Ben hic diyet listesi yapmadim ama karatayi arastirmak istiyorum.beslenme sekli hosuma gidiyor.
ben 1.5 ay yaptım karatay ve 5 kilo verdim sonra ramazan girdi bozuldu
şimdide aslında karataya uyuyorum arada kaçamaklarım olmuyor değil
Ben hic diyet listesi yapmadim ama karatayi arastirmak istiyorum.beslenme sekli hosuma gidiyor.
Onunla ilgili de topik vardı bildiğim kadarıyla... Diyet listesinden öte beslenme şeklini tamamen değiştirmeye ve devam ettirmeye yönelik bi program aslında....
Bende hiç listeyle diyet yapmadım yapamamda
Ama karatay farklı kitabını da okudum ve çok mantıklı geldi
Liste yapmıcan arkadaşım
Hayatından ekmek patates pirinç ve şeker hamurlu ne vars çıkaracaksın
Ve kesinlikle amlajlı ürün tüketmeyeceksin
Spor mutlaka yapılmalı diyor
Meyvenin bile kilo aldırdığını söylüyor günde 1 tane onuda sabah saatlerinde tüketicen
Ve ara öğünlü beslenmeyi önermiyor günde 3 hatta 2 bile olabilir diyor
Kısaca böyle ama sormak istediğin bişey olursa yanıtlarım
Akşam tavuk sote yiyemedim 1 dilim ekmekle 1 tabak yeşil fasülye ile biraz da yoğurt yedim
iyi geceler,sabah 9 da ingilizce kursum var,erken yatıcam rezene çayı içmiştim sanırım uykumu getirdi.
listemde öğlen ve akşam bulgur vardı,bulgur pilavı yada kısır şeklinde ben dolma yapmayı tercih ettim.
menüm,
sabah
ballı limonlu sıcak su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
salatalık,domates
ara
1 muz
1 su bardağı light süt
öğlen
yarım tabak bulgurlu lahana sarma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
ara
1 çay bardağı light süt
akşam
1 tabak lahana sarma
2 kaşık yoğurt
ara
6 kestane
2 litre su (gün içinde)
spor :yok
adımsayar: 5000
mesaj sayısı :5
ilk menumu yazayim ama pek diyet olmadi gecis gunleri olsun cumaya kadar.sabah bi dilim ekmek sucuk peynir bi dilim..ogle 3 kasik pirinc pilavi 3 kasik fasulye ara iki dilim kek aksam salata 5 tane tavuk kanat bi dilim ekmek.spor olamaz bende ayagim kirik su 3 litre
5 onclıkle tekrar gecmıs olsun.ayagınız nasıl oldu?
o aradaki kek bıraz kaçamak mı olmuş ne?
onundısında geyet ıyı menu
Merhaba bayanlar.ayse abla nasilsin.benim ayagimda ki alci cikti cok sukur.henuz yuruyemiyorum.ama diyetime devam etmek istiyorum.takimda yerimiz var mi?