Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

yagmur3872 .!.:
Kizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(
Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun şimdiden yagmur3872 eritirsin bir haftada şişkinlik filan olmasın da. Evet, bugünkü menümü yazayım
Sabah
1,5 dereotlu peynirli küçük boy puğaça
Öğle
1 lahmacun
1 kücük kutu ayran
Yeşillik
Akşam
1 lahmacun
1 beşli lipton form çay.

Su : 1,5 litre.
Öğleye kadar okuldaydım lahmacun menü aldım ama sadece birini yedim diğeri akşama kaldı dışarda işim vardı. Spor sanırım bugün yapamayacağım hafif halsizlik ve baş ağrısı var. Spor salonuna pek gitmek istemiyorum bilmiyorum kapalı alan diye sanırım. Dışarıda sadece hafif tempolu yürüyüş nedense daha dinlendirici oluyor. Yürürken kafamdaki yoğun düşünceleri de atıyorum. Spor salonunda öyle olmuyor.
 
Sabah : Menemen - bal kaymak - 1 dilim ekmek - kavurma

Öğlen : bulgur çorbası - cacık

Ara : 2 kaşık nutella - 1 minik köy armutu

Akşam : fırında tavuk

Ara : sade soda
 

7 saGOL CNM dostlar sagolsun
 
Bugünkü menüm
Ilık limonlu su
Lahana çorbası
2 erik
1 kivi

Öğlen lahana çorbası
1 muz
3-4 dene üzüm

Arada yarım armut

Akşam
Lahana çırba
4 kaşık pırasa yemeği
Cacık

Spor yok
Su 3 lt
2 form çayı
 
phalanx .!.:
Sabah : Menemen - bal kaymak - 1 dilim ekmek - kavurma

Öğlen : bulgur çorbası - cacık

Ara : 2 kaşık nutella - 1 minik köy armutu

Akşam : fırında tavuk

Ara : sade soda
Genişletmek için tıkla...

Emziren birine göre çok iyi ben emzirirken yediklerimi saysam ooooo
 
kızlar iş yerinde internet yok
yarında olamayabilir bilginiz olsun akşam girerim artık
bilginiz olsun
 
ben bu hafta orucum kızlar
bugün yedikler,m
sahur kalkmadım
iftar:1 tabak patlıcan yemeği,
1 simit,biraz patates kızratması,
kabak tatlısı
 
GÜNCEL LİSTEMİZ

***8.TAKIM 330.ETAP***



Moni(90,8/ / /% )
sky87 (91,6/ / / % )
Nice15( 62,8 / / / % )
yagmur3872 (65,2/ / /% )
iris ( 63,5 / / /% )
alsen (67,8 / / / % )
efsax(75,9/ / / % )
cirkinordekyavrusu (66,0/ / /% )
adayaren38 (67,8/ / /% )
rabia1984 (84,1/ / /% )
maviask (54,2/ / /% )
phalanx(65,9/ / /% )
kadis ( 71,7 / / / % ) 317.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 12 ye bölündü
TheBeyin (65,2/ / /% ) kendi isteği ile ayrıldı
turuncu ( 69,5/ / / % ) izinli

8. TAKIM ORTALAMASI:%
 
LÜTFEN OKUYUNUZ

8.takım kaptanı:moni
kaptan yardımcısı:efsax

14/09/2013 tarihi itibari ile;

8.TAKIM KURALLARI:

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...


*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı da yazılacak.


* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.


* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 5 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..mesajlarınızı numaralandırınız...


* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.


* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını +mesaj sayısını ve yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..


* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.


* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...

* yeni üyenin deneme süresi 4 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.

*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...

*cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.




* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.




MUTLAKA OKUYUNUZ...!!!
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.



EK OLARAK;
Kardeş takımlarımız: 3. ve 5. takımdır.
kardeş takımlarımızın arada sırada topikleri ziyaret edilecek ve yardıma ihtiyaçları olduğunda yardım edilecek.
aynı şekilde bizimde yardıma ihtiyacımız olduğunda yardım istenilecek.

şu 3 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun,takip edin.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-15.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...mans-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi.html

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-934.html

HER ÜYE TAKIM LİSTESİNİ HAZIRLAMAYI ÖĞRENMEK ZORUNDADIR

1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK

yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...

SPOR KONUSU İSE ŞU ŞEKİLDE;

spor başlangıç >>cuma günü sabahı
spor bitiş >>perşembe akşamı

yani cuma günü sporlarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar gelecek haftaya dahil ediliyor...

kilomuzu ve sporumuzu ve haftalık mesaj sayımızı şu şekilde bildiricez:

***ÖRNEKTİR***

kilo bildirimim

geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :115 dk
bu haftaki toplam mesaj sayım :35
 
menüm,


sabah

ballı limonlu sıcak su

kahvaltı

1 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta




ara
kahve



öğlen
y.tabak bulgurlu lahana sarma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt




ara

1 çay bardağı light süt




akşam
karışık, bulgurlu dolma
3 kaşık yoğurt





ara
1 bardak süt
2 ceviz



2 litre su (gün içinde)


spor :60dk
adımsayar: 11000
mesaj sayısı :7

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
11K
kullaniciadimbuse
K
Yöresel Tarif Sac Kavurma ve Aşure ile İftar Sofrası
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
5K
Nane Limon Kabugu
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
424K
esmusumm
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
161 162 163
Yorumlar
3K
Görüntüleme
101K
Kontes001
Tatlı Tarifi Lokma Tatlısı-İnstant Maya Sponsorluğunda
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
4K
Blue_Peri
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…