selam kızlar
nasılsınız
işler öyle yoğun ki anlatamam daha yeni geldim buraya
birde üstüne adet oldum karnım ağrıyor zaten gribim
işte siz anlayın halimdan
ay abla ya hıc sorma doğru duzgun yemek yapan yerler hıc denk gelmedı zaten yedıklerımde hep mıdeme agır geldı yıyemedım kımıde mdemde durmadı benım bu mıde sorunum ne olacak bılmıyorumselam canım,metabolizmama bakmadım sadece fittingo dan kalori hesabı yapıyorum ama ona çok fazla güvenmiyorum.uyguladığım listelerim var ekstrem durum olursa ancak liste dışı oluyor.
kekler pilavlar ekmekler
çok geçmiş olsun tatlım
çok geçmiş olsun canımcım
oy oy oyy
kelime bulamadım smileyler anlatsın
su koca gün sadece 3 bardakmı
pazartesi canımcım
tamam tatlım sorun yok,açıkladığın sürece
keşke düzgün bir öğle yemeğin olsaydı
canım menülerini toplu yazarsan yorumlamamız kolay olur.
dediğin gibi kaçamaklar var
kız bu nasıl menü
hani sebzen yoğurdun sütün
kalori hesaplarına güvenme canım asla tamamen doğruyu göstermezler
gayet güzel
yeşil çayı yemekle birlikte tüketme tatlım,aynı siyah çay gibi demiri alıyor.yeşil çay yemeklerden ya 1,5 2 saat önce yada 1,5 2 saat sonra tek olarak içilir
keşke öğle yemeğin olsaydımetabolizmamızın yavaşlamaması için öğünlere ve ara öğünlere dikkat etmeliyiz.
kız dışarıda olman kaçamakları abartma anlamına gelmezartık dışarıdada gayet sağlıklı yiyecekler var
sabah başlayalım bakalım
yalnız şöyle bir sorun var,dün tüm gün telefonumda adımsayarı açık bırakmıştım deli gibi şarj yiyor benden söylemesi
ayrıyetten alıcam bende denk geldiğimde,telden devam alana kadar artık.
3- adım sayarı kosu bantında yururkende takacakmıyız ?
2- adımsayara bende katılmak ıstıyorum pantolan cebındede sayıyor.
yalnız bırsrun var evde 2 adım syaar var bırı eksık sayıyor bırınınde 4.hanesı gostermıyor artık 900 lere gelınce not alıp 0 layacagım sonra uzerıne ekleyecegım.
benıde katarsanız sevınırımbugun başlıyor sanırım yarışma
5- bende katılmak ıstıyorum .adımsayarda sorun çıkmaz ıns.arada resetlenmezse cebımde
bugünkü menüye devam
ara öğün : special K kraker
Öğlen : 1 porsiyon yoğurtlu ıspanak
Yarım kase domates çorba
Salata
Herkese afiyet olsun...
selam
bizde doktordan geldik oğlum da kulak iltihabı olmuş şimdi uyuyorlar
sabah kahvaltıyıda pek yapamadım
gayet güzel gıdıyorsun cnm bn bı yazsam yedıklerımı valla kafamda yolunmadık sac kalmaz herhalde:26:Selamlarr daha yeni girebildim nedeen çünkü dershanem başladı o yüzden çok fazla girme imkanı bulamayabilirim artık bayanlar
Şimdiye kadar yediklerimi yazayım.
Sabah:
1 kepçe şehriye çorbası
Ara yok.
Öğlen:
6 y.k türlü
2 y.k yoğurt
2 tane eti cin bisküvi
selam kızlar
nasılsınız
işler öyle yoğun ki anlatamam daha yeni geldim buraya
birde üstüne adet oldum karnım ağrıyor zaten gribim
işte siz anlayın halimdan
ayda 7.5 kılo cok güzel vermıs hedefime yılbaşında ulaşmış olmak ıstıyorum denenebılır menü canm once bı evıme yerlesımde ondan sonra kaldım yerden devam ınsGeçen gün bir diyet listesinden bahsediyordum onu yazim ben yarından itibaren uygulayacağım bakalım hayırlısı;
1.Hafta
Sabah :
30 gr beyaz peynir
1 ince dilim ekmek
söğüş salata
Ara :
1 porisyon meyve
Öğle :
1 porsiyon sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 ince dilim ekmek
Salata
Ara :
30 gr beyaz peynir
2 adet grisini
akşam :
2 köfte kadar et tavuk balık vs.
1/2 porsiyon sebze yemeği
1 dilim ekmek
2.Hafta
sabah :
30 gr beyaz peynir veya haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekmek
Söğüş Salata
Öğle
1 kase çorba
1 porsiyon sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 ince dilim ekmek
Salata
ara :
30 gr beyaz peynir
1 adet galeta veya 2 adet grisini
akşam :
2 köfte kadar et tavuk balık vs.
1/2 Porsiyon sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
Ara :
2 porsiyon meyve
1 su bardağı süt
3.hafta
Sabah :
30 gr beyaz peynir
1 ince dilik ekmek
söğüş Salata
Öğle :
1 kase çorba
1 porsiyon sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
Salata
Ara:
30 gr beyaz peynir
2 adet grisini
Akşam :
3 köfte kadar et-tavuk balık vs.
1 İnce dilim ekmek
Salata
Ara:
2 porsiyon meyve
2 top dondurma
Bu diyeti aldığım kadın 2 ayda 15 kilo verdi ama günde ortalama 1 veya 2 saat yürüyüş yapmış
Ben deneyeceğim inşallah faydasını görürümmmm
kızlar sayı vermeyi unutmuşum bu 3. mesajım oluyor
dünkü menüm:
sabah:2 pogaca. çay,
öğle:üzüm yedim
akşam:1 dilim pizza
hamur işini abartım bugün
hadi bakalım bu haftada senden birincilik bekliyorum
kızlar sayı vermeyi unutmuşum bu 3. mesajım oluyor
dünkü menüm:
sabah:2 pogaca. çay,
öğle:üzüm yedim
akşam:1 dilim pizza
hamur işini abartım bugün
selam kızlar
nasılsınız
işler öyle yoğun ki anlatamam daha yeni geldim buraya
birde üstüne adet oldum karnım ağrıyor zaten gribim
işte siz anlayın halimdan
Geçen gün bir diyet listesinden bahsediyordum onu yazim ben yarından itibaren uygulayacağım bakalım hayırlısı;
1.Hafta
Sabah :
30 gr beyaz peynir
1 ince dilim ekmek
söğüş salata
Ara :
1 porisyon meyve
Öğle :
1 porsiyon sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 ince dilim ekmek
Salata
Ara :
30 gr beyaz peynir
2 adet grisini
akşam :
2 köfte kadar et tavuk balık vs.
1/2 porsiyon sebze yemeği
1 dilim ekmek
2.Hafta
sabah :
30 gr beyaz peynir veya haşlanmış yumurta
1 ince dilim ekmek
Söğüş Salata
Öğle
1 kase çorba
1 porsiyon sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 ince dilim ekmek
Salata
ara :
30 gr beyaz peynir
1 adet galeta veya 2 adet grisini
akşam :
2 köfte kadar et tavuk balık vs.
1/2 Porsiyon sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
Ara :
2 porsiyon meyve
1 su bardağı süt
3.hafta
Sabah :
30 gr beyaz peynir
1 ince dilik ekmek
söğüş Salata
Öğle :
1 kase çorba
1 porsiyon sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
Salata
Ara:
30 gr beyaz peynir
2 adet grisini
Akşam :
3 köfte kadar et-tavuk balık vs.
1 İnce dilim ekmek
Salata
Ara:
2 porsiyon meyve
2 top dondurma
Bu diyeti aldığım kadın 2 ayda 15 kilo verdi ama günde ortalama 1 veya 2 saat yürüyüş yapmış
Ben deneyeceğim inşallah faydasını görürümmmm
kızlar sayı vermeyi unutmuşum bu 3. mesajım oluyor
dünkü menüm:
sabah:2 pogaca. çay,
öğle:üzüm yedim
akşam:1 dilim pizza
hamur işini abartım bugün
yok bacım yaa nerde ,benim bünye direnişte , eee ne bekliyosun desene , diren diren olacağı buydu
Şimdi ilk defa isteyerek yeşil çay içtim ve ilk defa içim ürpermedi.Hayatımdan birkaç haftalığına kahveyi çıkarmam gerekiyor.Ya ben neden kendime mukayyet olamıyorum 2 gün iyi gidiyor sonrası nefsime yeniliyorum.Kilo veren nasıl kilo veriyor anlamadım gitti
Eveet tam menümü yazayım kızlar
Sabah:
1 kepçe şehriye çorbası
Ara yok.
Öğlen:
6 y.k türlü
2 y.k yoğurt
2 tane eti cin bisküvi
Ara:
1 elma
Akşam:
1 porsiyon tonbalıklı-mısırlı bol yeşillikli salata
2 y.k pilav (uzun zaman sonra pilav)
4 y.k patates yemeği
Yorumlayabilir misiniz lütfeen akşamı yemedim henüz nasıl sizce ?
bence güzel tatlım ama patates ve pilav arasında tercşh yap istersen ikiside karbonhidrat
gerçi bütün gündür ekmek dahi yememişsin yinede sen bilirsin
Kaloride hesaplattım 1000 bile çıkmıyo yesem fena olmaz sanırım yoksa sonra acıkıp kaçamam yaparım diye korkuyorum
Kızlar moralim çok bozuk kilo veremememin sebebini öğrendim şeker hastasıymışım ;(( ilaçlara başlıcam ve hayat boyu kullanıcam ;((