*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

Günaydın herkesee,

Sabah yumurtamı yedim bi tek başka bir şey yiyemedim uyuyakalmışım :) Öğlen de köfte yiyeceğim. Şimdi duruşmaya kaçıyorum sonra görüşürüz hepinizi öpüyorumm

Kendi adima oz elestiri yapmam gerekirse spor yapmiyorum
Arada kisa yuruyusler disinda
Havalar da soguk ama bahane degil sporsuz olmayacagini biliyorum
Bu konuda plan yapmam lazim

Günaydın kızlar bugün daha rahat olup sizle ve kendimle ilgilenecektim ama ama ruh gibiyim diş ağrısından zıpladım resmen gece. Bir haftadır antibiyotik içiyordum zaten işlem yaptırabilmek için. Akşam iş çıkışıda dişçiye gidip kurtulacağım tamamen inş.
Bugünde beni mazur görün ama artık yarından itibaren bahanesiz ilgileneceğim grubumuzla.

selcanmehmetcan .!.:

Canim benim aklimda vardi senin menun yok diye soracaktım annem rahatsizdi demistin ve iste çalıştığın icin yogunsun diye düşündüm. Bende bu ara yazamıyorum ama yediklerime özellikle sporumu ve günlük 3 lt suyumu içiyorum. Bu saatte yazdim annem rahatsız acille ugrastik.opuyorum sizi kendinize iyi bakin.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Umarım annenin sağlık durumu iyidir şu anda.

_Simurg_ .!.:

Günaydın kızlar bugün daha rahat olup sizle ve kendimle ilgilenecektim ama ama ruh gibiyim diş ağrısından zıpladım resmen gece. Bir haftadır antibiyotik içiyordum zaten işlem yaptırabilmek için. Akşam iş çıkışıda dişçiye gidip kurtulacağım tamamen inş.
Bugünde beni mazur görün ama artık yarından itibaren bahanesiz ilgileneceğim grubumuzla.

Genişletmek için tıkla...

Sana da geçmiş olsun simurg. Umarım dişçi fobin yokturRevire döndük resmen. Gelen hasta giden hasta. Allah hepimize acil şifalar versin inşallah.

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 3 çay kaşığı pekmez, 1 kibrit kutusu peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 5-6 dal limonlu roka
Öğlen: 10 kaşık türlü, 1 dilim kepekli ekmek, limonlu roka
Akşam: Yeşil mercimekli salata(3 kaşık yeşil mercimek,1 havuç, 3 yaprak marul, 1 çay kaşığı yağ)yanında 1 dilim kepekli ekmek
2,5 litre su. İş çıkışı 1 mile leslie, ardından 15 dk bölgesel hareketler, 40 squat, akşam yemeğinden sonra 1 mile leslie daha. Bu günkü plan böyle.

IRMAKK70 .!.:

Sana da geçmiş olsun simurg. Umarım dişçi fobin yokturRevire döndük resmen. Gelen hasta giden hasta. Allah hepimize acil şifalar versin inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Saol tatlım yok korkum. ama yinede sevmiyorum tabi ki Bu sene zaten bende var bi sorun ya hayırlısı bir dert bitmeden yenisi başlıyor daraldım artık yinede hamdolsun tabi.
Reviri inş spor zayıflama kampına cevirmeyi başarcaz

BitmeyenUmidim tatlım geçmiş olsun. Allah şifa versin.

TE="_Simurg_, post: 45663595, member: 718501"]Saol tatlım yok korkum. ama yinede sevmiyorum tabi ki Bu sene zaten bende var bi sorun ya hayırlısı bir dert bitmeden yenisi başlıyor daraldım artık yinede hamdolsun tabi.
Reviri inş spor zayıflama kampına cevirmeyi başarcaz

BitmeyenUmidim tatlım geçmiş olsun. Allah şifa versin.[/QUOTE]
Aminnn sagolun canim bu ay sefer ayimis yani bela hastalik vb. Bol bol sadaka verin rabbim belalardan kotuluklerden korusun.

Amin hepimizi.

OTE="IRMAKK70, post: 45663265, member: 742434"]Geçmiş olsun. Umarım annenin sağlık durumu iyidir şu anda.[/QUOTE]
İnşallah iyi olur canim dun bizi korkuttu tansiyonu büyük 25 küçük te 12 deydi bir haftadir böyle bugunde kardiyolojiye yonlendirdiler neden yukseldigi arastirilicak rabbim herkese sağlık sihhat versin.

Günaydın hanımlar
Kahvaltı. Bu gün maalesef kaçamak yaptım canım hiç bişey yemek istemedi
Kızıma milfoy yapmıştım 2 tane de ben yedim.
Aksama ne yerim bilmem bu günlerde bende de bi duygusallik var nedensiz Ağlıyorum. Bahardan mi ki acaba

40 squat yapıldı. 3000 adım atıldı. Su henüz 1.5 litre içebildim akşama tamamlarım artık. Leslie 1 mile 2 kere yapılacak.

Herkese acil şifalar umarım en yakın zamanda tüm hastalar iyileşir, kendinize ve ailenize çok iyi bakın

Öğlen 1 avuç badem fındık 3 hurma
Aksam 150 gram tavuk döner
Havuç tarator yedim
Bu gün pek beğenmedim menumu ama yarın daha dikkatli Olcam. Ayrıca 1 aydır yaptığım karatay diyetimde tam olarak 4 kilo vermiş oldum.son 2.5 ayım bi 10 kg daha verirsem sahane olcak.

Sabah Sade kahve büyük fincanda
Öğle 2 haşlanmış yumurta 1 rendelenmiş havuc
Aksam 200 gr. but fırında yağsız tuzsuz ve bir tabak salata
Yürüyüş yaptim baya 1 saatten fazla
Vee bugün tartildim 1 kilo daha vermişim 54.1 kilo çıktım tartida ayakkabilarimla tartildim çünkü bu kadar fazla beklemiyodum

Seyma1999242 .!.:

Sabah Sade kahve büyük fincanda
Öğle 2 haşlanmış yumurta 1 rendelenmiş havuc
Aksam 200 gr. but fırında yağsız tuzsuz ve bir tabak salata
Yürüyüş yaptim baya 1 saatten fazla
Vee bugün tartildim 1 kilo daha vermişim 54.1 kilo çıktım tartida ayakkabilarimla tartildim çünkü bu kadar fazla beklemiyodum

Genişletmek için tıkla...

Siz İsveç diyeti mi yapiyordunuz

traylaylay .!.:

Siz İsveç diyeti mi yapiyordunuz

Genişletmek için tıkla...

Evet 6. Günüm

Kahvaltı:
Simit(272)
2 kk peynir(240)
Karışık yeşillik(30)
2 zeytin(8)
Küçük domates(15)

Ara
Karışık bitki çayı

Öğle
2 yumurta(160)
Tuzsuz taze lor(50)
2 ceviz(66)
2 badem(24)

Ara: (ödül menüm)
50 gr helva(300)
Sade kahve (0)

Akşam
Fırında tavuk boyun(290)
Mevsim salata(60)

Spordan sonra:
100 ml süt (bir dilim çikolata,yarım çay kaşığı kakao ve tarçınlı) (60)

Hareket ve su kısmına bakacak olursak :
20 dakika orta tempo yürüyüş, 15 dakika plank ve kardiyo, 45 dakika zumba ve 3 litre su

Toplam: 1575 civarı

Ben bugün biraz rahat davrandım ama ekstra hareketle kapattım umarım, yarın daha güzel olacak umatım herkes için sorunsuz bir gün olmuştur kızlar

Iyi aksamlar kizlar
Bugun menumu aksamdan yazayim istedim
Kahvalti
2 yumurta
1 dl ekmek
3 zeytin 1 hurma

Ogle
1 kase bulgur pilavi
Marul domates
1 bardak zero

Ara 1 dl ekmek 6 zeytin

Aksam
Kuru patlican kavurması
3 kasik yogurt
Azicik ton balikli salata

Ve 3 lt su
Bolca yesilcay

Simdi ise kayisili form cayi icecegim.

traylaylay .!.:

Günaydın hanımlar
Kahvaltı. Bu gün maalesef kaçamak yaptım canım hiç bişey yemek istemedi
Kızıma milfoy yapmıştım 2 tane de ben yedim.
Aksama ne yerim bilmem bu günlerde bende de bi duygusallik var nedensiz Ağlıyorum. Bahardan mi ki acaba

Genişletmek için tıkla...

Bahardan yada hormonel degisimlerden olabilir canim.
Bende de olur bazen Gecici surecler bunlar
Hep gulelim insallah