*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

kızlar ben bugün sabah tam bugday unu 1 yumurta ve yarı yarıya karıştırılmış su ve sütle krep yaptım.yanına b.peynir 6zeytin ve yeşillik yedim. öğlen 1 kase corba,salata 3-4 kasık da salçalı makarna yedim. artık akşamı corba ve yogurtla bitircem. 1.5 lt su 1 brdak yeşil çay ve bir bardak da 5i bir arada cay içtim. oğlumla çıkıp yarım saat dolandık.baska da bir şey yapamadım bugün henüz.
 
kızlar bir sorum var. hani bu küçük paketlerde puding oluyor çikolatalı falan. küçük bir paket 100 gr.118 kalori. sizce bi paketi ara öğün olarak tüketebilir miyiz? ya da ne sıklıkla yiyebiliriz. sütlü tatlı yeniyor diye biliyorum ama bilemedim.
 
kızlar bir sorum var. hani bu küçük paketlerde puding oluyor çikolatalı falan. küçük bir paket 100 gr.118 kalori. sizce bi paketi ara öğün olarak tüketebilir miyiz? ya da ne sıklıkla yiyebiliriz. sütlü tatlı yeniyor diye biliyorum ama bilemedim.
Ya bence iyi bir fikir degil
 
2,5 litre suyumu içtim. Leslie 1 mile yaptım, leslie nin hemen arkasından 20 dakika bölgesel hareketler yaptım. 50 tane de squat tamam. Akşam da leslie 1 mile tekrar yapmayı düşünüyorum.
 
Herkese merhaba :) kahvaltimi yazayim 1 yumurta 2 domates 6yesil zeytin 5 tane ceviz ve sekersiz cay .. bide tlf numa kalori hesabi yapan bi program ekledim kalori hesabi yapacagim tavsiye ederim
Herkese merhaba :) kahvaltimi yazayim 1 yumurta 2 domates 6yesil zeytin 5 tane ceviz ve sekersiz cay .. bide tlf numa kalori hesabi yapan bi program ekledim kalori hesabi yapacagim tavsiye ederim
Kalori hesabi program nasil oluyor öyle yazinca direk olarak gözüküyor mu bende indirmek istiyorum ücretsiz dimi
 
Evet hanimlar benim diyet gunluk menüde günde yemem gereken 11dilim çavdar yada tam buğday ekmek var 5 su.b. yogurdum var tabiki ara ogunlerle beraber.
Sabah: 2kiprit kutusu peynir
5 adet zeytin
Domates salatalik yeşillik yagsiz sinirsiz tuketebilirim şekersiz cay serbest.
Ara öğün: 2 adet meyve +1sb yogurt
Öğle Yemeği:8kasik sebze yemegi
2 kofte büyük lugunde et veya balik onlarda olmasa muhakkak 2 dilim veyaz peynir
1sb.yogurt yağsız salata
4 dilim çavdar yada tam bugday ekmek.
Ara öğün 2 adet meyve 1sb yoğurt.
Akşam yemeği:8 kaşık sebze yemegi
2 köfte büyüklüğünde et yada iki dilim peynir.
1 sb yogurt yagsiz salata 4 ince dilim ekmek
Ara öğün: 2 adet meyve 1 sb süt veya yoğurt
BU BENİM SAĞLIKLI YAŞAM MERKEZİNDEN ALDIGIM AYLIK UYMAM GEREKEN DIYET LİSTESİ. UMARIM KILO VERIRIM HERKESE IYI ŞANSLAR.
 
X