Bak ne güzel tatlım zayıflayınca güvenin kat ve kat arttı.böyle birileri yazınca ben çok mutlu oluyorummm
kızlar bugün arkadaşım bir deri bir kemik olmuşsun iğne ipliğe dönmüşsün kız sen kendine ne yaptın dediçok hoşuma gitti gerçekten mutlu oldum. oda arkadaşımda sevgilisine anlatmış benim ne kadar zayıfladığımı bizim eniştede ona birini bulalım demiş hey allahım kilolar sen nelere kadirsin. bu arada bugün çok yoğun bir gün valla tam 1buçuk saat yol yürüdüm. sırf spor olsun diye :)
Bak ne güzel tatlım zayıflayınca güvenin kat ve kat arttı.böyle birileri yazınca ben çok mutlu oluyorummm
kızlar bugün arkadaşım bir deri bir kemik olmuşsun iğne ipliğe dönmüşsün kız sen kendine ne yaptın dediçok hoşuma gitti gerçekten mutlu oldum. oda arkadaşımda sevgilisine anlatmış benim ne kadar zayıfladığımı bizim eniştede ona birini bulalım demiş hey allahım kilolar sen nelere kadirsin. bu arada bugün çok yoğun bir gün valla tam 1buçuk saat yol yürüdüm. sırf spor olsun diye :)
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
1/2 kibrit kutusu peynir
3 siyah zeytin
Öğle:
8 adet lahana sarma
(bunu çok kaçırdım)
Ara:
Üzüm
2 dondurma k. dondurma
Akşam:
Special K Kırmızı Meyveli
2 salatalık
1 elma
Dans: 45 dk
Koşu: 10 dk
Yürüyüş: 5 dk (artık koşmaktan yorulunca)
İp Atlama: 10 dk
Triceps: 10 dk
Su: 1 l (şimdilik)
Çok beğendim yaptığın sporu yaklaşık 300 kalori yakmışsın yani yediğin katmeri sayma
Harikaaaa bisey bu)))))
daha da incecik olucan tatlim bak o zaman gelecek kismetlere sen :))))))
Katmer mi yemedim ki
Pardon karıştırmışım o zaman daha güzel
Sabah
peynir
1 yumurta
2 zeytin
yesillik
öğlen
1 kase corba
1 kase yogurt
ara
1bardak sut
aksam
tavuk
3 yuvarlak dilim patates
1 bardak icetea
su:3 lt oldu
aksam biraz kacti ama napiiimmm :)))
ya çok üzgünüm ama bugün kaçırdım biraz
kahvaltıdan önce ılık limonlu su
kahvaltı
2 yumurtalı peynirli omlet
ıhlamur 2 ceviz
domates salatalık yeşillik
2 erik
öğlen 1 s.b kefir
yarım ç.b kuruyemiş
1 erik
akşamsaat 17 de yedim
1 tabak manttarlı tavuk sote
1 tabak bezelye
salata
2 çicek brokoli
2 dilm patatesli börek(sigara böregi gibi sarılmış 2 tane yedim)
2 erik
su 3 litre
10 dk dans
60 mekik
20 dk yavaş yürüyüş
2 yeşil çay
1 dokuz bitkili çay
zıpırlar erken uyursa bu börekleri eritmek için 1 saat plates yapıcam yapınca tekrar yazarım
tutmalıyız kendimizii ben motive olmak için her sabah tartılıyorum bana çok iyi geliyo hele bi de verdiğimi görünce değmeyin keyfime
ahhh ahhhh ben 2 yıldır hergün yoruluyorum ve 11 i bırak saat 9 da kalkmayı özledimgünaydın kızlar dunku yorgunluktan sonra 11 gece uyandım kahvaltımı edıp ıslere koyulacak tekrardan
sabah
k flakes kırmızı meyveler
ya benim bildiğim insülün drenci için kanda başka bir değere bakılıyordu:44:neydi adı cöy eşine bi sorsanaKızlar şeker yokmuş bende açlık şekerim 96 tokluk şekerim 74 çıktı ama neden diyetisyen insülin direnci olabilir glifor a başlayalım dedi ??
aaaaa ekmek yemişsinmenü bildirimi
sabah
2 yumurta sahanda
domates
yeşil biber
beyaz peynir
siyah zeytin
1 dilim tambuğday ekmeği
öğlen
ton balıklı salata
1 dilim tambuğday ekmeği
akşam planım
zeytinyağlı taze fasulye
çorba
su:2 litre...
ekmek yemek istedi bugün canım ,hem lifli ,hem de tok tutar diye düşündüm...halk ekmek in organik tam buğday ekmeği var ,hem dilimleri minicik hem de çok lezzetli seviyom ben onu
kızlar bugün arkadaşım bir deri bir kemik olmuşsun iğne ipliğe dönmüşsün kız sen kendine ne yaptın dediçok hoşuma gitti gerçekten mutlu oldum. oda arkadaşımda sevgilisine anlatmış benim ne kadar zayıfladığımı bizim eniştede ona birini bulalım demiş hey allahım kilolar sen nelere kadirsin. bu arada bugün çok yoğun bir gün valla tam 1buçuk saat yol yürüdüm. sırf spor olsun diye :)
menü kötü değil canım ama iyi spor yapmışsınSabah:
1 haşlanmış yumurta
1/2 kibrit kutusu peynir
3 siyah zeytin
Öğle:
8 adet lahana sarma
(bunu çok kaçırdım)
Ara:
Üzüm
2 dondurma k. dondurma
Akşam:
Special K Kırmızı Meyveli
2 salatalık
1 elma
Dans: 45 dk
Koşu: 10 dk
Yürüyüş: 5 dk (artık koşmaktan yorulunca)
İp Atlama: 10 dk
Triceps: 10 dk
Su: 1 l (şimdilik)
Kendimle gurur duyuyorum önüme ufak bir parça pasta geldi ( hemde çikolatalı en sevdiğimden ) ama ben yemedim nefsime hakim oldum.5 dakikalık alacağım haz dedim olmada olur. 2 gündür adam akıllı diyet yapıyorum 1 dilim pastaya değişemezdim.Kendimle gurur duyuyorum ve ben galiba bu sefer bu diyetimi başaracağımmmmm
iyi bari bugün yemek yemişsin oğlunun eti cici bebelerini sen bitiriyon galibaSelam kızlar
Sabah : dereotlu peynirli yumurta - salatalık - kıvırcık - kk peynir - 4 Zeytin
Ara : 3 kuru kayısı
Öğlen : eti cici bebe - süt
Akşam : somon balığı - roka salata
Bugün tartıda 66,6 gördüm. Çok takılmıştım 68 lerde şimdi hızlı iniyor :) eti cici bebe beni zayıflatıyor galiba acayip tok tutuyor
Sabah
peynir
1 yumurta
2 zeytin
yesillik
öğlen
1 kase corba
1 kase yogurt
ara
1bardak sut
aksam
tavuk
3 yuvarlak dilim patates
1 bardak icetea
su:3 lt oldu
aksam biraz kacti ama napiiimmm :)))