Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

iriss .!.:

Sabah diyetisyene gitmiştim ,diyet detaylarını paylaşayım ;
zayıflamadan ziyade bu kolesterol için gitmiştim ama çok korkulacak boyutlarda değil dedi , önemli olan b12 vitamini eksikliği...diyeti de ona göre veri ve ne yazık ki ara beslenmeli diyet ,kilo almazsam iyidir

sabah
1 yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 zeytin veya 2 ceviz
1 ince dilim ekmek
domates/salatalık/yeşillik (söğüş+yağsız)
şekersiz açıkçay

ara
1 porsiyon meyve

öğle
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata

ara
1 su bardağı yoğurt
1 porsiyon meyve

akşam
2 köfte
1 çay bardağı yağsız yoğurt
6 kaşık sebze yemeği (susuz)
1 kase çorba veya 1,5 dilim ekmek
istenildiği kadar salata

gece
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 porsiyon meyve
1 ince dilim ekmek

yatarken
1 su bardağı süt veya yoğurt

hababam yiycem yani

süt ,yoğurt peynir az yağlı veya yağsız olacak
muz ,üzüm,dut,taze incir,kestane yasak meyveler
patates,mısır yasak sebzeler...

Genişletmek için tıkla...

benbirtaneyim .!.:

merhaba kızlar dün ilk defa 69.7 kiloyu gördümde inanılmaz derecede mutuyum. kilo vermeye devam etmek ve hiç bırakmamak istiyorum. birçok arkadaşım çok zayıflamışssın diyor. ben gerçi hala kendimden memnun değilim aynaya bakınca rahatsız oluyorum. 3-4 gündür hergün yaklaşık 1-2saat belki daha fazla yürüyorum. bu arada hedefim gerçekleşmek üzere kurban bayramı olmadan 68 olurum diyordum. umarım herkes benim gibi kilolarını verir :))

Genişletmek için tıkla...

iriss .!.:

inşallah inşallah ,hepimiz hedefi tuttururuz



çok zor işler bu aile/eş işleri ,allah yardımcın olsun , biranönce düzelir inşallah canım



çok kaçamak var çok

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

Gunaydin kizlar dunku menum...

Sabah bir pogaca sut

ara yarim pogaca ev yapimi cok kucuk

ogle corba bir kase 3 dilim ekmek

ara bir dilim elma yarim nar

aksam azicik turlu kizartma 2 dolma

Ara yarim dilim yas pasta kola:-( dogum gunu vardi arkadasin...

Yarim saat yuruyus yaptim sonrasinda polisiye macerasi

su 2.5 oldu fazlasini saymiyorm

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Dün yediklerim

sabah :
-1 kase sütlaç

ara :
-yarım mandalin

öğlen :
-1 elma
-1 fıstıklı müsli

ara : yok

akşam:
-maklube (çok yediğimi itiraf ediyorum )

su : 1 lt
spor : her zaman ki günlük yürüyüşüm

Genişletmek için tıkla...

rabia1984 .!.:

Merhaba hanımlar :

sabahki menümü yazayım :

Sabah : 2 dilim ufak çavdar ekmeği, çay peynir
Ara : 2 galeta , 1 mandalina
Öğlen : special-K sütlü
Ara : 2 si bir arada kahve

Akşam bilmiyorum eve gidince belli olacak.
Bugün hava çok soğuk ve canım hiçbirşey yapmak istemiyor...

Genişletmek için tıkla...

maviask .!.:

2

Çok sevindim senin adına :)) Ne güzel oluyor degil mi böyle kilolar gidip az kiloda kendimizi görünce. Maalesef benim şimdi adet öncesi şişkinlik dönemim başladı kilo da tartıda fazla görünüyor inşallah vereceğim ama.. Yürüyüş cidden faydalı bugün yürüyeceğim artık yarın filan spor salonuna giderim.

Genişletmek için tıkla...

benbirtaneyim .!.:

80kilo civari fotoğrafım.


kızlar 75 kiloki halim bakalım zayıflayınca nasıl olcam gören beni :/



:26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

benbirtaneyim .!.:

70leri bitirip 60lara bastığım ilk fotoğraflarım :) 69.7

Genişletmek için tıkla...

TheBeyin .!.:

benbirtaneyim çok ariz kilo verdiğin böyle giderse incecik olacaksın

Bu arada tam menüm:

Sabah:
2 kepçe tel şehriye çorbası

Öğle:
50 gr et döner-dürüm
kola
patates kızartması

(öğlenleri dışarda yemek durumunda kalıyorum dershaneden dolayı:)

Ara:
1/2 kelek

Akşam:
2 kepçe domates çorbası
4 y.k kabak kızartması
1 y.k biber kızartması
4 y.k yoğurt

30 dk yürüyüş
2 l su

​

​

Genişletmek için tıkla...

benbirtaneyim .!.:

70leri bitirip 60lara bastığım ilk fotoğraflarım :) 69.7

Genişletmek için tıkla...

maviask .!.:

Yürüdüm geldim :) Harikasın benbirtaneyim çoğu gitmiş azı kalmış geri kalanını da çarçabuk verirsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

Maklubede yenir ama canim sabah ogle az yeyip ve yanlis yiyeceklerle beslenip aksama yuklenmissin. Suyu az icmek direk kilo sebebi bilgin olsun...

Genişletmek için tıkla...

ya havalar soğumadan oğluşumla sık sık dışarı çıkıyoruz.Çok su içersem gözüm her yerde wc arıyor .
Ben 1 bardak su içip 3 kere wcye gidenlerdenim :18:.
Birde zaten normalde çok sevmem suyu ama kendimi zorlayarak içiyorum diyet döneminde.
Aslında dikkat etmem lazım

rabia1984 .!.:

Merhaba hanımlar :

sabahki menümü yazayım :

Sabah : 2 dilim ufak çavdar ekmeği, çay peynir
Ara : 2 galeta , 1 mandalina
Öğlen : special-K sütlü
Ara : 2 si bir arada kahve

Akşam bilmiyorum eve gidince belli olacak.
Bugün hava çok soğuk ve canım hiçbirşey yapmak istemiyor...

Genişletmek için tıkla...

çok güzell,ben de bir an önce eski düzenime dönsem iyi olacakkk

TheBeyin .!.:

Hiç bi şey yememişsin ki

Genişletmek için tıkla...

Dalga geçmiyorsun dimi
Sütlaçta hem yağlı süt,hem şeker hem de pirinç var.Ara öğünde elma 70ka müslü 150 ka.
Akşam yemeğinde maklube sırf pirinç,patates ve etten ibaret bir yemek.Ölçüsüz yendiğinde löp löp yağ olur birazcık ki benimki biraz öyle oldu

TheBeyin .!.:

Sabah:
2 kepçe tel şehriye çorbası

Öğle:
50 gr et döner-dürüm
kola
patates kızartması

(öğlenleri dışarda yemek durumunda kalıyorum dershaneden dolayı:)

Ara:
1/2 kelek

Akşam:
2 kepçe domates çorbası
4 y.k kabak biber-kızartamsı

Genişletmek için tıkla...

akşam yemeği öğleni dengelemiş

benbirtaneyim .!.:

70leri bitirip 60lara bastığım ilk fotoğraflarım :) 69.7

Genişletmek için tıkla...

resimlerde kilo verdiğin oldukça belli.Tebrik ederim
Boyun kaç?

TuRuNCu .!.:

ya havalar soğumadan oğluşumla sık sık dışarı çıkıyoruz.Çok su içersem gözüm her yerde wc arıyor .
Ben 1 bardak su içip 3 kere wcye gidenlerdenim :18:.
Birde zaten normalde çok sevmem suyu ama kendimi zorlayarak içiyorum diyet döneminde.
Aslında dikkat etmem lazım



çok güzell,ben de bir an önce eski düzenime dönsem iyi olacakkk


Dalga geçmiyorsun dimi
Sütlaçta hem yağlı süt,hem şeker hem de pirinç var.Ara öğünde elma 70ka müslü 150 ka.
Akşam yemeğinde maklube sırf pirinç,patates ve etten ibaret bir yemek.Ölçüsüz yendiğinde löp löp yağ olur birazcık ki benimki biraz öyle oldu



akşam yemeği öğleni dengelemiş



resimlerde kilo verdiğin oldukça belli.Tebrik ederim
Boyun kaç?

Genişletmek için tıkla...

cirkinordekyavrusu .!.:

Kizlar ya bugun duzenim bozuldu...sabah bi tost bi bardak cay
oglen 1 elma
aksam da 2 dilim pizza ve ayran....

berbat bi menu biliyorum ama bugunluk oyle oldu (

Genişletmek için tıkla...