Sabah diyetisyene gitmiştim ,diyet detaylarını paylaşayım ;
zayıflamadan ziyade bu kolesterol için gitmiştim ama çok korkulacak boyutlarda değil dedi , önemli olan b12 vitamini eksikliği...diyeti de ona göre veri ve ne yazık ki ara beslenmeli diyet ,kilo almazsam iyidir
sabah
1 yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 zeytin veya 2 ceviz
1 ince dilim ekmek
domates/salatalık/yeşillik (söğüş+yağsız)
şekersiz açıkçay
ara
1 porsiyon meyve
öğle
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
ara
1 su bardağı yoğurt
1 porsiyon meyve
akşam
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
gece
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 porsiyon meyve
1 ince dilim ekmek
yatarken
1 su bardağı süt veya yoğurt
hababam yiycem yani
süt ,yoğurt peynir az yağlı veya yağsız olacak
muz ,üzüm,dut,taze incir,kestane yasak meyveler
patates,mısır yasak sebzeler...
merhaba kızlar dün ilk defa 69.7 kiloyu gördümde inanılmaz derecede mutuyum. kilo vermeye devam etmek ve hiç bırakmamak istiyorum. birçok arkadaşım çok zayıflamışssın diyor. ben gerçi hala kendimden memnun değilim aynaya bakınca rahatsız oluyorum. 3-4 gündür hergün yaklaşık 1-2saat belki daha fazla yürüyorum. bu arada hedefim gerçekleşmek üzere kurban bayramı olmadan 68 olurum diyordum. umarım herkes benim gibi kilolarını verir :))
inşallah inşallah ,hepimiz hedefi tuttururuz
çok zor işler bu aile/eş işleri ,allah yardımcın olsun , biranönce düzelir inşallah canım
çok kaçamak var çok
Gunaydin kizlar dunku menum...
Sabah bir pogaca sut
ara yarim pogaca ev yapimi cok kucuk
ogle corba bir kase 3 dilim ekmek
ara bir dilim elma yarim nar
aksam azicik turlu kizartma 2 dolma
Ara yarim dilim yas pasta kola:-( dogum gunu vardi arkadasin...
Yarim saat yuruyus yaptim sonrasinda polisiye macerasi
su 2.5 oldu fazlasini saymiyorm
Dün yediklerim
sabah :
-1 kase sütlaç
ara :
-yarım mandalin
öğlen :
-1 elma
-1 fıstıklı müsli
ara : yok
akşam:
-maklube (çok yediğimi itiraf ediyorum )
su : 1 lt
spor : her zaman ki günlük yürüyüşüm
Merhaba hanımlar :
sabahki menümü yazayım :
Sabah : 2 dilim ufak çavdar ekmeği, çay peynir
Ara : 2 galeta , 1 mandalina
Öğlen : special-K sütlü
Ara : 2 si bir arada kahve
Akşam bilmiyorum eve gidince belli olacak.
Bugün hava çok soğuk ve canım hiçbirşey yapmak istemiyor...
2
Çok sevindim senin adına :)) Ne güzel oluyor degil mi böyle kilolar gidip az kiloda kendimizi görünce. Maalesef benim şimdi adet öncesi şişkinlik dönemim başladı kilo da tartıda fazla görünüyor inşallah vereceğim ama.. Yürüyüş cidden faydalı bugün yürüyeceğim artık yarın filan spor salonuna giderim.
benbirtaneyim çok ariz kilo verdiğin böyle giderse incecik olacaksın
Bu arada tam menüm:
Sabah:
2 kepçe tel şehriye çorbası
Öğle:
50 gr et döner-dürüm
kola
patates kızartması
(öğlenleri dışarda yemek durumunda kalıyorum dershaneden dolayı:)
Ara:
1/2 kelek
Akşam:
2 kepçe domates çorbası
4 y.k kabak kızartması
1 y.k biber kızartması
4 y.k yoğurt
30 dk yürüyüş
2 l su
Yürüdüm geldim :) Harikasın benbirtaneyim çoğu gitmiş azı kalmış geri kalanını da çarçabuk verirsin inşallah
Maklubede yenir amacanim sabah ogle az yeyip ve yanlis yiyeceklerle beslenip aksama yuklenmissin. Suyu az icmek direk kilo sebebi bilgin olsun...
Merhaba hanımlar :
sabahki menümü yazayım :
Sabah : 2 dilim ufak çavdar ekmeği, çay peynir
Ara : 2 galeta , 1 mandalina
Öğlen : special-K sütlü
Ara : 2 si bir arada kahve
Akşam bilmiyorum eve gidince belli olacak.
Bugün hava çok soğuk ve canım hiçbirşey yapmak istemiyor...
Dalga geçmiyorsun dimiHiç bi şey yememişsin ki
Sabah:
2 kepçe tel şehriye çorbası
Öğle:
50 gr et döner-dürüm
kola
patates kızartması
(öğlenleri dışarda yemek durumunda kalıyorum dershaneden dolayı:)
Ara:
1/2 kelek
Akşam:
2 kepçe domates çorbası
4 y.k kabak biber-kızartamsı
ya havalar soğumadan oğluşumla sık sık dışarı çıkıyoruz.Çok su içersem gözüm her yerde wc arıyor.
Ben 1 bardak su içip 3 kere wcye gidenlerdenim :18:.
Birde zaten normalde çok sevmem suyu ama kendimi zorlayarak içiyorum diyet döneminde.
Aslında dikkat etmem lazım
çok güzell,ben de bir an önce eski düzenime dönsem iyi olacakkk
Dalga geçmiyorsun dimi
Sütlaçta hem yağlı süt,hem şeker hem de pirinç var.Ara öğünde elma 70ka müslü 150 ka.
Akşam yemeğinde maklube sırf pirinç,patates ve etten ibaret bir yemek.Ölçüsüz yendiğinde löp löp yağ olur birazcık ki benimki biraz öyle oldu
akşam yemeği öğleni dengelemiş
resimlerde kilo verdiğin oldukça belli.Tebrik ederim
Boyun kaç?
Kizlar ya bugun duzenim bozuldu...sabah bi tost bi bardak cay
oglen 1 elma
aksam da 2 dilim pizza ve ayran....
berbat bi menu biliyorum ama bugunluk oyle oldu(