- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
bugünkü menüm
sabah
ballı limonlu sirkeli sıcak su
kahvaltı
esmer ekmek le tost
söğüş domates ve salatalık
ara
yok(dışarıdaydım)
öğlen
ızgara köfte
salata
limonata
ara
yok(dışarıdaydım)
akşam
yarım porsiyon ızgara et
4 kaşık z.yağlı taze fasulye
ara
1 hurma
2,5 litre su (gün içinde)
spor :90dk
hepınıze hayırlı geceler kızlar
hafta sonu yoktum aranızda cok fazla bı gecmıs olmamıs rahat rahat okudum
ufak bı tatıl daha yaptım antalyada gecırdım hafta sonunu cok yorucu ve guzeldı menulerımı yazmıyorum cok duzensız ve dısarda yedıgım ıcın yazmaya utanıyorum gercı kalorılerını fazlasıyla yakmısımdır
oncelıkle mesajlrını numaralandıran arkadaslara cok tsk ederım
ADIM SAYAR OLAYINA GELINCEDE YARIN HERKEZ ADIMSAYARLARIN START TUSUNA BASSINAKSAMA CIKSIN ADIMLAR 20 GUNLUK MARATONUMUZ HAYIRLI OLSUN BAKALIM 20 GUN SONUNDA BIRINCIMIZ KIM OLUCAK
Sabah:
1/2 açma
3-4 çatal yumurta
2 zeytin
1/4 k.kutusu peynir
Ara:
1yk yoğurt
Öğlen:
6yk semizotu yemeği
Ara:yok
Akşam:
1 porsiyon special k
2yk et sote
kız cimrilik bi durumu yok 3 5 10 böyle de varAyse abla alinti yaptim cok uzun geldi telden yazma olayi sikinti yaratti. Bende denedim telden sarj dayanmadi. Mecburen alacaz artik:-( nisan hazirliklari cimrilik yapasim tuttu almadim iki gundur
sabah kepekli tostum var ama oda minik dilim şu doygunun light ekmeği varya ondan 2 dilim.Ablacim ekmeksiz nasil dayandim. Menu cokk guzel
Gunaydin yuruyorum yuruyorum adimsayar artmiyoGünaydin kızlarrr... adimsayarlar takılmış hadi hayırlısı bakalım kim birinci olucekkk :))))
Gunaydin yuruyorum yuruyorum adimsayar artmiyo