selam ben geldim
zayıflama konusunda iddialar artmış güzel
ingilizce kursuma yolu uzatarak,yürüyerek gidip geldim
extradan adım sayıyorum,günlük ev içi normal adımları saymıyorum sadece yürüdüğüm adımları sayıyorum.mesela dışarıda yürürken açıp eve gelince kapattım.evin içindede adım atmak için yürüyorum ve o zamanlarda da açıyorum.bakalım gün sonunda kaç olacak.
1
Bugün tekrar kaldığım yerden devam ediyorum. Ne yazık ki bugün aşırı şekerli filan şeyler canım çekti. Kendimi durdurmaya çalışıyorum bakalım.
Sabah
1 dereotlu puğaça
Ara
3 mandalina
Öğle
1/2 haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek (ekmek sıcaktı dayanamadım:))
Ara
1 lipton form çay
2 galeta
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye
Su : 1, 5 litre
Spor : 30 dk yürüyüş
Meraba, okulum sabah 8.40 akşam 3.45 , gidip gelme falan derken ancak şimdi yazabiliyorum.
Bu diyeti örnek alarak: Benim Küçük Mucizem: Beslenme Önerileri 1
her gün 8 porsiyon ekmek, 2 porsiyon süt, 4 porsiyon et, 3 porsiyon meyve ve 10 yemek kaşığı sebze yemeği hakkı verdim kendime.
Bugün de programım şöyleydi:
9.00- 1 simit
12.00- 4 yk kavurma, yağsız salata, 1 kutu ayran
16.50- 10 yk nohut, 1 bardak süt, yağsız salata
Çeyrek simit= 1 porsiyon ekmek
4 kaşık kurubaklagil= 1 porsiyon ekmek
1 köfte kadar et= 1 porsiyon et
2 bardak ayran= 1 porsiyon süt
Yani 10 kaşık sebze yemeği, 3 porsiyon meyve, 1.5 porsiyon ekmek, 0.5 porsiyon süt hakkım var.
5-tickerında bır yanlışlık var cnm 14 den 25e gidiyor :S
1
Bugün tekrar kaldığım yerden devam ediyorum. Ne yazık ki bugün aşırı şekerli filan şeyler canım çekti. Kendimi durdurmaya çalışıyorum bakalım.
Sabah
1 dereotlu puğaça
Ara
3 mandalina
Öğle
1/2 haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek (ekmek sıcaktı dayanamadım:))
Ara
1 lipton form çay
2 galeta
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye
Su : 1, 5 litre
Spor : 30 dk yürüyüş
Bende varım 4 kiloya ne dersin hemşerim 1 ayda
cep telefonuma pedometer yükledim tatlım onunla sayıyorumadım sayar aldın canım herhalde. benim de almam gerek. günde kaç adım olursa zayıflamaya etkili cba? bugün metroda hiç asansör yürüyen merdiven kullanmadım. dersanede de 4 kata merdivenle inip çıktım. 2. 30 da geldim. birazdan ben de yürüyüşe çıkacağım bir iki saat. çıkmadan sizlere yazyım dedim.
seninle birlikte 15 kişiyiz.izinliler hariç.düzelticem kuzucuk. onlr vereceğim kilo frkları birazdan girip düzelteceğim. teşekkürler. sen de mi 8. gruptaydın? grubumuzda kaç kişi var acaba?
inşallah sorunlar hallolmuştur canım hayat o kadar kısa ki çok takmamaya çalışGünaydin kizlar... uzun zamandir pek ugrayamadim..bayram telaşı bazı problemler vs...derken...
Sizler nasilsiniz?? Kilolar ne durumda??
Sanirim ben aldim bi kaç kilocuk :)))
sen bu azimle 63 görürsün kesin bacımGünaydın herkese ben bayramın 1. Günü kaçırmıştım sonra toparladım hemen yürüyüş plates felan yaptım. Eşim evde olduğundan yapabildim. 64.4 olmuştum bu sabah 64.6 ydım. Az da olsa verdim bu cumaya 63ü ucundan görmek istiyorum tabiki sütümü etkilemeden
ortalık kızışıyorbirazdan ingilizce kursuma gidicem,yürüyerek gidip gelicem
diyetede şok la başladım inşallah cumaya etkisini gösterir.ayrıca bu ay 5 kilo vermeyi hedefliyorum inşallah bir aksilik çıkmassa
varmı benimle yarışmak isteyen?
canım gündüz yemediğin için olabilirmi eee gecede kız yoruyorsa çok normal açıkmanYa kızlar ben gun icinde cok istahsizim ama gece 2 gibi delicesine aCikiyorum...gece yemek direk kilo biliyorum ama bi kac gundur durum böyle((
ablacım sabah tartılacağım iddalı olarak başlıorum bir ayda 5 kilo kesin vereceğim hatta veremezsem takımdan ayrılacagım o kadar iddalıyım...
sakın akşam tartılma çok çıkıyor o yüzdende hiç moralini bozma yarın wc ye çıktıktan sonra tartıya çık eminim çom daha az çıkacaksınben akşam tartıldım çok çıktım umarım yanlıştır yoksa çok üzüzlürüm
bayram dönüşü tamam ama okdarda çok olmamalı:26:
sabah tartılayım bakalım nasıl çıkacak
ekmek bence fazla olmuş ben ekmek düşmanıyım çünkü1
Bugün tekrar kaldığım yerden devam ediyorum. Ne yazık ki bugün aşırı şekerli filan şeyler canım çekti. Kendimi durdurmaya çalışıyorum bakalım.
Sabah
1 dereotlu puğaça
Ara
3 mandalina
Öğle
1/2 haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek (ekmek sıcaktı dayanamadım:))
Ara
1 lipton form çay
2 galeta
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye
Su : 1, 5 litre
Spor : 30 dk yürüyüş
merhaba kızlar ben 2 yıl aradan sonra işe başladım ve gündüz çok aktif olamayabilirim ama akşamları burdayım sakın beni bırakmayın bu kilolarım nasıl gider yoksa
ben bayramda çok kaçırmadım ama regl oldum onun etkisiyle biraz çikolata höplettim
bakalım cuma görcez:18:
Ben hirs yaptim walla yarisa varim
inşallah sorunlar hallolmuştur canım hayat o kadar kısa ki çok takmamaya çalış
aldığın kilolar için
sen bu azimle 63 görürsün kesin bacım
ortalık kızışıyor
canım gündüz yemediğin için olabilirmi eee gecede kız yoruyorsa çok normal açıkman
wavvvvv çok iddialı gördüm seniayyy ben ayda 5 kilo versem ne süper olurdu ha
bıünkü menüm
sabah
1 mandalina
1 dikim peynir
4 zeytin
çay
öğlen
taze fasulye zeytinyağlı
kıymalı makarna
arada
1 elma
akşam
çorba
biraz sulu köfte
2 lt su
1 yeşil çay
spor yok
Sabah
30gr peynir
3 zeytin
2 dikim ekmek
Ara
2 küçük mandalina
Öğle
1 simit
Ara
75 gr gofret
Akşam
Közlenmiş patlıcan
100 gr et
Ara
4 çatal yaş pasta ;((
Su 7 bardak
Spor 30 dk