Dershaneye başlıyorumda seviye tespit sınavı yapıldı salı günü de dersler başlayacak :)
Fena değildi ama iyi de diyemem :)
Ben yoğurtla yiyemiyorum onu ya bi garip olmuyor mu :26:
Anasayfada ilk sıralarda bi konu var siteyle ilgili sorular sorunlar öneriler diye orda konu açabilirsin yöneticiler ilgileniyor.
çok geçmiş olsun havalar değişti herkes hasta
ii gün önce kızım kötüydü antibiyotik kullanıyoruz hala sümüklü
gecede oğlum ateşlendi ateş düşürücü verdim şimdi yine ateşli bugünü atlatalım yarın onuda doktara götüreceğim
Sabah : peynir - 1 dilim tahıllı ekmek
Öğle : domates - peynir - salatalık -zeytin - rezene çayı
Ara : kurabiye - kayısı kuru incir suyu (kaynatıp suyunu içtim)
Akşam : çorba - 1yk etli bulgur
Bol su
Sabah 2 saat yürüyüş yaptım
7
Çok güzel hayatım senin kilon kaçtı yakınız galiba
Tşk :) 67.10 bu sabah ama gece emzirince çok acıkıyorum. Gece kendimi tutabilsem daha iyi zayıflarım
gayet güzel tatlımSabah:
1/2 açma
3-4 çatal yumurta
2 zeytin
1/4 k.kutusu peynir
Ara:
1yk yoğurt
Öğlen:
6yk semizotu yemeği
Ara:yok
Akşam:
1 porsiyon special k
2yk et sote
hepınıze hayırlı geceler kızlar
hafta sonu yoktum aranızda cok fazla bı gecmıs olmamıs rahat rahat okudum
ufak bı tatıl daha yaptım antalyada gecırdım hafta sonunu cok yorucu ve guzeldı menulerımı yazmıyorum cok duzensız ve dısarda yedıgım ıcın yazmaya utanıyorum gercı kalorılerını fazlasıyla yakmısımdır
oncelıkle mesajlrını numaralandıran arkadaslara cok tsk ederım
ADIM SAYAR OLAYINA GELINCEDE YARIN HERKEZ ADIMSAYARLARIN START TUSUNA BASSINAKSAMA CIKSIN ADIMLAR 20 GUNLUK MARATONUMUZ HAYIRLI OLSUN BAKALIM 20 GUN SONUNDA BIRINCIMIZ KIM OLUCAK
normalde nerde yasıyorsun ben Antalya'dayım da
selam kızlar,tüm gün dışarıdaydım,çokkk yoruldum
selam canım,metabolizmama bakmadım sadece fittingo dan kalori hesabı yapıyorum ama ona çok fazla güvenmiyorum.uyguladığım listelerim var ekstrem durum olursa ancak liste dışı oluyor.1
Merhaba canım bazal metabolizmanı internetten mi öğrendin eğer öyleyse dışarda bir eczanede cihaz varsa ölçtürmeni tavsiye ederim çünkü benim ki internette 1600 çıkarken cihazda sadece 1300 çıktı çok yavaş çalışıyormuş ;(( birde aldığın yiyeceklerin kalorilerini nerden biliyorsun
kekler pilavlar ekmekler2-dunki menü
sabah
domates
5 zeytın 2dılım ekmek
ara
1bardak cay
2dılım kek
ogle
2 sınıtsel 5 kasık pilav
1dılım ekmek
ara
1bardak cay
1dılım kek
aksam
yarım tabak çorba
5bıskıvu
4cubuk kraker 1 bardak cay
çok geçmiş olsun tatlım3-dun cokfenas hasta oldum(
çok geçmiş olsun canımcımçok geçmiş olsun havalar değişti herkes hasta
ii gün önce kızım kötüydü antibiyotik kullanıyoruz hala sümüklü
gecede oğlum ateşlendi ateş düşürücü verdim şimdi yine ateşli bugünü atlatalım yarın onuda doktara götüreceğim
oy oy oyyHayırlı pazarlar kızlar.
Bir türlü diyet moduna giremiyorum
Dün yediklerim :
Sabah :
-3 dilim ekmek
-4-5 tane közlenmiş biber
-2 dilim peynir
-domates-salatalık
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
ara : yok
ikindin :misafirlikteydim
- 1 büyük dilim tepsi böreği
- 1 kase patates salatası
- 1 dilim ıslak kek(kremalı)
-1 bardak az şekerli türk kahvesi
ara : yok
akşam :
-1 dilim ekmek
-1 salkım üzüm
-1 dilim peynir
spor : oğluşumla 1 saat yürüyüş
su : 3 bardak
adımsayar : 13256 adım
pazartesi canımcımKaptanım bazı arkadaşlar adımsayarı yazmışlar Pazartesi başlamıyor muyuz
tamam tatlım sorun yok,açıkladığın süreceAblacim yaz tatili donusu ev sorunlari vardi tasinmaya hazirlandim sonra tekrar yerlestim derken int sorun oldu basvuru yaptik sozde cuma geleceklerdi baglamaya ama gelmediler sadece telefondan giriorm oda sikinti yapiyor telefonum cok kaliteli degil zorluyo beni ve leptopa alismisim bunda okumak bile zor geliyor. Bu hafta ici internet hallolacak ama sikinti olacaksa izne ayrilabilirim yada takimdan tamamen ayrilabilirim. Cunku telden gunde 5-6 mesaj anca yaziyorm
keşke düzgün bir öğle yemeğin olsaydıSabah
1 dilim ekmek
Domates
Salatalık
1 yumurta
1 zeytin
Öğle
10 gr çikolata
1/5 simit
Akşam
150 gr balık
Salata
10 bardak su
30 dk yürüyüş
canım menülerini toplu yazarsan yorumlamamız kolay olur.4
Akşam
1 kase barbunya
4 kaşık yoğurtlu havuçlu şehriye
Su : 1,5 litre
Bitki çayı : 3 bardak
Gün içerisinde bu şölen octavia var ondan yedim 2 tanecik( Öğünlerim azaldı geç kalktığım icin ama kalori oranı yüksek gibi. Azaltmaya çalışacağım bakalım.
dediğin gibi kaçamaklar varİyi akşamlar
Bugün dışardaydık benimde kaçamaklsrım oldu
Sabah 9 da
Ihlamur
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 tane ceviz
1.5 dilim çavdar ekmeği
Sucuklu yumurta (5 dilim sucuk ve 1 yumurtalı )
Arada bir küçük kase dondurma
Öğlen 2 çiçek brokoli haşlama
2 tane kurukayısı
Akşam 16.30 da yedim
2 lahmacun
1 ayran
Küçük kase tel kadayıflı muhallebi
3 lt su
Zıpırlarla oyun Parkı'na girdim 1 saat onlarla tırman kay atla fena terledim
kız bu nasıl menükızlar menüm
sabah
çok az kızartma, peynir, sosis çeyrek ekmek
öğle
adana kebap lavaş ekmek dürüm ekmeğinin yarısı
akşam 2 tane gofret 3-4 tane çizi yarım dilim pasta yemek yapmaya üşendim
yemek faslı bitti bugünlük
su 2.5 lt
spor 6 saat kadar gezi vardı.
kalori hesaplarına güvenme canım asla tamamen doğruyu göstermezlerbilşyorum da haftanın bir günü kaçamak olsa olmazmı
kalori hesabınıda yaptım almam gereken kalorinin altında almışım
gayet güzelSabah : peynir - 1 dilim tahıllı ekmek
Öğle : domates - peynir - salatalık -zeytin - rezene çayı
Ara : kurabiye - kayısı kuru incir suyu (kaynatıp suyunu içtim)
Akşam : çorba - 1yk etli bulgur
Bol su
Sabah 2 saat yürüyüş yaptım
yeşil çayı yemekle birlikte tüketme tatlım,aynı siyah çay gibi demiri alıyor.yeşil çay yemeklerden ya 1,5 2 saat önce yada 1,5 2 saat sonra tek olarak içilirSabah
1 tost
yesil cay
2 zeytin
oglen yok
arada 2 elma
aksam
Haslama et
yarim patates
salata
su:2 lt
spor: malum kızım :)))
kız dışarıda olman kaçamakları abartma anlamına gelmezhepınıze hayırlı geceler kızlar
hafta sonu yoktum aranızda cok fazla bı gecmıs olmamıs rahat rahat okudum
ufak bı tatıl daha yaptım antalyada gecırdım hafta sonunu cok yorucu ve guzeldı menulerımı yazmıyorum cok duzensız ve dısarda yedıgım ıcın yazmaya utanıyorum gercı kalorılerını fazlasıyla yakmısımdır
oncelıkle mesajlrını numaralandıran arkadaslara cok tsk ederım
ADIM SAYAR OLAYINA GELINCEDE YARIN HERKEZ ADIMSAYARLARIN START TUSUNA BASSINAKSAMA CIKSIN ADIMLAR 20 GUNLUK MARATONUMUZ HAYIRLI OLSUN BAKALIM 20 GUN SONUNDA BIRINCIMIZ KIM OLUCAK