*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

sabah: 1 dilim kepekli ekmek
1 yumurta,1 kb kutusu peynir, 1çk tereyağ ve biraz maydanozla yapılmış omlet
5-6 dal limon sıkılmış roka
1 tane yeşil zeytin
yarım domates

öğlen: 10 kaşık türlü yanında 1 dilim kepekli ekmek

akşam: 2 yk bulgur,1.5 tatlı kaşığı salça,1 tatlı kaşığı yağ kullanılarak yapılmış kısır ve içinde de bolca marul planım böyle

Slm hanımlar
Kahv.2 adet haşlanmış yumurta
Çok az peynir
1 kurabiye
Öğlen 3 hurma 10 badem
Aksam tavuklu mantar sote yogurt salata
1.5 litre su .planım böyle farklı bir durum olursa bildiririm.
Yarını heyecanla bekliyorum

kızlar ben malum gündeyim tartılayımmı tartılmayayım mı

krizantem3 .!.:

kızlar ben malum gündeyim tartılayımmı tartılmayayım mı

Genişletmek için tıkla...

Tartıl yinede tatlım ödem olmuş olabilir ama hataya daha çok gider.

aytozuvegece .!.:

helal olsun tebrikler
keşke ben de kesebilsem sekeri
caya falan atmiyorum ama tamamen kesmek lazım

Genişletmek için tıkla...

Cayi kahveyi şekersiz iciyordum zaten cikolata manyagiyim onun için engellemek gerekti

Henüz 1 litre su içtim. Bugün anca 2 litreye tamamlayabilirim. 30 squat yaptım. eve gidince akşam yemeğinden önce 1 mile leslie yapacağım. 1 milde yemekten sonra yapacağım. Bu günlük de bu kadar.

MRHB KIZLAR ŞU SIRA BOĞAZIMI PEK TUTAMIYORUM

reklam .!.:

MRHB KIZLAR ŞU SIRA BOĞAZIMI PEK TUTAMIYORUM

Genişletmek için tıkla...

Canim hedefe az kaldi o yuzden ideal kilonda nasil olcagini dusun .ozaman yiyemezsin bence

Acil yardim kizlar lutfen bi fikir verin bana .kac gundur tarti gram oynamiyor vucudum kendini kitledi galiba.ilk hafta 2 kilo vermistim ama bu hafta sanirsam oyle olnayacak.bide malum gundeyim ondanda olabilirmi bilmiyorum.vucudumun kilidini nasil kirabilirim

Suya16 .!.:

Acil yardim kizlar lutfen bi fikir verin bana .kac gundur tarti gram oynamiyor vucudum kendini kitledi galiba.ilk hafta 2 kilo vermistim ama bu hafta sanirsam oyle olnayacak.bide malum gundeyim ondanda olabilirmi bilmiyorum.vucudumun kilidini nasil kirabilirim

Genişletmek için tıkla...

CAnım hastalık zamanı vücut su topluyor bitince yine vermeye başlarsın öerak etme

UOTE="Suya16, post: 45624077, member: 744329"]Acil yardim kizlar lutfen bi fikir verin bana .kac gundur tarti gram oynamiyor vucudum kendini kitledi galiba.ilk hafta 2 kilo vermistim ama bu hafta sanirsam oyle olnayacak.bide malum gundeyim ondanda olabilirmi bilmiyorum.vucudumun kilidini nasil kirabilirim[/QUOTE]
Şuan ayni bende senin durumdayim ilk hafta iki kilo verdim bu hafta kesinlikle vermemisin yarin bi tartiliyim.simdi biz kilo vermek istiyoruz ya beynimiz kitliyormus kasilip kaliyok ben kendimi kasmamaya calisacam bu hafta menume daha dikkatli olacagim pes etmek yok bu yola devammm

_Simurg_ .!.:

Günaydın bu hafta menülerimi pek oturtamadım.yarışmayı kurupta kendine hayrı olmayan diye tarihe geçeceğim

Genişletmek için tıkla...

Beni de lütfen ekle

ekecik .!.:

Beni de lütfen ekle

Genişletmek için tıkla...

Sen yarinki bildirimde araya kaynak yap:)
Çok mucadele ettin

Siminru .!.:

Sen yarinki bildirimde araya kaynak yap:)
Çok mucadele ettin

Genişletmek için tıkla...

Nasıl kaynak yapacağım bilmiyorum

ekecik .!.:

Nasıl kaynak yapacağım bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Şöyle: sanki zaten listedeymişsin gibi bildirim yap, hani en son bildirim yapanın üzerine kendimizi de ekleyerek devam ettiriyoruzya, sende öyle kuyruğa tutun, kaptan zaten engel çikarmaz diye tahmin ediyorum

B BaslarsanBitirirsin canım topiğin hayırlı olsun

Merhabalar bende araniza katilmak istiyorum hazir yarin da tarti gunundeyken..sayin yetkili beni de Kabul edin:)

melikeeee .!.:

CAnım hastalık zamanı vücut su topluyor bitince yine vermeye başlarsın öerak etme

Genişletmek için tıkla...

İnsallah dedigin gibi olur tatlim.canimi cok sıkıyor bu durum.

Aksam yemeyi: üc kasik yumurtali ispanak yemegi ,çay

Yine yatili misafirlerim var kizlar. Hemen menunu yazip kaciyim.
Sabah:1 dilim kepek ekmegi-2 yumurtayla tereyagli omlet-1 kk peynir-4 zeytin
Oglen:ceyrege yakin ekmek yogurtlu kuru patlican biber kavurmasi(ekmeksiz de yenmiyor ki arkadas misafir oldugundan mecbur citir citir ekmek vardi sofrada) 1 kase ezogelin corba-1 bardak sekersiz limonata
Aksam:5 izgara kofte-3-4 kasik ssalcali makarna-yogurt
Yarindan pek umutlu degilim. Toplamda -500 gr gorunsem mutlu olucam :-(