Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

alsen .!.:

irisss bacım şu lahana çorbasının tarifini verirmisin şimdi yapıyım bide her öğünmü içiyorum

Genişletmek için tıkla...

sonradan gördüm başlamışsın ,tarifi nerden buldun

adayaren38 .!.:

Sabah
Domates
Biraz peynir
2 dilim kepekli ekmek

Öğle
90 gr beyaz leblebi

Akşam Plan'ım
Tavuk sote
Salata

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

ne kadan hafif

moni .!.:

geçmiş olsun canım


gayet güzel,ara öğünlerinde olsaymış keşke


öğle yemeği yerine neden leblebi:44:seninde ara öğünlerin yok.

Genişletmek için tıkla...

arada acıkmıyom kaptanım , yemesem daha iyi

maviask .!.:

Sabah
1 küçük boy dereotlu peynirli puğaça
Öğle
Susamlı çubuk kraker
Lipton 5 li bitki çayı
Ara
1 avuç kuru üzüm

Su : 2 litre

birazdan akşam yemeği fırında ya da tencerede baharatlı tavuk yapacağım yanına yoğurt olur sanırım. Yürüyüş mü yapsam spor salonuna gitsem birazdan karar veremedim.

Genişletmek için tıkla...

abur cuburlu menü

alsen .!.:

bugünkü menüm

ılık limonlu su
kahvaltıda
1 peynirli omlet
3 zeytin
1 ceviz
doates salatalık

öğlen

kare çikolataların küçük ikş karesi


akşam
salata
fırında tavuk but
2 köfte
1 dilim ekmek

su 3 lt
spor yok
3 bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

çukulataaaaa ama yemek de yememişin hiç :44:

sky87 .!.:

3 dayım vefat ettıgı ıcın annemler memlekette.ben dedemlerde kalıyorum (babamın babasında)düzen bozuldu bıraz babaannem sureklı ye ye dıye ısrar edıyorda ondan.

Genişletmek için tıkla...

başın sağolsun canım

moni .!.:

iyi geceler,sabah 9 da ingilizce kursum var,erken yatıcam rezene çayı içmiştim sanırım uykumu getirdi.
listemde öğlen ve akşam bulgur vardı,bulgur pilavı yada kısır şeklinde ben dolma yapmayı tercih ettim.
menüm,


sabah

ballı limonlu sıcak su

kahvaltı

1 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
salatalık,domates



ara
1 muz
1 su bardağı light süt



öğlen
yarım tabak bulgurlu lahana sarma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt




ara

1 çay bardağı light süt




akşam
1 tabak lahana sarma
2 kaşık yoğurt





ara
6 kestane



2 litre su (gün içinde)


spor :yok
adımsayar: 5000
mesaj sayısı :5

Genişletmek için tıkla...

bulgurlu lahanalar nasıl oldu ,hiç yemedim ben .güzel olmuştur gerçi

alsen .!.:

gnadın kızlar

bugün itibari ile lahana diyetine başladım bakalım ne kadar sürdürebilcem

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım hayırlısı , tam uygularsan acaip veriyosun ama bayram öncesi yapmayayadın keşke , bozmayasın baryamda

yagmur3872 .!.:

Gunaydin kizlar dun giremedim net paketi bitmis sabah yuklettim. Dunki menum

sabah yok gec kalktm

ogle menemen ceyrek ekmek

aksam kuru fasulye pilav

su 1,5 litre

spor arkadas ev tasiyordu 4 saat kadar ona yardim ettim paketleme kismina

Genişletmek için tıkla...

az yiyeydin pilavdan ,ya da daha çok kolileme yapaydın

....günaydın...

Gündüzleri de kimse olmuyo topikte ya

Menü bildirimi

sabah
1 kepek ekmeğine tost
şekersiz çay

öğle
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak rosto + az patates püresi
4 kaşık bulgur pilavı

akşam planım
kuzenim ne pişirirse
havaalanına çok yakın oturuyo , uçmadan önce ona uğrıycaz yemeğe de ordayız

selam kızlar kurstan geldim size bakayım dedim birazdan öğle yemeğimi yicem

sky87 .!.:

2-sabah
2dılım ekmek
adaçayı
2kk peynır
2dılım patates kızartması(cok cnm cektı)

ara

2dılım cıkolata

ogle
2,5dılm ekmek
5cıgkofte 1 tursu

ara
1muz

aksam
2kucuk etlı bıber dolması
5 ksık sarımsaklı yogurtile
1kasık nohut

ara
3 bardak sekersız cay

spor yok

Genişletmek için tıkla...

ufak tefek şeyler haricinde fena değil

iriss .!.:

Günaydın zayıflamacı topikolarım
Bu akşam memlekete gidiyom ben , internet var da ,tartı var mı onu bilmiyom

Genişletmek için tıkla...

kilo bildiremessen,kilosu sabit yazarız o halde,istersen belirt onu bildirim yapamassam kilosu sabit yazın diye

iriss .!.:

arada acıkmıyom kaptanım , yemesem daha iyi





bulgurlu lahanalar nasıl oldu ,hiç yemedim ben .güzel olmuştur gerçi

Genişletmek için tıkla...

tatlım ara öğünler az da olsa yenmeli,metabolizmanın durmaması açısından
ben bulgurlu dolmayı çok beğeniyorum çok az pirinç de katıyorum ama çok az.

ekim ayı analiz raporumuz

Püsküüt .!.:

Açıklama:

• Liste sıralaması, takım üyelerinin verdikleri haftalık ortalama grama göre yapılmıştır.
• İlk sütün; 322.etap başlangıç kilosudur. (321.etabın bayrama denk gelmesi yüzünden 8'e bölebilmek adına yapılmıştır.)
• İkinci sütun; 329. etap bitiş kilosudur.
• Haftalık ortalama, kilo farkı 8'e bölünerek hesaplanmıştır.
• Belirtilen etaplarda olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve haftalık ortalamaları da ona göre hesaplanmıştır.

Notlar:

• deligelin: 322. etap başlangıç ve bitiş kilosu alındı, fark 1'e bölündü.
• efsax: 320. etap bitiş (transfer öncesi) ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 8'e bölündü.
• rabia1984: 324. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 6'ya bölündü.
• kelebeklerhepbekler: 322. etap başlangıç ve 327. etap bitiş kilosu alındı, fark 6'ya bölündü.
• iris: 327. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark deneme süresi de eklenerek 4'e bölündü.
• alsen: 327. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 3'e bölündü.
• phalanx: 325. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 5'e bölündü.
• TheBeyin: 325. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 5'e bölündü.
• adayaren38: 324. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 6'ya bölündü.
• maviask: 325. etap başlangıç ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 5'e bölündü.
• hrnsnr: 322. etap başlangıç ve 326. etap bitiş kilosu alındı, fark 5'e bölündü.
• koizumirsa: 322. etap başlangıç ve 323. etap bitiş kilosu alındı, fark 2'ye bölündü.
• turuncu: 327. etap bitiş ve 329. etap bitiş kilosu alındı, fark 2'ye bölündü.
• Nice15: 322. etap başlangıç ve 328. etap bitiş kilosu alındı, fark 7'ye bölündü.

Genişletmek için tıkla...

sevgili püsküüt'ün eline sağlık

iriss .!.:

az yiyeydin pilavdan ,ya da daha çok kolileme yapaydın

Genişletmek için tıkla...

Pek az sayilmaz valla 3 dolu dolu kasik cok calistim amma

Kizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(

yagmur3872 .!.:

Gecmis olsun kadiscim

Genişletmek için tıkla...

Saol canim nasilsin neler yapiyosun

yagmur3872 .!.:

Kizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(

Genişletmek için tıkla...

Cok seuindim canim hayirli ugurlu olsun

moni .!.:

selam kızlar kurstan geldim size bakayım dedim birazdan öğle yemeğimi yicem


ufak tefek şeyler haricinde fena değil


kilo bildiremessen,kilosu sabit yazarız o halde,istersen belirt onu bildirim yapamassam kilosu sabit yazın diye


tatlım ara öğünler az da olsa yenmeli,metabolizmanın durmaması açısından
ben bulgurlu dolmayı çok beğeniyorum çok az pirinç de katıyorum ama çok az.

Genişletmek için tıkla...

belki komşularda vardır , yarın bi gezinir öğrenirim olmazsa cuma sabahı bildiririm sabit yazılayım diye kaptanım

yagmur3872 .!.:

Kizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(

Genişletmek için tıkla...

hayırlı olsun şimdiden ,allah tamamına erdirsin canım...
boşver göbeği , aşktan önemli bişey yok
göbekli möbekli adam alıyo hem neyi düşünüyon

kadis .!.:

Saol canim nasilsin neler yapiyosun

Genişletmek için tıkla...

Tatli kosturmacalarla ugrasiyorm haftaya nisanim var stres sinir:-(

kadis .!.:

Cok seuindim canim hayirli ugurlu olsun

Genişletmek için tıkla...

Tesekkr ederim canim

yagmur3872 .!.:

Tatli kosturmacalarla ugrasiyorm haftaya nisanim var stres sinir:-(

Genişletmek için tıkla...

hayırlı olsun inşallah ömür boyu böyle tatlı koşuşturmacalarınıZ olur

yagmur3872 .!.:

Kizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(

Genişletmek için tıkla...

bilmemmi banada hep öyle olur,inadına sanki.her önemli şey öncesinde kilo vermeliyim derken kilo alırım,aman sakın tatlım nişan resimlerinde nasıl çıkacağını düşün ve dikkat et
tekrar hayırlı olsun yağmurum rabbim tamamına erdirsin

iriss .!.:

belki komşularda vardır , yarın bi gezinir öğrenirim olmazsa cuma sabahı bildiririm sabit yazılayım diye kaptanım



hayırlı olsun şimdiden ,allah tamamına erdirsin canım...
boşver göbeği , aşktan önemli bişey yok
göbekli möbekli adam alıyo hem neyi düşünüyon

Genişletmek için tıkla...

tamam canımcım en mantıklısı o
ayy güldürdün beni Allah iyiliğini versin

iriss .!.:

belki komşularda vardır , yarın bi gezinir öğrenirim olmazsa cuma sabahı bildiririm sabit yazılayım diye kaptanım



hayırlı olsun şimdiden ,allah tamamına erdirsin canım...
boşver göbeği , aşktan önemli bişey yok
göbekli möbekli adam alıyo hem neyi düşünüyon

Genişletmek için tıkla...

Ona kalsa hic kilo verme dio ama sisko gelin olmayayim ask herseye deger hakedeni bulursan tabii

moni .!.:

bilmemmi banada hep öyle olur,inadına sanki.her önemli şey öncesinde kilo vermeliyim derken kilo alırım,aman sakın tatlım nişan resimlerinde nasıl çıkacağını düşün ve dikkat et
tekrar hayırlı olsun yağmurum rabbim tamamına erdirsin


tamam canımcım en mantıklısı o
ayy güldürdün beni Allah iyiliğini versin

Genişletmek için tıkla...

İnsallah ablacim sok diyetle baslangic yapacam ama care degil bayramdan snra spor salonuna baslicam yoksa stresten iki tane olurum

yagmur3872 .!.:

Kizlar nisanima bir hafta kaldi nisana kadar gobegim gitsin dedikce diyete konsantre olamiorm:-(

Genişletmek için tıkla...

Allah mesut etsin canım mutluluğuna bak sen bışver göbeği düğüne kadar verirsin

adayaren38 .!.:

Allah mesut etsin canım mutluluğuna bak sen bışver göbeği düğüne kadar verirsin

Genişletmek için tıkla...

Saol canim veririm dugune kadar insallah artik diyeti boslayacak sansim yok:-(