menüm,
sabah
ballı limonlu sıcak su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
ara
kahve
öğlen
y.tabak bulgurlu lahana sarma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
ara
1 çay bardağı light süt
akşam
karışık, bulgurlu dolma
3 kaşık yoğurt
ara
1 bardak süt
2 ceviz
2 litre su (gün içinde)
spor :60dk
adımsayar: 11000
mesaj sayısı :7
Sabah
Peynir
Domates
2 dikim ekmek
Ara
2 mandalina
Öğle
2 küçük dolma
Ara
Coco star
Akşam
Tavuk sote
Hayırlı olsun şimdiden yagmur3872 eritirsin bir haftada şişkinlik filan olmasın da. Evet, bugünkü menümü yazayım
Sabah
1,5 dereotlu peynirli küçük boy puğaça
Öğle
1 lahmacun
1 kücük kutu ayran
Yeşillik
Akşam
1 lahmacun
1 beşli lipton form çay.
Su : 1,5 litre.
Öğleye kadar okuldaydım lahmacun menü aldım ama sadece birini yedim diğeri akşama kaldı dışarda işim vardı. Spor sanırım bugün yapamayacağım hafif halsizlik ve baş ağrısı var. Spor salonuna pek gitmek istemiyorum bilmiyorum kapalı alan diye sanırım. Dışarıda sadece hafif tempolu yürüyüş nedense daha dinlendirici oluyor. Yürürken kafamdaki yoğun düşünceleri de atıyorum. Spor salonunda öyle olmuyor.
Nutella disinda cok guzel hepsiSabah : Menemen - bal kaymak - 1 dilim ekmek - kavurma
Öğlen : bulgur çorbası - cacık
Ara : 2 kaşık nutella - 1 minik köy armutu
Akşam : fırında tavuk
Ara : sade soda
8-- tebrıkler cnm.darısı bana olur ıns
evet çok dikkat etmemiz lazım yarın
ben bu hafta orucum kızlar
bugün yedikler,m
sahur kalkmadım
iftar:1 tabak patlıcan yemeği,
1 simit,biraz patates kızratması,
kabak tatlısı
günaydın hanımlar, kusura bakmayın bu hafta menü bildirimi yapamadım.Dün babannem vefat etti, çok üzgünüm sizden ricam beni bu hafta mazur görsenizde izinli yazsanız bugünlerde kolum kanadım hiç kalkmıyor.
günaydın hanımlar, kusura bakmayın bu hafta menü bildirimi yapamadım.Dün babannem vefat etti, çok üzgünüm sizden ricam beni bu hafta mazur görsenizde izinli yazsanız bugünlerde kolum kanadım hiç kalkmıyor.
Kizlar ogle oldu nerdesiniz
basın saolsun cnm Allah rahmet eylesıngünaydın hanımlar, kusura bakmayın bu hafta menü bildirimi yapamadım.Dün babannem vefat etti, çok üzgünüm sizden ricam beni bu hafta mazur görsenizde izinli yazsanız bugünlerde kolum kanadım hiç kalkmıyor.
herkes nerde:26:
Bugün tartıya çıkmaya korktum canım bakalım yarın ne olacak bugün ve yarın saf karbonhidrat diyeti yapacağım 2 günde1 kiloya yakın gidiyo nasıl diye sorarsan 6 meyve ve 2 kase makarnadan başka birşey yemiyorsun nişanına kadar yap canım 2 3 kilo gider