Tesekkur ederım.insallah.yarindan itibaren menu yazmak bana iyi gelecek.
merhaba cnm oncelıkle gecmıs olsun, inşallah bır an once yuruyebılırsın . takımda 14 kışıydık bı kışı kendı ıstegıyle ayrıldı bı kışı ızıne cıktı 12 kışıyız 15 uye olabılıyor bır takımda yanı bu durumda yer var gorunuyor
bugün oruca başladım kızlar sahurada kalkmadım çok acıktım
bu hafat tutayım dşyorum bakalım allah nasip ederse
En zor yemeği seçmişsin bırak dursun yarın sararsın bugün kolay bişi yapıverbugün baya bi yoğundum,şu an kendimi çok halsiz hissediyorum ve sadece uyumak istiyorummm
oysa yapmam gereken yemeğim beni mutfakta bekliyor,off çok halim varmış gibi gittim lahanayı ayıklayıp haşladım kim sarcak onları şimdi imdatttt
Sabah : yumurta - domates - peynir - zeytin - salatalık - 2 dilim ekmek - rezene çayı
Ara : elma
Öğle - akşam (16:00) : 2 dilim somon - roka salatası - 1 dilim ekmek
Ara : cevizli sucuk (cezerye de deniyor galiba )
Dikişlerimden korktuğum için 10 dk : 10 dk kondisyon bisikleti
güzel ve eğlenceliydinasıldı ablam ılk gunungelım beraber saralım lahanayı bızım evde sarma lahanna ıslerı hep bana kaldığı ıcın baya pratıklestım sara sara
sorma canım ya,bozulmasın diye onu yapayım dedim,oldu bitti çok şükürEn zor yemeği seçmişsin bırak dursun yarın sararsın bugün kolay bişi yapıver
afıyet olsun ablacımgüzel ve eğlenceliydiben ve diğerleri ingilizceye, fransız kaldık
ay keşkeeee,neyseki sardım pişirdim ve yedim çok şükür
sorma canım ya,bozulmasın diye onu yapayım dedim,oldu bitti çok şükür
En zor yemeği seçmişsin bırak dursun yarın sararsın bugün kolay bişi yapıver
Güzel de akşam yokmu
basın saolsun cnm
günaydın ablacım
her doğum günün bir öncekinden güzel olsun
sağol canım benim inşallah
başınız sağolsun canım allah kalanlara sabır ve güzel ömürler versin
tamam şekerim o halde seni kaçamak polisi yapalım,yakala ve cezalandır
liste zaten şok diyetbi ara toptan yazarım yine
güzel bir menüIyi geceler kızlar. ...
Uc dort gündür giremedim kusura bakmayin....
bugunku menum
sabah
1 tost
2 zeytin
oglen
ikikofte
1 bardak ayran
ara
sut
aksam
6 pazı dolma
yogurt
salata
güzel bir menü
Iyi geceler kızlar. ...
Uc dort gündür giremedim kusura bakmayin....
bugunku menum
sabah
1 tost
2 zeytin
oglen
ikikofte
1 bardak ayran
ara
sut
aksam
6 pazı dolma
yogurt
salata
Günaydın kızlar tekrar internetim geldi gireceğim artık siteye bu arada dün diyetisyenle randevum vardı 5 haftada 3 kilo verdim eh işte idare eder
aşırı ekmek tüketimli bir menü olmuş,ayrıca 100gr peyniri nasıl yedin kız1-
dunkı menü
2dılım ekmek
100 grm beyaz peynır
yarım domates
1bardk cay
ogle
3dılım ekmek
7 tavuk nugget
1 tursu
ara
2 cıg köfte
aksam
2dılım ekmek
3 cıgkofte
1 kasık kısır
yarım kase çorba
ara
3 bardak sekersız cay
3 draje cıkolata
spor 35 dk
sabit kalmaktan iyidir tatlım hem daha sağlıklıGünaydın kızlar tekrar internetim geldi gireceğim artık siteye bu arada dün diyetisyenle randevum vardı 5 haftada 3 kilo verdim eh işte idare eder