sonradan gördüm başlamışsın ,tarifi nerden buldunirisss bacım şu lahana çorbasının tarifini verirmisin şimdi yapıyım bide her öğünmü içiyorum
Sabah
Domates
Biraz peynir
2 dilim kepekli ekmek
Öğle
90 gr beyaz leblebi
Akşam Plan'ım
Tavuk sote
Salata
Su 2 lt
geçmiş olsun canım
gayet güzel,ara öğünlerinde olsaymış keşke
öğle yemeği yerine neden leblebi:44:seninde ara öğünlerin yok.
abur cuburlu menüSabah
1 küçük boy dereotlu peynirli puğaça
Öğle
Susamlı çubuk kraker
Lipton 5 li bitki çayı
Ara
1 avuç kuru üzüm
Su : 2 litre
birazdan akşam yemeği fırında ya da tencerede baharatlı tavuk yapacağım yanına yoğurt olur sanırım. Yürüyüş mü yapsam spor salonuna gitsem birazdan karar veremedim.
bugünkü menüm
ılık limonlu su
kahvaltıda
1 peynirli omlet
3 zeytin
1 ceviz
doates salatalık
öğlen
kare çikolataların küçük ikş karesi
akşam
salata
fırında tavuk but
2 köfte
1 dilim ekmek
su 3 lt
spor yok
3 bitki çayı
başın sağolsun canım3 dayım vefat ettıgı ıcın annemler memlekette.ben dedemlerde kalıyorum (babamın babasında)düzen bozuldu bıraz babaannem sureklı ye ye dıye ısrar edıyorda ondan.
iyi geceler,sabah 9 da ingilizce kursum var,erken yatıcam rezene çayı içmiştim sanırım uykumu getirdi.
listemde öğlen ve akşam bulgur vardı,bulgur pilavı yada kısır şeklinde ben dolma yapmayı tercih ettim.
menüm,
sabah
ballı limonlu sıcak su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
salatalık,domates
ara
1 muz
1 su bardağı light süt
öğlen
yarım tabak bulgurlu lahana sarma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
ara
1 çay bardağı light süt
akşam
1 tabak lahana sarma
2 kaşık yoğurt
ara
6 kestane
2 litre su (gün içinde)
spor :yok
adımsayar: 5000
mesaj sayısı :5
hadi bakalım hayırlısı , tam uygularsan acaip veriyosun ama bayram öncesi yapmayayadın keşke , bozmayasın baryamdagnadın kızlar
bugün itibari ile lahana diyetine başladım bakalım ne kadar sürdürebilcem
Gunaydin kizlar dun giremedim net paketi bitmis sabah yuklettim. Dunki menum
sabah yok gec kalktm
ogle menemen ceyrek ekmek
aksam kuru fasulye pilav
su 1,5 litre
spor arkadas ev tasiyordu 4 saat kadar ona yardim ettim paketleme kismina
ufak tefek şeyler haricinde fena değil2-sabah
2dılım ekmek
adaçayı
2kk peynır
2dılım patates kızartması(cok cnm cektı)
ara
2dılım cıkolata
ogle
2,5dılm ekmek
5cıgkofte 1 tursu
ara
1muz
aksam
2kucuk etlı bıber dolması
5 ksık sarımsaklı yogurtile
1kasık nohut
ara
3 bardak sekersız cay
spor yok
kilo bildiremessen,kilosu sabit yazarız o halde,istersen belirt onu bildirim yapamassam kilosu sabit yazın diyeGünaydın zayıflamacı topikolarım
Bu akşam memlekete gidiyom ben , internet var da ,tartı var mı onu bilmiyom
tatlım ara öğünler az da olsa yenmeli,metabolizmanın durmaması açısındanarada acıkmıyom kaptanım , yemesem daha iyi
bulgurlu lahanalar nasıl oldu ,hiç yemedim ben .güzel olmuştur gerçi
sevgili püsküüt'ün eline sağlık
Açıklama:
- Liste sıralaması, takım üyelerinin verdikleri haftalık ortalama grama göre yapılmıştır.
- İlk sütün; 322.etap başlangıç kilosudur. (321.etabın bayrama denk gelmesi yüzünden 8'e bölebilmek adına yapılmıştır.)
- İkinci sütun; 329. etap bitiş kilosudur.
- Haftalık ortalama, kilo farkı 8'e bölünerek hesaplanmıştır.
- Belirtilen etaplarda olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve haftalık ortalamaları da ona göre hesaplanmıştır.
Notlar:
- deligelin: 322. etap başlangıç ve bitiş kilosu alındı, fark 1'e bölündü.
- efsax: 320. etap bitiş (transfer öncesi) ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 8'e bölündü.
- rabia1984: 324. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 6'ya bölündü.
- kelebeklerhepbekler: 322. etap başlangıç ve 327. etap bitiş kilosu alındı, fark 6'ya bölündü.
- iris: 327. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark deneme süresi de eklenerek 4'e bölündü.
- alsen: 327. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 3'e bölündü.
- phalanx: 325. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 5'e bölündü.
- TheBeyin: 325. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 5'e bölündü.
- adayaren38: 324. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 6'ya bölündü.
- maviask: 325. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 5'e bölündü.
- hrnsnr: 322. etap başlangıç ve 326. etap bitiş kilosu alındı, fark 5'e bölündü.
- koizumirsa: 322. etap başlangıç ve 323. etap bitiş kilosu alındı, fark 2'ye bölündü.
- turuncu: 327. etap bitiş ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 2'ye bölündü.
- Nice15: 322. etap başlangıç ve 328. etap bitiş kilosu alındı, fark 7'ye bölündü.
az yiyeydin pilavdan ,ya da daha çok kolileme yapaydın
Gecmis olsun kadiscim
Kizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(
selam kızlar kurstan geldim size bakayım dedim birazdan öğle yemeğimi yicem
ufak tefek şeyler haricinde fena değil
kilo bildiremessen,kilosu sabit yazarız o halde,istersen belirt onu bildirim yapamassam kilosu sabit yazın diye
tatlım ara öğünler az da olsa yenmeli,metabolizmanın durmaması açısından
ben bulgurlu dolmayı çok beğeniyorum çok az pirinç de katıyorum ama çok az.
Kizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(
Saol canim nasilsin neler yapiyosun
Cok seuindim canim hayirli ugurlu olsun
Tatli kosturmacalarla ugrasiyorm haftaya nisanim var stres sinir:-(
bilmemmi banada hep öyle olur,inadına sanki.her önemli şey öncesinde kilo vermeliyim derken kilo alırım,aman sakın tatlım nişan resimlerinde nasıl çıkacağını düşün ve dikkat etKizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(
tamam canımcım en mantıklısı obelki komşularda vardır , yarın bi gezinir öğrenirim olmazsa cuma sabahı bildiririm sabit yazılayım diye kaptanım
hayırlı olsun şimdiden ,allah tamamına erdirsin canım...
boşver göbeği , aşktan önemli bişey yok
göbekli möbekli adam alıyo hem neyi düşünüyon
belki komşularda vardır , yarın bi gezinir öğrenirim olmazsa cuma sabahı bildiririm sabit yazılayım diye kaptanım
hayırlı olsun şimdiden ,allah tamamına erdirsin canım...
boşver göbeği , aşktan önemli bişey yok
göbekli möbekli adam alıyo hem neyi düşünüyon
bilmemmi banada hep öyle olur,inadına sanki.her önemli şey öncesinde kilo vermeliyim derken kilo alırım,aman sakın tatlım nişan resimlerinde nasıl çıkacağını düşün ve dikkat et
tekrar hayırlı olsun yağmurum rabbim tamamına erdirsin
tamam canımcım en mantıklısı o
ayy güldürdün beni Allah iyiliğini versin
Kizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(
Allah mesut etsin canım mutluluğuna bak sen bışver göbeği düğüne kadar verirsin