*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

Günaydın
Kahvaltı 1 cari domates
3 zeytin
Az peynir
1 dilim ekmek
2 kuru kayısı
Öğlen 1 elma 10 fındık
Aksam kiymali yumurta yoğurt

günaydın kızlar

bugün kahvaltıda yine yumurta domates peynir zeytin ve 1 dilim tam buğday ekmek yedim ara öğünde 10 antep fısıtığı ve 1 incecik sarma yedim kızlar iş yerine getirmiş kıramadım onları ama gerçekten çooook inceydi:)
öğlen yoğurtlu tavuklu salata yiyeceğim

Bu haftaki kiloları ve hesapladığım yüzdeleri :

selcanmehmetcan : 85 +
Aytozuvegece : 71,9 %1,10
Camilya : 70,6 %1,94
Siminru : 70,4 %0,14
Traylaylay : 79,7 %0,62
Zerra : 66,6 %1,77
Irmakk70 : 67,4 +
zynmhm : 89 +
Dukanella86 : 81,8 %1,80
Gold_women : 66 % 0,45
Melikeeee : 62,4 %0,95
Gozdehayat : 59 %1,67
Ekecik : 63,3 +
Nisol : 85 %0,70
katre-i dem:73.6+
sevil4321 : 111 +

KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYANLAR

R reklam peace88 S Seyma1999242 P pinkberry G goknur07
krizantem3 Suya16 L livafarah

layla41 .!.:

günaydın kızlar bende zayıflamak ısteyıpte hangı dıyetı baslıycagını bılemeyenlerdenım

Genişletmek için tıkla...

O diyet bu diyet diye bakarsan bence çok olmaz en önemlisi sen hayatını değiştirmek istiyor musun buna karar vermelisin çünkü diyet yaptıktan sonra eski hayatına dönersen kilo alman kaçınılmaz biz burda hatalarımızı görüp ondan ders çıkararak ilerliyoruz aslında hayatımızı değiştirmeyi hedeflemeyiz. Dikkat edersen çok büyük kilolar verilmiyor bir anda, bir anda almadık ki zaten. Sabır sabır sabır... Emek emek emek... Hepsi bu Zaten başlamayı düşündüysen gerisi gelir canım ha gayret

DukaneLLa86 .!.:

Bu haftaki kiloları ve hesapladığım yüzdeleri :

selcanmehmetcan : 85 +
Aytozuvegece : 71,9 %1,10
Camilya : 70,6 %1,94
Siminru : 70,4 %0,14
Traylaylay : 79,7 %0,62
Zerra : 66,6 %1,77
Irmakk70 : 67,4 +
zynmhm : 89 +
Dukanella86 : 81,8 %1,80
Gold_women : 66 % 0,45
Melikeeee : 62,4 %0,95
Gozdehayat : 59 %1,67
Ekecik : 63,3 +
Nisol : 85 %0,70
katre-i dem:73.6+
sevil4321 : 111 +

KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYANLAR

R reklam peace88 S Seyma1999242 P pinkberry G goknur07
krizantem3 Suya16 L livafarah

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık canım teşekkürler.
Listemizi biraz geç düzenleyeceğim. Yoğunum biraz

DukaneLLa86 .!.:

Bu haftaki kiloları ve hesapladığım yüzdeleri :

selcanmehmetcan : 85 +
Aytozuvegece : 71,9 %1,10
Camilya : 70,6 %1,94
Siminru : 70,4 %0,14
Traylaylay : 79,7 %0,62
Zerra : 66,6 %1,77
Irmakk70 : 67,4 +
zynmhm : 89 +
Dukanella86 : 81,8 %1,80
Gold_women : 66 % 0,45
Melikeeee : 62,4 %0,95
Gozdehayat : 59 %1,67
Ekecik : 63,3 +
Nisol : 85 %0,70
katre-i dem:73.6+
sevil4321 : 111 +

KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYANLAR

R reklam peace88 S Seyma1999242 P pinkberry G goknur07
krizantem3 Suya16 L livafarah

Genişletmek için tıkla...

Canim yazdim ama gozdrn kacmis heralde ben kilo veremedim yani kilom hala 83.3

Sabah yarim lahmacun,oylen az ekmek az patates kizartmasi

Selamlar kizlar
Kahvaltim 10 da
1 dl ekmek
Yarim yumurta
2 zeytin 1 kasik Cokelek
Domates taze nane

simdi içine kiraz sapi attigim yesilcayimi iciyorum


Ogleyi de 2 gibi yerim

1 tabak taze fasülye
1 kase cacik

Evett kızlar benim 3-4 gundur istahiminin acik olmasi sebebini bilmeden yedigimini sebebi reglmis inş bundan daha çok dikkatli olup pes etmeden rejimime dvam ederim.
Kahvalti 10:00 once iki kupa su b. Su içtim. Haşlanmış bir yumurta kk peynir 5-6 adet zeytin küçük çilek recelinin cileginden bir tane aldim 2 dilim kepek ekmek yedim.
Öğlen sindi 13:40 gece 4 yemek k yogurda tarçın zencefil pulbiber attim tatli istegimi bastirsin diye 3 adet kaysi yicegim.
Aksamda nohut yemegi pisiriyorum bir kase yerim salata tursu yogurt yerim.
21-22 : 00 da yogurt kaysi yiyebilirim yada meyve tercih edebilirim
Bu arada alkali su yaptim onu iciyorum 2.5-3 lt.sporumu daha yapmadim yuruyus yapabilirum

kızlar bu saate kadar yediklerimi yazıyım
sabah: 2 dilim ekmek-bir parça peynir-1 haslanmış yumurta
ara:1 sade türk kahvesi-5 i bir arada çay
öğlen:2 tam bugday unuyla yapılmış krep-peynir-biraz recel( maalesef yiyebileceğim hiçbir şey yoktu henüz markete çıkamadım o yüzden krep yaptım)
akşam muhtemelen sulu kofte ayran olabilir

ne dersiniz akşam menüm sabah ve akşam karbonhidrat aldığım için fazla mı olur. sulu köftede bulgur oluyor ya.

Bu haftaki kiloları ve hesapladığım yüzdeleri :

selcanmehmetcan : 85 +
Aytozuvegece : 71,9 %1,10
Camilya : 70,6 %1,94
Siminru : 70,4 %0,14
Traylaylay : 79,7 %0,62
Zerra : 66,6 %1,77
Irmakk70 : 67,4 +
zynmhm : 89 +
Dukanella86 : 81,8 %1,80
Gold_women : 66 % 0,45
Melikeeee : 62,4 %0,95
Gozdehayat : 59 %1,67
Ekecik : 63,3 +
Nisol : 85 %0,70
katre-i dem:73.6+
sevil4321 : 111 +
Suya16 : 83+

KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAYANLAR

R reklam @peace88 S Seyma1999242 @pinkberry G goknur07
krizantem3 L livafarah

Suya16 .!.:

Sabah yarim lahmacun,oylen az ekmek az patates kizartmasi

Genişletmek için tıkla...

Ekledim seni de. Olsun haftaya verirsin inşallah. Amaaa, sabah lahmacun öğlen kızartma olmamalııı

Listeyi ekledim ilk msja. 2 hafta bildirim yapmayanları çıkardım.
İlk üç kim bakamadım birazdan bakarım. Bu hafta gecikme için affedin beni.

DUKANEL SİMURG ellerinize sağlık kızlar

_Simurg_ .!.:

Listeyi ekledim ilk msja. 2 hafta bildirim yapmayanları çıkardım.
İlk üç kim bakamadım birazdan bakarım. Bu hafta gecikme için affedin beni.

Genişletmek için tıkla...

Simurg cuma beni etiketler misin

_Simurg_ .!.:

Listeyi ekledim ilk msja. 2 hafta bildirim yapmayanları çıkardım.
İlk üç kim bakamadım birazdan bakarım. Bu hafta gecikme için affedin beni.

Genişletmek için tıkla...

Simurg cum beni etiketler misin olacakti

Ay kızlar çok utanıyorum lütfen beni kendime getirin.
Öğlen elma yerine yarım yufka arası çiğ köfte yedim akşam da kiymali yumurta yerine kiymali makarna yedim .
Ya zaten 40 günde 5 kg vermiştim anca şimdi sallamaya basladim gibi .
Yarın 1 nisan ve tekrar dan başlamak lazım tam 60 gün kaldı sadece 8 kilo vermeyi hayal ediyorum.kendime gelmem lazım. Biliyorum ki bi bozarsam 1 haftada 5 kilo alirim

traylay .!.:

Ay kızlar çok utanıyorum lütfen beni kendime getirin.
Öğlen elma yerine yarım yufka arası çiğ köfte yedim akşam da kiymali yumurta yerine kiymali makarna yedim .
Ya zaten 40 günde 5 kg vermiştim anca şimdi sallamaya basladim gibi .
Yarın 1 nisan ve tekrar dan başlamak lazım tam 60 gün kaldı sadece 8 kilo vermeyi hayal ediyorum.kendime gelmem lazım. Biliyorum ki bi bozarsam 1 haftada 5 kilo alirim

Genişletmek için tıkla...

Bozma diyetini bak ne güzel 5 kilo vermisin mücadele et regl gunundeysen ondan istahin acik olabilir guduz kan sekerini duzenleyici seyler ye ki iştah artmasin.darisi bizlere 5 kilo olsa bi verebilmeyi verecegiz inş.

aytozuvegece .!.:

Selamlar kizlar
Kahvaltim 10 da
1 dl ekmek
Yarim yumurta
2 zeytin 1 kasik Cokelek
Domates taze nane

simdi içine kiraz sapi attigim yesilcayimi iciyorum


Ogleyi de 2 gibi yerim

1 tabak taze fasülye
1 kase cacik

Genişletmek için tıkla...

Menum aynen yazdigim gibi oldu
Aksam yemegim
3 sikma cigkofte ve marul
1 tabak yogurtlu havuc

spor yok malesef artik Spor salonuna yazilmam sart oldu yoksa benim yapacagim yok.
yarin bir yerlerde gidip konusucam tabi saatlerinde uymasi lazim

Sabah işe giderken yolda greyfurt yiyebildim sadece çünkü iş çok yoğundu bugün.

(Öğlen) Kahvaltı:
5 yer fıstığı,6 badem,1 ceviz
5 antepfıstığı,5 siyah üzüm(kuru)
Çeyrek dilim Trabzon ekmeği
2 büyük domates
70 gr kadar tuzsuz taze lor
1 haşlanmış yumurta

Ara:
Bir kase çilek
Zencefilli yeşil çay

Akşam:
Koca bir tabak balık
Bir kase salata
İki dilim çikolata

3 litre su, 1 saat yürüyüş

Hadi birazcık daha azmedelim bozanlar yarın yeniden başlasın az kaldı hep birlikte yapacağız birbirimize destekle.