

10:30 Ara
Nescafe 2 si bir arada (1 şeker attım şekersiz içemiyorum 4 sekerden 1 e düşürdüm)

12:20 öğlen
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt 2 dilim çavdar ekmeği

18:20
1 tabak taze etli bamya
1 küçük tabak haşlanmış makarna
1 bardak ayran

21:30 (diyetisyenimle görüştüm başlıyoruz akşam ara öğünüyle inşallah)
1 fincan yeşil çay limonlu
1 avuç beyaz leblebi

su:2-2,5 lt arası
spor yok bugün

 

lina0156

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2012

6.741

8.403

198

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.293

20 temmuz pazartesi
Sabah 10.00
1 dilim tb ekmeği
2 kk peynir
1 tavada yumurta
3 zeytin
Maydonoz dereotu

Ara 15.00
1 muz

Aksam 18.00
150-200 gr kadar fırında yagsiz pisirdigim balık
Salata
1 bardak şalgam

 

Pembe Lotus

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.428

27.006

498

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.294

20temmuz pazartesi
Uyanınca limonlu ılık su

09:00 haşlanmış yumurta domates peynir zeytin bi 1dilim tm buğday ekmegi

12:00 3catal kavun yeşilçay

15:00 bi bardak ayran

17:00 bi kase taze fasulye 5kasik bulgur pilavı salata

21:30 gibi bi kase yoğurdun içine tarcın bi tanede kayısı düşünüyorum

Şu 3lt
Spor 1saat yürüyüş
Ekstra 35dk yine yürüyüş yaptım yenı

 

zumazuma

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2013

650

2.768

313

İstanbul

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.295

20 Temmuz Pazartesi

12:30 bir kase çorba, 2-3 yk patates püresi, 1 kepçe mantarlı köfte yemeği

15:00 yeşil çay

18:00 4 adet fırında sade olarak pişmiş patlıcan

19:30 bir kase limonlu yoğurt

21:00 filtre kahve

 

strontium

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Kayıtlı Üye

9 Mayıs 2015

1.329

5.274

158

33

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.296

20.07.2020
10:30
Yumurta yulaf süt peynırlı omlet
7 zeytın
Domates salatalık

13:00
Tarçınlı süt
Fıstık (5_6tane)

18:30
Semizotu salatası
4 köfte
1 kepçe mercimek corbası

Su 2lt
Spor bugun yok

 

E

evseem

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2020

420

1.695

43

• 20 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.297

20.07.20 Pazartesi
Sabah (güne geç başlamış olsam da bir bardak su )
9.30
Bir yumurta , bir dilim peynir , üç yeşil zeytin , bir salatalık ve yanında şekersiz bir kupa açık çay

Ara 11 civarı
3 büyük boy kayısı

Öğlen
13.30
Tarhana çorbası ve bir bardak ayran

Akşam ( ilk defa bu kadar geç akşam yemeği yedim 4te bırakmama rağmen bunun telafisini yarın yapacağım)
19.00
Tarhana çorbası (dayanamadım canım çok istedi )
Ve bir kase yoğurt

Gün boyunca yaklaşık 2 litre su içtim
Spor olarak ise Leslie 1 mil ve 20 dakika orta tempolu 10 dakika yavaş tempolu yürüyüş (yaklaşık 3 km yürüdüm )
Yarın daha istikrarlı olacağıma söz veriyorum bu gün bir an bisküvi yemeyi düşünmüş olabilirim

 

F

Frozen01

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

14 Haziran 2014

12.070

57.000

598

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.298

20 temmuz pazartesi
Bugunki menum
Sabah 10.30
2 haslanmis yumurta 1 kbk beyaz peynir 4- 5 tane zeytin 1b kahve

Ara
1 avuc ceviz

Aksam 17.30
1 tb yogurtlu ıspanak 2 dimim karpuz 1tb salata 1 dilim tb ekmek
2lt su
1 saat yürüyüş

 

lina0156

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2012

6.741

8.403

198

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.299

21 temmuz salı
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Maydonoz dereotu

Ara 16.00
Çeyrek muz ve 1 ince dilim kavun

Akşam 18.30
2 kabak yağsız sotelenmiş
2 kaşık yoğurt
2 ceviz

Su 2.5 litre kadar
Spor 15 dakika zumba

 

ATTRAENTE

ACTA EST FABULA

Pro Üye

19 Ağustos 2008

17.969

54.290

1.123

İstanbul

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.300

21 Temmuz Salı

kahvaltı 11:00

Serpme kahvaltı peynir çeşitleri, salatalık, çay, küçük kare paketli ekmeklerden 1,5 tane, bir lokma bal, bir yumurta

13:00
Orta türk kahvesi
Limonlu soda
Çay

18:30

3 yk bulgur pilavı
Avuç içi kadar tavuk
Ayran

suyu yatana kadar 2,5 lt ye tamamlayacağım

1 saat yürüyüş orta tempolu UcanSupurge