Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

328.ETAP SPOR LİSTEMİZ



moni430dk
turuncu 300dk
alsen245dk
adayaren38185 dk
yagmur3872180 dk
thebeyin160dk
rabia1984140 dk
phalanx125 dk
nice15120dk
efsax/sky87/iris/çöy60 dk
maviaskmuaf
[tr]
 
kızlar ben bugün bebek görmeye gidicem eee haliyle pasta börek:18:biraz kaçamak yapsam bugün kendim evde hiç yapmıyorum pasta börek ayda yılda bir gittiğim yerlerde yiyorum bugünde kaçamak yapsam olmazmı

tatlım çok abartmadan,diyette olduğunu asla unutmadan bugün sana kaçamak izni veriyorum
şartlarıma gelince
1.bugün akşam yemeğinde sadece sebze ve yoğurt yiyebilirsin,ekmeksiz
2.bugün ve yarın extra spor yapacaksın günde 1 er saat en az
3,her lokmada biz aklına gelelim
buyur yap kaçamağını
 

çok yaşa kaptanım

1 akşam yemek yemiyeceğim
2 zıpırlarım izin verse keşke ne sporlar yapıcam da ama sana söz bugün yapamam ama koşu bandına çıkıcam 2 gün koşucam olurmu kaptanım
3 zaten siz aklımdan hiç çıkmıyonuzki yıksa neler yerim neler
 
anlaştık
 
bu sabah biraz geç kalktığımdan salatamı hazırlayamamıştım.Yeşil salata yapan biryerde bulamadım.
Bende tavuk şiş yedim ama ekmeksiz birde arkadaşımın eşi akıtma yapmış onun ucundan tattım gönlü kırılmasın diye ama şuan vicdan azabı çekiyorum 4 gündür ne güzel uyuyordum diyetime offf neyse yeşil çay içeyim bari 2 taneee
 
Şimdiye kadar yediklerim
kahvaltı
special k kırmızı meyveler
1 tane muz
ara
1 bardak ıhlamur cayı
2 tane maviyeşil light keten tohumlu kepekli biskuvi
 
kızlar önemli lütfen dikkate alınız

bugün spor listemizi yapabilmek için 70 küsür sayfa okumak durumunda kaldım,paylaşılan sporları toplayıp listeyi hazırlayabilmek için.oysaki spor bildirimleri için gerekli açıklama kurallarımızda var ama görüyorumki bazılarımız ısrarla okumuyorlar
yeniden hatırlatıyorum ve cuma günü kilo bildiriminde haftalık toplam sporunu yazmayanlar spor yapmamış olarak değerlendirilecek


SPOR KONUSU ŞU ŞEKİLDE;

spor başlangıç >>cuma günü sabahı
spor bitiş >>perşembe akşamı


yani cuma günü sporlarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar gelecek haftaya dahil ediliyor...

kilomuzu ve sporumuzu şu şekilde bildiricez:

***ÖRNEKTİR***

kilo bildirimim

geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :115 dk
 
merhaba arkadaşlar biraz sıkıntılı günler geçirdik o yüzden giremedim bundan sonrada giremem...
şimdiye kadarki geçirdiğimiz sürece güzel paylaşımlarda bulunduğumuzu düşünüyorum en önemlisi
ben 64ten 55 düştüm çok şükür burada bulunmamın faydasını gördüm.hepiniz ideal kilonuza kavuşursunuz
inşallah Allaha emanet olun...
 
Evet, sabah tartıldım çok merak ediyordum aldım mı acaba malum bir hafta zarardaydım ve 54.2 kilo çıktım tartı da. Yani bir önceki hafta 54.6 ydı. 400 gr gitmiş görünüyor gibi gibi. İnşallah bu hafta yoğun spor ve dikkatli beslenme ile eksileri 53 leri görürüm. Yalnız bugün resmen kaşındım Sabah aceleyle hastaneye tahlile gittim ordan kursa gittim kahvaltı yapamadım kursta ekler ve mini puğaçalar vardı. 5 tane mini ekler 6 7 tane de o puğaçadan yedim ( Sabahtan beri yediklerim bunlar bi de sabah form çay içmiştim. Akşama yoğurt yiyeceğim bi de spora gideceğim inşallah.
 
bugünkü menüm

kahvaltı
6 zeytin 1/2 dilim peynir
1 yumurta
domates salatalık
2 ceviz
ıhlamur


ikindi

10 yaprak sarma
1/2 zeytinli poğaca
1 tane patetesli börek
1 küçük elmalı kurabiye
1 küçük un kurabiyesi
1 tane tel kadayıf tatlısı
1 tane muz

yeşil çay 2 tane
su 3 lt
 

Cnm ne yapmışsın öyle :) 1 aylık kaçamağı 1 günde yapmışsın :) :)
 
selam canım,sıkıntılarınız her ne ise rabbim feraha çıkarsın inşallah.
güzel kilo vermişsin sakın geri alma canım ne kadar zorluk çektiğimizi iyi biliyorsun.
inşallah hepimiz ideal kilolarımıza ulaşıcaz.
kendine iyi bak,sende Allah'a emanet ol


tamam tamam utanmakaçamak iznindeydin
tabisiii onları yakacaksın,hiç bir şey yapamassan aç müziği zıpırlarını al karşına oyna
bu haftada menülerine daha bi özen gösterirsin ve kaçamaksız bu haftayı tamamlarsan kiloda verirsin
 

tamam kaptanım görürsün bu haftada kilo vericem eğer alırsam her cezaya razıyım:18:
 
Şimdiye kadar yediklerim
kahvaltı
special k kırmızı meyveler
1 tane muz
ara
1 bardak ıhlamur cayı
2 tane maviyeşil light keten tohumlu kepekli bisküvi
Akşam
1 haşlanmış patates
2 köfte

Toplam kalori : 633 kalori
 
Kızlar ben bu lahana diyetini bıraktım valla midem kaldirmadi

bugünkü menum:)
Sabah 1 tost 1 bardak portakal suyu

oglen
1 kase special k

ara
1 elma

aksam
2 kofte bol salata

2 lt su ve kızım ile 3 saat gezme keyfi :))
 

kızlar buna ek olarak,adım saymada olanlar için;adım saymak spordan sayılmıyor,sporu ayrıyetten belirtmelisiniz gün sonu listenizde

örnek:
spor : 120 dk
adımsayar : 10000
 

Ara ogunu farkli zamanlarda tuketiyorm. En az bir saat arayla. Sabah karakola gitmistim. Okula bile gec kaldim:-(
 

Bende isterim o izinden bol spor yaptim bugun
 
yeni bir aylık değerlendirme raporu


başta ben olmak üzere herkes şöyle bir düşünsün bakalım
 

Tatlim bu menuyle cok hizli kilo verir ama cok hizli alirsin:-( denendi onaylandi...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…