Ne oldu canım neye sinirlendin bu kadar
cnım hayırdır ne oldu :44::44:
sıkma canını
3 paket çikolata olmadı
merhaba kızlar dün ilk defa 69.7 kiloyu gördümde inanılmaz derecede mutuyum. kilo vermeye devam etmek ve hiç bırakmamak istiyorum. birçok arkadaşım çok zayıflamışssın diyor. ben gerçi hala kendimden memnun değilim aynaya bakınca rahatsız oluyorum. 3-4 gündür hergün yaklaşık 1-2saat belki daha fazla yürüyorum. bu arada hedefim gerçekleşmek üzere kurban bayramı olmadan 68 olurum diyordum. umarım herkes benim gibi kilolarını verir :))
Cnm eşimle ailem arasında kaldımannemlerdeyim yüzünden evde huzurum kalmadı
Gunaydin kizlar dunku menum...
Sabah bir pogaca sut
ara yarim pogaca ev yapimi cok kucuk
ogle corba bir kase 3 dilim ekmek
ara bir dilim elma yarim nar
aksam azicik turlu kizartma 2 dolma
Ara yarim dilim yas pasta kola:-( dogum gunu vardi arkadasin...
Yarim saat yuruyus yaptim sonrasinda polisiye macerasi
su 2.5 oldu fazlasini saymiyorm
Adimsayarin super cikiyor su tuketimine dikkat et bu kadar harekete kilo vermemek marifet ister...
Selam kizlar ugrayamadim olayli bir aksam gecirdik. Batmandan nefret etmeye basladim. Hirsizlik olayi gunluk olagan durum halini aldi. Gecen hafta benim kapim 3 kere zorlandi birinde kirildi hatta cok sukur zararsiz atlattim ben. Bugunde arladasimin eve girmis onu eve birakmaya gittigimizde fark ettik. Evi talan etmisler yine polisler olay yeri derken gece 2 de eve gelebildim. Menumu hatirlamiyorm cok karisikti bugun. Batmandan nefret ediyorum artikkkk... Hirsizlari birakan hakimlerden de...
Sabah diyetisyene gitmiştim ,diyet detaylarını paylaşayım ;
zayıflamadan ziyade bu kolesterol için gitmiştim ama çok korkulacak boyutlarda değil dedi , önemli olan b12 vitamini eksikliği...diyeti de ona göre veri ve ne yazık ki ara beslenmeli diyet ,kilo almazsam iyidir
sabah
1 yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 zeytin veya 2 ceviz
1 ince dilim ekmek
domates/salatalık/yeşillik (söğüş+yağsız)
şekersiz açıkçay
ara
1 porsiyon meyve
öğle
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
ara
1 su bardağı yoğurt
1 porsiyon meyve
akşam
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata
gece
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 porsiyon meyve
1 ince dilim ekmek
yatarken
1 su bardağı süt veya yoğurt
hababam yiycem yani
süt ,yoğurt peynir az yağlı veya yağsız olacak
muz ,üzüm,dut,taze incir,kestane yasak meyveler
patates,mısır yasak sebzeler...
Canım gün içerisinde sürekli hareket halindeyim ama yememe dikkat etmediğim için kilo veremiyorum.Aslında biraz dikkat etsem hiç spor yapmadan sırf bu kadar hareket ile rahat rahat kilo verebilirim ama gel gör ki tatilden sonra bir türlü düzen kuramadım.
çok geçmiş olsun yaaa
Dün yediklerim
sabah :
-1 kase sütlaç
ara :
-yarım mandalin
öğlen :
-1 elma
-1 fıstıklı müsli
ara : yok
akşam:
-maklube (çok yediğimi itiraf ediyorum )
su : 1 lt
spor : her zaman ki günlük yürüyüşüm
Cabim bu menuyle kalici saglikli ama uzun surecte kilo veririsin ne guzel...
Gunaydin kizlar...bugun haril haril temizlik yapicam...yarina annemler geliyo...bugun ugrayamazsam kusuruma bakmayin...menumu aksama yazarim...opuyorummm :)))
kolay gelsin canım
kolay gelsin canım