*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

Arkadaşım bizdeydi o yüzden kaçamak yapıp 2 kurabiye 1 tabak kisir yedim o yüzden öğle yemegimi yemicem

camilya .!.:

Kimler devam edecekse lütfen bugün yazsın, menü paylaşımımızı aktif olarak devam ettirelim iki üç kişi bile olsak birbirimize destek oluruz

Genişletmek için tıkla...

Ben devam edeceğim canım grup yöneticisi sen mi olacaksın

ekecik .!.:

Ben devam edeceğim canım grup yöneticisi sen mi olacaksın

Genişletmek için tıkla...

Valla canım hiç fark etmez yeterki birlikte devam edelim kimler inatla direniyorsa yönetici çok önemli değil önemli olan destek ve motivasyonumuz. Çok yoruldum yap bırak yap bıraktan artık çok inatçıyım, kararlıyım eğer birlik içinde olursak her şey çok güzel olacak inanıyorum. Kendime sözler verdim spor taytlar, yarım badiler alacağım eriyip sıkılaştıkça daha da özendireceğim kendimi hadi yapalım şu işi, vazgeçmeyin

Sabah sade kahvemi içtim uyanmak için :)

Kahvaltı:
50 gr kadar tuzsuz lor(50)
Bol yeşillik (limonlu) (40)
3 domates (70)
1 salatalık (20)
4 yeşil zeytin (20)
3 ceviz,4 badem (140)

Ara:
10 antep fıstığı (30)
1 greyfurt(100)
Yeşil çay

Öğle:
Ton balığı (280)
2 dilim tam buğday ekmeği (140)
2 domates (50)
Limonlu yeşillik (40)

Ara:
Muz(150)
2 bardak kakaolu kahveli süt(300)
2 kuru kayısı(50)

Akşam:
Küçük enginar dolması(150)

Maksimum 1650 civarı ne yemişsin bugün be diyenlere regl krizi diyorum kendimi zor tuttum valla ama sağlıklı atıştırmalıklara yöneldim bu şekilde yavaş yavaş değiştireceğim yeme düzenimi,bir anda kısıtlamaya gitmeyeceğim artık bir aydır doğruları buldum artık inancım tam. Birbirimize destek olarak daha iyi olacak biliyorum...

Slm hanımlar ben de devam etcem inşaalah
Bu gün kahvalti da
1 domates 1 salatalık az peynir
Aksam 4 gibi sahile indik mangal keyfi yaptık söylemesi ayıp. Tavuk etlerinin derileri ni çıkarıp yedim yufka ekmekle biraz çok yemiş olabilirim ama 1 saat yürüdüm 2 saatten fazla ütü yaptım. Pazartesi tekrar başlayacağım .

Sabah 1 dilim domates
Yarım salatalik
4 zeytin
Kibrit kutusu kadar peynir
Biraz pirasa kavurmasi
1 haşlanmış yumurta
1 bardak taze nane çayı

Ara öğün büyük fincan da sade Türk Kahvesi
2 kurabiye

Dün ormanda kırda koşuya çıktık kızlar, çok güzeldi :)
Bir kilo vermişimdir.
Bugün bacaklarım biraz ağrısa da, olsun

Kahvalti domates salatalık peynir ve menemen yedim
Akşam kabak yemeği ve 1 haşlanmış but yedim.
Diyete kaldığım yerden devam 78 den 75 düşmek bu ay ki hedefim .

2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim köy ekmeği
1 tatlı kaşığı tereyağ
3 yemek kaşığı bal
Yeşillik
Domates
Salatalık
2 yumurta(tavada)
Tuzsuz lor
1100

Yeşil çay

Enginar dolması(küçük)
3 kornişon turşu
1 kase yoğurt
10 goji berry
350

Küçük kase yoğurt
1 salatalık
Soda limon
150

Toplam 1600 kalori. Bugün bütün gün temizlik yaptım yemek harici hiç oturmadım desem yeridir o yüzden egzersize zaman yaratamadım yarın yapacağım ekstradan. İyi geceler :)

Naptiniz kızlar yoğunluk tan yorgunluktan yazamadim iki gündür doğru düzgün diyeti uygulaysmadim tarlada yani bahçede çalışıyorum ac kaldim yemek yemeye firsatim olmadı birde aksamlarida 20: 30 yemek yedim mecburluktan bugunku menum
Sabah saat 10 da haslanmis patates bir porsiyon salata iki dilim k.ekmek küçük bir parca peynir
Tahminim saat 16:00 da bir tane haslanmis patates bir salatalik
20:30 da çiğ köfte yaptik 4 marul yapragina durulmus köfte yedim iki bardakta ayran ictim bide küçük kase sutlac yedim 22:30 iki kupa b.cay ictim şekersiz.
Yarinda tarlada calisacagiz kizlar her yerim ağrıyor oluyom spor yapmak isteyenleri kayseri bahçe kamppina beklerim :))

Kizlar ben menumu bildiremesemde sizin yazdiklarinizi gece okurum takipteyim ancak vaktim oluyor birde ricam var su tarti günü cuma günleri olsa olmazmi hafta ici bana tuhaf geliyor sanki vucudum su topluyor hafta sonu sanki gidiyor rahatlama geliyor hafta ici beni kasiyor böyle hissediyorum tuhaff daha doğrusu tartidan korkuyorum :))) ayni gun olsun derseniz OK derim

camilya .!.:

Valla canım hiç fark etmez yeterki birlikte devam edelim kimler inatla direniyorsa yönetici çok önemli değil önemli olan destek ve motivasyonumuz. Çok yoruldum yap bırak yap bıraktan artık çok inatçıyım, kararlıyım eğer birlik içinde olursak her şey çok güzel olacak inanıyorum. Kendime sözler verdim spor taytlar, yarım badiler alacağım eriyip sıkılaştıkça daha da özendireceğim kendimi hadi yapalım şu işi, vazgeçmeyin

Genişletmek için tıkla...

Canim ben de devam etmek istiyorum Ama onceki gibi olmasin motivasyon dusuyor cunku.
Bence kurallar belirleyelim menu bildirimi zorunlu olsa mesela
Yada gunluk spor limiti olsa bence daha etkili olur.

camilya .!.:

Valla canım hiç fark etmez yeterki birlikte devam edelim kimler inatla direniyorsa yönetici çok önemli değil önemli olan destek ve motivasyonumuz. Çok yoruldum yap bırak yap bıraktan artık çok inatçıyım, kararlıyım eğer birlik içinde olursak her şey çok güzel olacak inanıyorum. Kendime sözler verdim spor taytlar, yarım badiler alacağım eriyip sıkılaştıkça daha da özendireceğim kendimi hadi yapalım şu işi, vazgeçmeyin

Genişletmek için tıkla...

Canim ben de devam etmek istiyorum Ama onceki gibi olmasin motivasyon dusuyor cunku.
Bence kurallar belirleyelim menu bildirimi zorunlu olsa mesela
Yada gunluk spor limiti olsa bence daha etkili olur.

Bugunku menum
Kahvalti
2 yumurta
2 dl peynir
Sut

Ogle
2 parca tavuk pirzola
Yogurt

Aksama da yine protein olacak

aytozuvegece .!.:

Canim ben de devam etmek istiyorum Ama onceki gibi olmasin motivasyon dusuyor cunku.
Bence kurallar belirleyelim menu bildirimi zorunlu olsa mesela
Yada gunluk spor limiti olsa bence daha etkili olur.

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım sımsıkı bir şekilde odaklanalım yaptığımız işe. Ben çok kararlıyım, şeker orucuna bile başladım bir dilim iki dilim çikolata derken vücut alışıyor daha çok istiyor :) bugün 4.günüm ve şeker içeren bir abur cubur tüketmedim bu günlerde (adetimin ilk günü başladım hemde :))) bu günlerde bile yaptıysam sonrası çok rahat gelir. Pes etmek yok hep birlikte halledeceğiz her şeyi

Tartıyı soran arkadaşım cuma olur tartı hiç fark etmez benim için sizin içinde sorun yoksa.
Ekstra hareket ilk kuralımız olsun ve yapmayan ertesi günü iki günlük yapsın ceza verelim, menülerimizi düzenli paylaşalım, birbirimizi kontrol edelim çünkü bu bizim iyiliğimiz için.

Slm
Kahvaltı 2 dilim buğday ekmegi arası peynir salam
Öğlen 1 dilim ekmek 1 domates
akşam yağsız makarna yogurt
20 dak bisiklet

Kizlar camilya teşekkür ederim o zaman tarti gunumuz cuma olsun.
Spor olarak tarlada .6saat comel kalk ,comel kal ,git gel ,git gel ,egil kalk.boylece spor yapmış oldum ve hasatim cikti adimimi zor atiyorum.
Menume gelince bugun iyice bozduk sabah kahvaltida kiymali attirdik onu yediim valla bir tane tum yedim heral yoksa tarlada calisamazdim.
Öğle 2.5 lt su ictim
Akşam : iki dilim kiymali bol yeşillik bir kase sutlac üç dört cig kofte yedim cay içtim kızlar temiz hava fena iştah açıyor ama yarin dikkat edecegim.
22:00 da epeydir aksam meyve yemiyordum iki portakal yedim bir havuç yedim bir elma yedim ebatlari hic olmasa küçük tu
Sindide elma sirkeli su icecegim. Bu yedikleri mi yarin tarlada calisarak telafi edecegim.

Sabah 2 haşlanmış yumurta 1 tabak salata
Akşam 1 tabak tarhana çorbası bir iki çatal patates kızartması ve bir avuc yarısından da küçük hashasli su icemwsim maalesef cok kulagim iltihaplandi ve cok rahatsızim hiç spor yapacak halimde yoktu

Gunaydin hepinize kizlar
Dun aksam yemegim
Bolca izgara balik
Salata

2 catal helva sutlu kahve

Bu sabah
2 dilim kepekli ekmege peynirli tost
10 zeytin
Salatalik

Bugun misafirlige gidecegim ogleden sonra ama dikkat edecegim.

Simdi de yesilcayimi ictim

camilya .!.:

Aynen canım sımsıkı bir şekilde odaklanalım yaptığımız işe. Ben çok kararlıyım, şeker orucuna bile başladım bir dilim iki dilim çikolata derken vücut alışıyor daha çok istiyor :) bugün 4.günüm ve şeker içeren bir abur cubur tüketmedim bu günlerde (adetimin ilk günü başladım hemde :))) bu günlerde bile yaptıysam sonrası çok rahat gelir. Pes etmek yok hep birlikte halledeceğiz her şeyi

Tartıyı soran arkadaşım cuma olur tartı hiç fark etmez benim için sizin içinde sorun yoksa.
Ekstra hareket ilk kuralımız olsun ve yapmayan ertesi günü iki günlük yapsın ceza verelim, menülerimizi düzenli paylaşalım, birbirimizi kontrol edelim çünkü bu bizim iyiliğimiz için.

Genişletmek için tıkla...

Yani pes etmek dogru gelmiyor tekrar basa donmus olacagiz
Beraberce yaza kadar halledebiliriz
hatta yeni gelen azimli arkadaslari da kabul edebiliriz gruba zaten sayi da az aldi