iyi geceler şekerlerim tüm gün dışarıdaydım
menüm
sabah
kahvaltı
adaçayı
kara tost
5 zeytin
1 haşlanmışyumurta
ara
yok
öğlen
6 kaşık karnabahar
salata
yoğurt
ara
türk kahvesi
akşam
çok az pideli,soslu ızgara köfte
3 kaşık yoğurt
soda
ara
1 ince dilim pasta
1 ince dilim börek
(2 gün sonra doğum günüm,annemle ablam sürpriz yaptılar yemek zorunda kaldım
bugün 3 saat dışarıda yürüdüm yakmışımdır umarım)
şekersiz çay
2 litre su (gün içinde)
spor :60 dk diyelim aslında 3 saatten fazla
adım sayar :16000
pazar günü adımsayar sonucu : 17924
Kızlar adımsayarın sayılarından da belli oluyor ne kadar yoğun olduğum.Akşama kadar koşturup duruyorum öyle yaaa
kızlar sanırım ben gruptan ayrılmak istiyorum :26:
hayırdır tatlım nedenki ne oldu?
bugünkü menüm
ılık limonlu su
kahvaltı:
peynirli omlet
6 zeytin
1 dilm peynir
2 ceviz
domates salatalık
ıhlamur
arada 1 kuru kayısı
çeyrek muz (kızımdan arta kalan
3 kaşık yogurt
öğlen
yoğurt çorbası
1 ince dilim kıymalı pide
arada
1 erik
akşam
zeytinyağlı pırasa
brokoli haşlama
5 tane yaprak sarma
2 yeşil çay
spor akşama kadar ev temizliği
su 3 lt tamamlarım
Ya dershaneyle birlikte olmuyor akımda burası oluyor o da beni çok etkiliyor diyetime devam edicem ama her gün pcye oturmak zorunda kalıyorum 5 mesaj zorunlulugu var cünkü öyle de benim için zor oluyo en iyisi çıkmak galiba
Selam canlar,
dün ve bugün giriş yapamadım kusura bakmayın.
dün biraz kaçırdım o yüzden yazmiyim.
bugünkü menüm:
Sabah : Special-k
Ara : 1 galete biraz peynir
Öğlen : Azıcık Special K
4 saattir dışarıdaydım tempolu olarak bankalardaki şirketin işlerini hallettim.Ayaklarım şişti
ne zaman zaten topuklu giysem hep dışarı çıkıyorum.Neyse az kaldım yakında karar verdim çıkacağım işten çok az bir borcum var onu bitireyim evimde kızımla oturacağım
kızlar sanırım ben gruptan ayrılmak istiyorum :26:
slm kızlar oldum bıttım sabhtan berı ders ders, ve cok acımmmmm sabah kahvaltısıyla duruyorum sımdı dısardan bısıler soledım onları yıcem yemek hazırlamayı bekleyeck sabrım yoktu once bol bol su ıctım kı yemeğe saldırmayayım
canm benm daha esnek davranarak devam edebılırsın aramızda aktıf olabıldıgın kadar olursun kendını zorlamadan :26::26lmaz bı de ole dene ıstersen olmazsa ızıne çıkarsın sonra gerı donersın cnm:26:
Teşekür ederim efsax inan çok zor oluyo aklımda sürekli burası olunca odaklanmam zorlaşıyor derslere zaten genelde saat 14e kadar bazen 17ye kadar gelemiyorum eve derste oluyorum gelincede haliyle duş al yemek hazırla ye ders çalış oluyor ve zaman uçup gidiyor :/
Bir de böyle deneyim olmazsa yapacak bi şey yok ama çıksam bile gruptan diyete devam edicem..
İste topuklu ayakkabi giymeyi ozledim koyde calismaktan skildim artik:-( hicbirsey yememissin sade special k ile olmaz bu is
teşekkür ederim tatlımNice yillara ablacim pastayi hakettin sen dogum gunu cocugusun
teşekkür ederim mervecim amin inşallahablacm yenı yasın hayatına guzellıkler mutluluk ve huzur getırsın ıns, doğum gunun kutlu olsn
teşekkür ederim tatlımgünaydınnnn bu hafta çokkk kilo verelim inşallah aminnnn
kaptanım doğum günçn kutlu olsun yeni yaşına incecik gir inşallah
yağmurum geçmiş olsunKahvaltida ev yapimi kucuk bir pogaca ve sut ara ogunde yarim pogaca yedim pogacalar ceviz kadardi
grip olmusum hic halim yok
teşekkür ederim canımcım
Kaptancım diyet menülerin yine bir harika
Doğum gününü de şimdiden tebrik ederim.Nice yıllara
teşekkür ederim canımcım
evet benimde adet öncesi içime canavar kaçıyor sanki :18:
aminnn inşallah.teşekkür ederim canımcımmutlu yıllara kaptanımmmmm...incecik geçirirsin kalan ömrünü inşallah amin :119::119::119:
teşekkür ederim canımcımDoğum günün kutlu olsun :)
karar senin canımcım,ne karar verirsen ver saygı duyarımkızlar sanırım ben gruptan ayrılmak istiyorum :26:
Kuzlar kusura bakmayın bugun kendimi hic iyi hissetmiyorum pek birseyde yiyemedim....
Kuzlar kusura bakmayın bugun kendimi hic iyi hissetmiyorum pek birseyde yiyemedim....