*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

GOLD_WOMEN .!.:

mrb canım sanki sen ayran diyeti yapıyordun değilmi nasıl işe yaradımı öğrenmek istedim

Genişletmek için tıkla...

Tatlım 1 kilo verdim iki günde.

Slm hanımlar
Kahv.6 zeytin ,az peynir ,menemen,
2 kuru kayısı, 10 badem
Öğlen .1 elma ,10 findik
Aksam.taze fasulye 8 kaşık, ciger sote, cacik
Yarın tartı günü ama ben aynıyim sanırım yarın ola hayrola bi 80 kg nin altına dusmem lazım. 80 kg nin altına düşmek benim için psikolojik sinir gibi oldu.79 u görürsem sanki çok hızlı kilo vercem gibi geliyor.
Neyse yarın ola hayrola

traylaylay .!.:

Slm hanımlar
Kahv.6 zeytin ,az peynir ,menemen,
2 kuru kayısı, 10 badem
Öğlen .1 elma ,10 findik
Aksam.taze fasulye 8 kaşık, ciger sote, cacik
Yarın tartı günü ama ben aynıyim sanırım yarın ola hayrola bi 80 kg nin altına dusmem lazım. 80 kg nin altına düşmek benim için psikolojik sinir gibi oldu.79 u görürsem sanki çok hızlı kilo vercem gibi geliyor.
Neyse yarın ola hayrola

Genişletmek için tıkla...

Boll su iç madem bugün 79 ları görelim.

Ayrıca kaç kişilik grubuz ama menu paylaşan çok az hatta yok gibi ne oldu hanımlar. .havalar soğuk gibi ama artık bahar ayındayiz ve günler çok hızlı geçiyor. Hadi bi silkelenelim de kendimize gelelim.yazin giydiğimiz kiyafetler den lop lop yağlar fışkırmasin. Düğün lerde Tatillerde fit ve güzel olmak istemiyor musunuz

_Simurg_ .!.:

Boll su iç madem bugün 79 ları görelim.

Genişletmek için tıkla...

Canım içtiğim suyu ve yeşil çayı yazmayı hep unutuyorum.gunluk 1.5 lt şu içmeye çalışıyorum. Ama hafta ici yaptigimiz çabaları haftasonları sanırım bitiriyorum.

traylaylay .!.:

Canım içtiğim suyu ve yeşil çayı yazmayı hep unutuyorum.gunluk 1.5 lt şu içmeye çalışıyorum. Ama hafta ici yaptigimiz çabaları haftasonları sanırım bitiriyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bende çözemedim bu durumu tam iyi gidiyorum derken hop bozuyorum

bugunki menüm
sabah sade turk kahvesi büyük fincan
öğle 200 gr. but yeşil salata
akşam 2 haşlanmıs yumurta, 1 porsiyon haşlanmıs ıspanak, 1 domates
3 lt su yürüyüş yapamayabilirim bomba olaylardan sonra burda daha yeni terörist yakalandı o yuzden ailem tek başına pek salmak istemiyor cıkamazsam evde egzersiz yapıcam ve ip atlayacagım

Seyma1999242 .!.:

bugunki menüm
sabah sade turk kahvesi büyük fincan
öğle 200 gr. but yeşil salata
akşam 2 haşlanmıs yumurta, 1 porsiyon haşlanmıs ıspanak, 1 domates
3 lt su yürüyüş yapamayabilirim bomba olaylardan sonra burda daha yeni terörist yakalandı o yuzden ailem tek başına pek salmak istemiyor cıkamazsam evde egzersiz yapıcam ve ip atlayacagım

Genişletmek için tıkla...

İsveç mi yapıyorsun?
Ailenin tedirginliğini anlayabiliyorum. Elimde olsa sevdiklerimle aynı çatı altından hiç çıkmadan haftalarca bi arada olmak korumak istiyorum. Ama kaçtıkça da olmuyor istedikleri bu zaten. Korkuyu zihinlere yerleştirmek ve elimizi ayağımızı çektirmek herşeyden

Mutlu gunler herkese
Evde olunca gec yazabildim.
Dun menum yazdigim gibi oldu
Bol su ve yesil cay da içtim.
Bugun yediklerim ise

Kahvalti
1 bardak sut
1 portakal yarim muz

Ogle 2 dl ekmek
1 yumurta
5 zeytin
2 dl peynir
Domates

Aksam da yine karbonhidratsiz bir menu dusunuyorum
Yarin tarti gunu insallah haftasonu yaptigim kacamaklarin acisi cikmaz
Simdi de kiraz sapli yesilcayimi iciyorum
Gitsin odemler

_Simurg_ .!.:

Tatlım 1 kilo verdim iki günde.

Genişletmek için tıkla...

vaay çok güzel peki tekrar aldınmı ödemmiydi yani onu merak ediyorum bende yapmayı düşünüyorumda perşembe-cuma

GOLD_WOMEN .!.:

vaay çok güzel peki tekrar aldınmı ödemmiydi yani onu merak ediyorum bende yapmayı düşünüyorumda perşembe-cuma

Genişletmek için tıkla...

Tekrar tartılmadım canım yarın tartılacagım.

_Simurg_ .!.:

Tekrar tartılmadım canım yarın tartılacagım.

Genişletmek için tıkla...

tamam bekliyorum sonucu mutlaka yarın bende yaparım belki eğer almadıysan tekrar canım

Merhabalaar,


Kaçamaksız bir hafta geçirdim ve yarın büyük günnn :) Sabırsızlıkla bekliyorum kilomu görmeyiii... Bu sefer tabi çok daha az olacak ama olsunn ne kadar erisem kardır :) Şunun şurasında yaza ne kaldı di mi amaa..

Bugünkü menüm :


Sabah : Domates, salatalık ve maydonozdan oluşan salata, peynir, yumurta, jambon.

Ara : Sade kahve, yeşil çay

Öğlen : Köfte salata coca cola zero

Ara: Sade Kahve

Akşam : ( Henüz yemedim ama belli, tavuk sote )

Gece de light yoğurdumu yer yatarım :)


Bu arada, 2 lt su.

kızlar benim bugün kü menüm
sabah:tam buğday ekmeğiyleve 1 dilim kaşar peynirle tost-haşlanmış yumurta-6 zeytin-1 salatalık-yeşilçay
ara:1 yeşil elma
öğle:1 küçük kase erişteli yeşil mercimek çorbası-ton balıklı yeşil alata
akşam:1 büyük kase çorba içerim yine

Bende bugün kü menü mü yazayım.

Kahvaltı
1 küçük tost (Beyaz peynirli)

Öğle
Tavuklu salata

Ara
1 muz

Akşam
1 kase mercimek çorbası
Salata
Et sote

ohh ya bomba gibi döndüm :)) kendime geldim. sabah 88.2 idim geçen hafta çarş +400 gr almış ve 89.9 u görmüş biri olarak çoook mutluyum. bu hafta 1. benim. kaptırmam kimseye. tabi yine bedenim bana bir oyun oynayıp artı göstermezse. valla diyete de çok dikkat etim bugün. şahit olun siz de

Kıslar yarın kilo bildiriminizi yaparken yüzdenizide hesaplayın, unutmayın.

(Geçen hafta ki kilo - Bu hafta ki kilo) x 100 = Yüzdeniz
Geçen hafta ki kilo

traylaylay .!.:

Slm hanımlar
Kahv.6 zeytin ,az peynir ,menemen,
2 kuru kayısı, 10 badem
Öğlen .1 elma ,10 findik
Aksam.taze fasulye 8 kaşık, ciger sote, cacik
Yarın tartı günü ama ben aynıyim sanırım yarın ola hayrola bi 80 kg nin altına dusmem lazım. 80 kg nin altına düşmek benim için psikolojik sinir gibi oldu.79 u görürsem sanki çok hızlı kilo vercem gibi geliyor.
Neyse yarın ola hayrola

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle 83.5 dan 80 e 80den 75 e 5er hedef koy şimdiki hedefim 69 mesela

_Simurg_ .!.:

Kıslar yarın kilo bildiriminizi yaparken yüzdenizide hesaplayın, unutmayın.

(Geçen hafta ki kilo - Bu hafta ki kilo) x 100 = Yüzdeniz
Geçen hafta ki kilo

Genişletmek için tıkla...

Canim bunu ilk sayfaya eklesen

Kilo hesaplama

Gecen haftaki kilo
Bu haftaki kilo
Fark: gecen haftaki kilo - bu haftaki kilo
%= (fark *100)/ gecen haftaki kilo

Ornegin:
1mart :79 kg
8 mart:78 kg
Fark:1 kg
Yüzde = (1*100 ) / 79
% = 1.265 üçüncü sayi 5 ve uzeriyse yuvarlanir %= 1.27

Menüm
Sabah(09:0
1yumurtali karatay kahvaltisi
Yeşilçay+rezene birer fincan

Ara(14:00)
1kucuk fincan türk kahvesi sütlü

Aksam(17:00)
1tabak pirasa
1kase yoğurt
4-5 çiğköfte yeşillik

Spor:25dk bant 23dk leslie 30dk yürüyüş
Su:2lt

Bugünkü menüm ilk kez kaçamaksız
Sabah 1.5 dilim ekmek
1 yumurta
3 kk peynir
Domates Salatalık yeşillik
Öğle
2 bardak ayran
7-8 Kaşık az Bulgurlu karnabaharın yaprağından yaptığım yemek

Ara 1 elma
Akşam
1 büyük bardak ayran
3-4 Kaşık karnıbahar
5 Kaşık kadar kabak yemeği
2 Kaşık tavuk sote
2 lr su
45 dak yürüyüş
1 yeşil çay