Bugunku menum
sabah
1 dilim ekmek
1 domates
azcik peynir
ogle
1 kasik kavurma
ayran
aksam
salata
su: 2.5 lt
2 fincan yeşil cay
bugun sabah ve ogle yedim inşallah gece yine acikmam :)))))
,Sabah : domates - peynir - yumurta - zeytin - salatalık - az bal kaymak - 2 dilim ekmek - laktamil emziren anne içeceği
Ara : kuru kayısı - yarım taze hurma - az fındık - az kuru üzüm
Öğle : fırında etli sebze yemeği - yoğurt - 1 dilim ekmek
Ara : 1 lokum ( bildiğimiz lokumdan değil :) kayısı lokumu )
Akşam : ıspanak - yoğurt
Ara : sade soda - kuru kayısı - fındık
Sabah
30gr peynir
3 zeytin
2 dikim ekmek
Ara
2 küçük mandalina
Öğle
1 simit
Ara
75 gr gofret
Akşam
Közlenmiş patlıcan
100 gr et
Ara
4 çatal yaş pasta ;((
Su 7 bardak
Spor 30 dk
Cnm menün gayet güzel tek tavsiyem sabahı biraz güçlendir yumurta domates peynirle felan
bıünkü menüm
sabah
1 mandalina
1 dikim peynir
4 zeytin
çay
öğlen
taze fasulye zeytinyağlı
kıymalı makarna
arada
1 elma
akşam
çorba
biraz sulu köfte
2 lt su
1 yeşil çay
spor yok
Bugunku menum
sabah
1 dilim ekmek
1 domates
azcik peynir
ogle
1 kasik kavurma
ayran
aksam
salata
su: 2.5 lt
2 fincan yeşil cay
bugun sabah ve ogle yedim inşallah gece yine acikmam :)))))
Sabah
30gr peynir
3 zeytin
2 dikim ekmek
Ara
2 küçük mandalina
Öğle
1 simit
Ara
75 gr gofret
Akşam
Közlenmiş patlıcan
100 gr et
Ara
4 çatal yaş pasta ;((
Su 7 bardak
Spor 30 dk
Tamam o halde yarın başlıyoruz sabah tartılıp tartının fotosunu çekip buraya koyalım benim rakibim sensin
Sabah : domates - peynir - yumurta - zeytin - salatalık - az bal kaymak - 2 dilim ekmek - laktamil emziren anne içeceği
Ara : kuru kayısı - yarım taze hurma - az fındık - az kuru üzüm
Öğle : fırında etli sebze yemeği - yoğurt - 1 dilim ekmek
Ara : 1 lokum ( bildiğimiz lokumdan değil :) kayısı lokumu )
Akşam : ıspanak - yoğurt
Ara : sade soda - kuru kayısı - fındık
iyi akşamlar kızlar
bugün 3 günlük şok diyete başladım bugün 1.günü.fakat kursta olmam sebebiyle tam uygulayamadım.
menüm;
sabah
ballı,limonlu,sirkeli,tarçınlı sıcak su
kahvaltı
1 bardak tarçınlı light süt
40 gr beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
ara
yok
öğlen
12 gibi evden çıkarken
1 haşlanmış yumurta(kalmıştı tok tutsun diye yedim)
ara
şekersiz nescafe(ing.kurstaydım)
akşam
18;00 gibi (kurs dönüşü evde)
150 gr tavuk haşlama
1 rendelenmiş kabak,yarım kase yoğurt ve baharatlarla hazırlanmış salata
ara
21:00 gibi
1 bardak tarçınlı light süt
1 mandalina
2,5 litre su (gün içinde)
1 kupa yeşil çay,rezeneli.
spor :60dk
adımsayar: 10000
mesaj sayısı :9
,
Miktar yazmamışsın, abartmadığını umuyorum.
21 ekim/21 kasım 5 kilo verme yarışması
[TR]
yarışmacılar 21/10/2013 28/10/2013 04/11/2013 11/11/2013 18/11/2013 25/11/2013 hedef kilo kalan Aylık Sonuç 1-moni 93,7 88,7 5 2-phalanx 5 3-yağmur 5 4-adayaren 5 5-mrmalade 5
kızlar kilolarınızı yazın tabiki fotolu
1
Bugün tekrar kaldığım yerden devam ediyorum. Ne yazık ki bugün aşırı şekerli filan şeyler canım çekti. Kendimi durdurmaya çalışıyorum bakalım.
Sabah
1 dereotlu puğaça
Ara
3 mandalina
Öğle
1/2 haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek (ekmek sıcaktı dayanamadım:))
Ara
1 lipton form çay
2 galeta
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye
Su : 1, 5 litre
Spor : 30 dk yürüyüş
adım sayar aldın canım herhalde. benim de almam gerek. günde kaç adım olursa zayıflamaya etkili cba? bugün metroda hiç asansör yürüyen merdiven kullanmadım. dersanede de 4 kata merdivenle inip çıktım. 2. 30 da geldim. birazdan ben de yürüyüşe çıkacağım bir iki saat. çıkmadan sizlere yazyım dedim.
5düzelticem kuzucuk. onlr vereceğim kilo frkları birazdan girip düzelteceğim. teşekkürler. sen de mi 8. gruptaydın? grubumuzda kaç kişi var acaba?
ben akşam tartıldım çok çıktım umarım yanlıştır yoksa çok üzüzlürüm
bayram dönüşü tamam ama okdarda çok olmamalı:26:
sabah tartılayım bakalım nasıl çıkacak