- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
- 27 Temmuz 2013
- 926
- 6
merhaba kızlar dün ilk defa 69.7 kiloyu gördümde inanılmaz derecede mutuyum. kilo vermeye devam etmek ve hiç bırakmamak istiyorum. birçok arkadaşım çok zayıflamışssın diyor. ben gerçi hala kendimden memnun değilim aynaya bakınca rahatsız oluyorum. 3-4 gündür hergün yaklaşık 1-2saat belki daha fazla yürüyorum. bu arada hedefim gerçekleşmek üzere kurban bayramı olmadan 68 olurum diyordum. umarım herkes benim gibi kilolarını verir :))
- 29 Nisan 2013
- 1.679
- 2.396
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
Gunaydin kizlar dunku menum...
Sabah bir pogaca sut
ara yarim pogaca ev yapimi cok kucuk
ogle corba bir kase 3 dilim ekmek
ara bir dilim elma yarim nar
aksam azicik turlu kizartma 2 dolma
Ara yarim dilim yas pasta kola:-( dogum gunu vardi arkadasin...
Yarim saat yuruyus yaptim sonrasinda polisiye macerasi
su 2.5 oldu fazlasini saymiyorm
Sabah bir pogaca sut
ara yarim pogaca ev yapimi cok kucuk
ogle corba bir kase 3 dilim ekmek
ara bir dilim elma yarim nar
aksam azicik turlu kizartma 2 dolma
Ara yarim dilim yas pasta kola:-( dogum gunu vardi arkadasin...
Yarim saat yuruyus yaptim sonrasinda polisiye macerasi
su 2.5 oldu fazlasini saymiyorm
- 29 Nisan 2013
- 1.679
- 2.396
cnım hayırdır ne oldu :44::44:
sıkma canını
3 paket çikolata olmadı
Şu an çikolatadan nefret ediyorum
- 5 Şubat 2010
- 5.866
- 27
inşallah inşallah ,hepimiz hedefi tuttururuz
Cnm eşimle ailem arasında kaldımannemlerdeyim yüzünden evde huzurum kalmadı
çok zor işler bu aile/eş işleri ,allah yardımcın olsun , biranönce düzelir inşallah canım
Gunaydin kizlar dunku menum...
Sabah bir pogaca sut
ara yarim pogaca ev yapimi cok kucuk
ogle corba bir kase 3 dilim ekmek
ara bir dilim elma yarim nar
aksam azicik turlu kizartma 2 dolma
Ara yarim dilim yas pasta kola:-( dogum gunu vardi arkadasin...
Yarim saat yuruyus yaptim sonrasinda polisiye macerasi
su 2.5 oldu fazlasini saymiyorm
çok kaçamak var çok
- 5 Şubat 2010
- 5.866
- 27
Sabah diyetisyene gitmiştim ,diyet detaylarını paylaşayım ;
zayıflamadan ziyade bu kolesterol için gitmiştim ama çok korkulacak boyutlarda değil dedi , önemli olan b12 vitamini eksikliği...diyeti de ona göre veri ve ne yazık ki ara beslenmeli diyet ,kilo almazsam iyidir
sabah
1 yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 zeytin veya 2 ceviz
1 ince dilim ekmek
domates/salatalık/yeşillik (söğüş+yağsız)
şekersiz açıkçay
ara
1 porsiyon meyve
öğle
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
ara
1 su bardağı yoğurt
1 porsiyon meyve
akşam
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
gece
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 porsiyon meyve
1 ince dilim ekmek
yatarken
1 su bardağı süt veya yoğurt
hababam yiycem yani
süt ,yoğurt peynir az yağlı veya yağsız olacak
muz ,üzüm,dut,taze incir,kestane yasak meyveler
patates,mısır yasak sebzeler...
zayıflamadan ziyade bu kolesterol için gitmiştim ama çok korkulacak boyutlarda değil dedi , önemli olan b12 vitamini eksikliği...diyeti de ona göre veri ve ne yazık ki ara beslenmeli diyet ,kilo almazsam iyidir
sabah
1 yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 zeytin veya 2 ceviz
1 ince dilim ekmek
domates/salatalık/yeşillik (söğüş+yağsız)
şekersiz açıkçay
ara
1 porsiyon meyve
öğle
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
ara
1 su bardağı yoğurt
1 porsiyon meyve
akşam
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
gece
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 porsiyon meyve
1 ince dilim ekmek
yatarken
1 su bardağı süt veya yoğurt
hababam yiycem yani
süt ,yoğurt peynir az yağlı veya yağsız olacak
muz ,üzüm,dut,taze incir,kestane yasak meyveler
patates,mısır yasak sebzeler...
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
Canım gün içerisinde sürekli hareket halindeyim ama yememe dikkat etmediğim için kilo veremiyorum.Aslında biraz dikkat etsem hiç spor yapmadan sırf bu kadar hareket ile rahat rahat kilo verebilirim ama gel gör ki tatilden sonra bir türlü düzen kuramadım.
çok geçmiş olsun yaaa
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
Sabah diyetisyene gitmiştim ,diyet detaylarını paylaşayım ;
zayıflamadan ziyade bu kolesterol için gitmiştim ama çok korkulacak boyutlarda değil dedi , önemli olan b12 vitamini eksikliği...diyeti de ona göre veri ve ne yazık ki ara beslenmeli diyet ,kilo almazsam iyidir
sabah
1 yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 zeytin veya 2 ceviz
1 ince dilim ekmek
domates/salatalık/yeşillik (söğüş+yağsız)
şekersiz açıkçay
ara
1 porsiyon meyve
öğle
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
ara
1 su bardağı yoğurt
1 porsiyon meyve
akşam
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
gece
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 porsiyon meyve
1 ince dilim ekmek
yatarken
1 su bardağı süt veya yoğurt
hababam yiycem yani
süt ,yoğurt peynir az yağlı veya yağsız olacak
muz ,üzüm,dut,taze incir,kestane yasak meyveler
patates,mısır yasak sebzeler...
Cabim bu menuyle kalici saglikli ama uzun surecte kilo veririsin ne guzel...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
Tesekkur ederim canim. Ben diyetten degil hareketten veriyorm kilolari azicikda yediklerimize dikkat etsek ahhh
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
Maklubede yenir ama
canim sabah ogle az yeyip ve yanlis yiyeceklerle beslenip aksama yuklenmissin. Suyu az icmek direk kilo sebebi bilgin olsun... - 5 Şubat 2010
- 5.866
- 27
...4...
ama ben kalıcı sağlıklı ve kısa sürede vermek istiyorum
sağlıklı olanı o tabii ki , bi de benim hem b12 eksikliği hem de kolestreol sorunu olduğundan böyle bi liste verdi bakalım yarın başlıyom ,hayırlısı
ama ben kalıcı sağlıklı ve kısa sürede vermek istiyorum
sağlıklı olanı o tabii ki , bi de benim hem b12 eksikliği hem de kolestreol sorunu olduğundan böyle bi liste verdi bakalım yarın başlıyom ,hayırlısı
Son düzenleme:
- 27 Ağustos 2009
- 2.848
- 661
- 37
kolay gelsin canım
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
Saol tatlim....:)) daha isi yariladim öldüm bittim yaww :))
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
Saol tatlim....:)) daha isi yariladim öldüm bittim yaww :))
Merhaba hanımlar :
sabahki menümü yazayım :
Sabah : 2 dilim ufak çavdar ekmeği, çay peynir
Ara : 2 galeta , 1 mandalina
Öğlen : special-K sütlü
Ara : 2 si bir arada kahve
Akşam bilmiyorum eve gidince belli olacak.
Bugün hava çok soğuk ve canım hiçbirşey yapmak istemiyor...
sabahki menümü yazayım :
Sabah : 2 dilim ufak çavdar ekmeği, çay peynir
Ara : 2 galeta , 1 mandalina
Öğlen : special-K sütlü
Ara : 2 si bir arada kahve
Akşam bilmiyorum eve gidince belli olacak.
Bugün hava çok soğuk ve canım hiçbirşey yapmak istemiyor...
