hem sağlıksız bir menü hemde doymam ben bunlarla
tamam spor güzel ama protein almazsan kaslar gider sonra
aslında bayramdan önce 53.8 e düşmüştüm de şu an evet 54 gibi bişeyim :)
Bugünkü menüm
Sabah
1,5 dereotlu peynirli puğaça
Ara
4 biskrem
Öğle
2 galeta
1 lipton beşli çay
Ara
2 mandalina
1 nescafe
Akşam
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Su : 2 litree
Spor : 80 dk yürüyüş
resmen aburcubur günüm hiç düzgün yemek yok.
akşam kötü olmuş ve su çok azSabah
2 dilim ekmek
Domates
30 gr peynir
3 zeytin
Ara
Elma
Öğle
Balık ekmek
Akşam
100 gr dondurma
1 elma
30 gr cips
Su 5 bardak
Sabah : domates - peynir - zeytin - peynirli omlet - az bal kaymak - 1 dilim ekmek - lactamil emziren anne içeceği
Öğle : somon - roka salatası - 2 dilim ekmek
Ara : 1 kivi
Akşam : fırında sebze yemeği
Ara : kuruyemiş - bal kaymaklı ekmek
Spor : 1,5 saat
Su : 2,5 lt
evet , ne güzel veriyoduk yavaş da olsa ,bu bayram hiç iyi olmadı
yaaa süper spor yapmışsın ben hiç yapamıyorumSabah kalktım yürüyüşümü yaptım hafif tempoda koştumda iyi geldi toplam 1,5 saat sürdü
ya bu nasıl şok diyetKızlar çok şükür bayramda kilo almadım hiç ama veremedim de ;(( diyetisyenim çünkü bayramda aşırıya kaçmadan serbestin demişti herşeyden yedim menü , kıymalı pide , baklava , su böreği yaprak sarma ... Çok şükür almamışım bunlara rağmen..diyetisyen 2 günlük şok diyet verdi bu hafta yapmak isteyen arkadaşlara yazıyorum ..
Sabah
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal yada reçel
Ara
Salata
Öğle
2 yumurta haşlama
2 küçük patates
Salata
Ara
1 dikim ekmek
1 tatlı kaşığı bal yada reçel
Akşam
2 haşlama yumurta
2 küçük patates haşlama
Salata
Ara
1 dilim ekmek
2 tatlı kaşığı bal ya da reçel
Büyük vicdan azabım evet itiraf ediyorum dün toplam bir somun ekmek yedim( Nasıl yaptım bilmiyorum ama taş fırın ekmeği olunca tutamadım kendimi. Bugün hemen tam buğday dilimli ekmek aldım o şekilde ekmek yemeyi azaltabiliyorum off off tekrar çıkmak istemiyorum kilo veremeliyim.
Akşam tuhaf olmuş sankiSabah
2 dilim ekmek
Domates
30 gr peynir
3 zeytin
Ara
Elma
Öğle
Balık ekmek
Akşam
100 gr dondurma
1 elma
30 gr cips
Su 5 bardak
bol meyveli bi menü ne güzelSelam topik keyifler nasıl
Bugünkü menüm
Kahvatı
3 zeytin
Yarım simit
1 dilim peynir
Çay
Öğlen
Tavuk
Yoğurt çorbası
Arada
1 çay bardağı süt
1 küçük armut
Arada
1 yaş hurma
Yarım muz
Akşam
4 kaşık pırasa
1 kaşık ciğer
Salata
Arada yarım elma
Su 2 lt
Spor yok
2 form çayı
çalışıyo muusn canım yada öğrencisinaslında bayramdan önce 53.8 e düşmüştüm de şu an evet 54 gibi bişeyim :)
Bugünkü menüm
Sabah
1,5 dereotlu peynirli puğaça
Ara
4 biskrem
Öğle
2 galeta
1 lipton beşli çay
Ara
2 mandalina
1 nescafe
Akşam
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Su : 2 litree
Spor : 80 dk yürüyüş
resmen aburcubur günüm hiç düzgün yemek yok.
beyaz ekmek çok tatlı yedikçe yiyo insan ekmek alışkanlığını değiştirmeni tavsiye ederim kepek tam bugday zamanla alışırsın canımYok canım ben ekmek hastasıyım arada kendimi kontrol edemem böle :) Zaten ekmek yüzünden kilo alımım hep. Ama bugün az yiyeceğim gerçi düzensiz oldu şu ana kadar ki bakalım.
süper menü çok begendim
şok diyete pek benzemiyo sonucunu merak ediyorumKızlar çok şükür bayramda kilo almadım hiç ama veremedim de ;(( diyetisyenim çünkü bayramda aşırıya kaçmadan serbestin demişti herşeyden yedim menü , kıymalı pide , baklava , su böreği yaprak sarma ... Çok şükür almamışım bunlara rağmen..diyetisyen 2 günlük şok diyet verdi bu hafta yapmak isteyen arkadaşlara yazıyorum ..
Sabah
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal yada reçel
Ara
Salata
Öğle
2 yumurta haşlama
2 küçük patates
Salata
Ara
1 dikim ekmek
1 tatlı kaşığı bal yada reçel
Akşam
2 haşlama yumurta
2 küçük patates haşlama
Salata
Ara
1 dilim ekmek
2 tatlı kaşığı bal ya da reçel
ne güzel yürümekSabah kalktım yürüyüşümü yaptım hafif tempoda koştumda iyi geldi toplam 1,5 saat sürdü
canım nasılsıngünaydın kızlar
iyi bir gün geçirmeniz dileğiyle
şok diyete pek benzemiyo sonucunu merak ediyorum
diyetisyene ne sıklıkla gidiyosun canım
ne güzel yürümek
epey de yürümüşsün
canım nasılsın
şok diyete pek benzemiyo sonucunu merak ediyorum
diyetisyene ne sıklıkla gidiyosun canım
ne güzel yürümek
epey de yürümüşsün
canım nasılsın
bugünkü menüm
sabah:1 küçük poğaca,1 elmelı kurabiye 1 bardak çay
öğle:sarma
akşam:etli pide 2 bardaj ayran
1 litre su
spor:30 dak yürüyüş
çok abrtıyorum çok iştahlıyım kızlar ya
oo canım menü çok güzel spor güzl suyuda çok içmişsin tebrik ederim valla helal olsunSabah : domates - peynir - zeytin - peynirli omlet - az bal kaymak - 1 dilim ekmek - lactamil emziren anne içeceği
Öğle : somon - roka salatası - 2 dilim ekmek
Ara : 1 kivi
Akşam : fırında sebze yemeği
Ara : kuruyemiş - bal kaymaklı ekmek
Spor : 1,5 saat
Su : 2,5 lt
Cnm pide çekti gece gece :)
oo canım menü çok güzel spor güzl suyuda çok içmişsin tebrik ederim valla helal olsun
saygıyla eğiliyorum
güzel bir menüSelam topik keyifler nasıl
Bugünkü menüm
Kahvatı
3 zeytin
Yarım simit
1 dilim peynir
Çay
Öğlen
Tavuk
Yoğurt çorbası
Arada
1 çay bardağı süt
1 küçük armut
Arada
1 yaş hurma
Yarım muz
Akşam
4 kaşık pırasa
1 kaşık ciğer
Salata
Arada yarım elma
Su 2 lt
Spor yok
2 form çayı
garip bir menü sabah güzel başlayıp sonrasında değişen:44:Sabah
2 dilim ekmek
Domates
30 gr peynir
3 zeytin
Ara
Elma
Öğle
Balık ekmek
Akşam
100 gr dondurma
1 elma
30 gr cips
Su 5 bardak
su spor güzel canım,gün içinde ekmek tüketimin fazla :44:Sabah : domates - peynir - zeytin - peynirli omlet - az bal kaymak - 1 dilim ekmek - lactamil emziren anne içeceği
Öğle : somon - roka salatası - 2 dilim ekmek
Ara : 1 kivi
Akşam : fırında sebze yemeği
Ara : kuruyemiş - bal kaymaklı ekmek
Spor : 1,5 saat
Su : 2,5 lt
özlemcim 2 kere sana bir şeyler yazmıştım canım sen 2 sinide görmedin:44:kızlar iyi geceler
tatlı rüyalar
yarın görüşmek üzere
Cnm akşam yiyince kilom artıyo benim ya şimdi tartıldım 66.2 gördüm niye böyle oldu anlamadım