- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
ne kadan iyi bi insanmış senin diyetisyen ,çok sevdim kendisiniAma canım ben diyetisyene gidiyorum hergün 1 porsiyon tatlı hakkım var ve bu 1 porsiyon tatlı da birsürü liste yapmış doktorum kornet dondurma da var içim rahat şekilde yiyorum günde 1600 kalori alıyorum
selam 8.takım sakinleri
tatlım organik sertifikalı bal üretiyoruz ve satıyoruz.çok kısa zamanda da hayata geçireceğimiz yine organik sertifikalı ürünler satış yeri projemiz var aklımızda.
giremeyeceğini önceden bildirdiğin için sorun yok
canımcım,12.takım dağılmak üzereydi bazı sorunlardan dolayı,bizimde izinler sebebiyle sayımız 5 e düşmüştü.bizde her iki takım için birleşme kararı aldık
geçmiş olsun tatlım,oyy çok acır
yeni evinde güle güle otur tatlımokulundada kolaylıklar diliyorum
selam canım,inşallah
memnun oldum,bebişini güle güle sağlıcakla büyüt,maşallah
spor geçmişi güzel hemde bayanlara pek yakın olmayan bir dal,süpersin.bencede yürüyüşlerle devam etmelisin bir süre daha
memnun olduk tatlım.yavrularını Allah bağışlasın sağlıkla büyüt,maşallah
hoşgeldin canım,memnun olduk.bu arada evet çıtırımızsın ve bir de pıtırcığımız var 15 yaşında
inşallah hem iş konusunda hemde kiloda hedeflerine ulaşırsın
manün harika
geçmiş olsun canım biz de ailece gribiz
selam canım evet yeni eviniz burası
sıkışırız,gönlümüz geniş
rica ederiz tatlım hoşgeldiniz
bebişini sağlıcakla büyüt,maşallah
geçen hafta listede yer almamışsınız,bu hafta bizim listeyle başlıyorsunuz tatlım
merhaba hoşgeldin
tatlım menün hafif ve güzel,acıkmamak için ara öğün yapabilirsin
takımdasın şekerim
menün çok güzel ve hafif
memnun oldum tatlım,bebişini sağlıcakla büyüt,maşallah
oy oy annelere karışan adamlarada uyuzumAllah yardımcın olsun
şöyle açıklıyım canımcım,spor yapmak kilo verebilmenin ilk yolu.herkes kendine uygun bir şey mutlaka bulabilir.bebişinle yürüyüş yapabilirisn mesela,evde 20dakikanı ayırıp leslie de yapabilirsin bebiş engel değil
sana 21 dakikalık leslie linki de yazıyım;
Exercise TV/Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone - YouTube
süper bir menü
bitki çaylarını mutlaka yemeklerrden 1,5 2 saat önce yada ,1,5 2 saat sonrasında tek olarak içmeliyiz
kahvaltı süper
kornet hımm
ben akşamları giremiyorum çok fazla işten çıkmadan hepsini yazıp çıkarım kaptanım olur mukızlar,menülerinizi gün içinde öğün olarak da paylaşabilirsiniz.
gün sonundada bütün olarak tekrar paylaşmanız gerek;
sabah
ara
öğlen
ara
akşam
ara
içilen su miktarı:
yapılan spor ve dakikası:
içilen bitki çayı özellikle yeşil çay:
belirttiğim şekilde yazarsanız bizlerinde yorumlaması daha kolay olur
her gün mutlaka kilonuza göre su tüketimini yapmalısınız,su kilo verebilmenin en birinci koşullarından biri
su miktarı 2.5 ila 3 litre arasında olmalı.
günlük içmeniz gereken su miktarını burdan hesaplayabilirisniz;
SU VAKFI
bir diğer konuda mesajların numaralandırılması;
tüm eski ve yeni arkadaşlarımın buna özen göstermesini istiyorum.çünkü günde en az 5 mesaj zorunluluğu var ve bunu yapmayan üye eğer 5 kez tekrarlarsa takımdan uzaklaştırılıyor
bunu hiç istemem
oy oy okurken yoruldumne kadan iyi bi insanmış senin diyetisyen ,çok sevdim kendisini
takımdayız yaşasınnn
link için teşekkür ederim ,yapmaya çalışıcam ama benim durum biraz karışık , bebeğimi bakıcıya götürüp getiriyorum ,haliyle sabah evi nasıl bırakıyosam akşam aynı buluyorum , 9-10 a kadar da bebeği yedir içir yıka uyut ,uyuttuktan sonra da ev işi yap derken ne halim kalıyo ne de vaktim....sanırım spor konusunda istikrarlı olamıycam
ben akşamları giremiyorum çok fazla işten çıkmadan hepsini yazıp çıkarım kaptanım olur mu
numaralandırmayı unuttum ,yarından itibaren yapıcam,söz
oy oy okurken yoruldum
sen zaten günlük sporunu yeterince yapıyorsun
e tabi biraz daha bir şey ler eklersen süper olur
olur tatlım akşam yazamassan sabah da yazabilirsin hiç sorun değil
biz gayet iyiyiz tatlım,yeni arkadaşlarımızda geldi şenlendikselam kızlar
nasılsınız bugün
ben çok yoğunum bugün yüksek lisansa başvuru yaptım birde onun teleşı vardı heyecen vardı
çok gergindim
çok şükür atlattım
biz gayet iyiyiz tatlım,yeni arkadaşlarımızda geldi şenlendik
hayırlı olsun inşallah
kızlar,menülerinizi gün içinde öğün olarak da paylaşabilirsiniz.
gün sonundada bütün olarak tekrar paylaşmanız gerek;
sabah
ara
öğlen
ara
akşam
ara
içilen su miktarı:
yapılan spor ve dakikası:
içilen bitki çayı özellikle yeşil çay:
belirttiğim şekilde yazarsanız bizlerinde yorumlaması daha kolay olur
her gün mutlaka kilonuza göre su tüketimini yapmalısınız,su kilo verebilmenin en birinci koşullarından biri
su miktarı 2.5 ila 3 litre arasında olmalı.
günlük içmeniz gereken su miktarını burdan hesaplayabilirisniz;
SU VAKFI
yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmiş
ben özlem çok memnun oldum kızlar
Kızlar moralim çok bozuk diyetisyende randevum vardı geçen hafta 69.4 gelmiştim bu hafta 69.0 geldim iki günde şok diyet vermesine rağmen sadece 400 gram vermişim;(( kadın şey dedi bazı insanların vücudu durup durup birden kilo verirmiş belki öyle olabilir bu hafta bakacağız dedi ;((
tatlım moralini bozma 400 gr gayet iyiKızlar moralim çok bozuk diyetisyende randevum vardı geçen hafta 69.4 gelmiştim bu hafta 69.0 geldim iki günde şok diyet vermesine rağmen sadece 400 gram vermişim;(( kadın şey dedi bazı insanların vücudu durup durup birden kilo verirmiş belki öyle olabilir bu hafta bakacağız dedi ;((
evet tatlım zaten kuralımız o şekilde normalde,gün sonunda toplu yazmak menüleriBen akşama toplamda ne yedim ne içtim hepsini bir yazmak istiyorum ara ara yazmak istemiyorum :)
Bu arada içmem gereken su miktarım 2,21 miş :)
selam 8.takım sakinleri
tatlım organik sertifikalı bal üretiyoruz ve satıyoruz.çok kısa zamanda da hayata geçireceğimiz yine organik sertifikalı ürünler satış yeri projemiz var aklımızda.
giremeyeceğini önceden bildirdiğin için sorun yok
canımcım,12.takım dağılmak üzereydi bazı sorunlardan dolayı,bizimde izinler sebebiyle sayımız 5 e düşmüştü.bizde her iki takım için birleşme kararı aldık
geçmiş olsun tatlım,oyy çok acır
yeni evinde güle güle otur tatlımokulundada kolaylıklar diliyorum
selam canım,inşallah
memnun oldum,bebişini güle güle sağlıcakla büyüt,maşallah
spor geçmişi güzel hemde bayanlara pek yakın olmayan bir dal,süpersin.bencede yürüyüşlerle devam etmelisin bir süre daha
memnun olduk tatlım.yavrularını Allah bağışlasın sağlıkla büyüt,maşallah
hoşgeldin canım,memnun olduk.bu arada evet çıtırımızsın ve bir de pıtırcığımız var 15 yaşında
inşallah hem iş konusunda hemde kiloda hedeflerine ulaşırsın
manün harika
geçmiş olsun canım biz de ailece gribiz
selam canım evet yeni eviniz burası
sıkışırız,gönlümüz geniş
rica ederiz tatlım hoşgeldiniz
bebişini sağlıcakla büyüt,maşallah
geçen hafta listede yer almamışsınız,bu hafta bizim listeyle başlıyorsunuz tatlım
merhaba hoşgeldin
tatlım menün hafif ve güzel,acıkmamak için ara öğün yapabilirsin
takımdasın şekerim
menün çok güzel ve hafif
memnun oldum tatlım,bebişini sağlıcakla büyüt,maşallah
oy oy annelere karışan adamlarada uyuzumAllah yardımcın olsun
şöyle açıklıyım canımcım,spor yapmak kilo verebilmenin ilk yolu.herkes kendine uygun bir şey mutlaka bulabilir.bebişinle yürüyüş yapabilirisn mesela,evde 20dakikanı ayırıp leslie de yapabilirsin bebiş engel değil
sana 21 dakikalık leslie linki de yazıyım;
Exercise TV/Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone - YouTube
süper bir menü
bitki çaylarını mutlaka yemeklerrden 1,5 2 saat önce yada ,1,5 2 saat sonrasında tek olarak içmeliyiz
kahvaltı süper
kornet hımm
topiğimizde emziren annelerimiz de olduğuna göre,az önce gördüğüm anne sütünü arttıran komposto tarifini paylaşmak istedim
Anne sütünü arttıran komposto, Dr. Aytuğ Kolankaya ve Zehide Yetişin sunduğu sağlık programı Doktoruma konuk olan Beslenme ve Diyet uzmanı Dr. Gizem Keservuran, anne adaylarının en çok sıkıntılarından biri olan anne sütü nasıl arttırılır endişesine karşı Anne sütünü arttıran komposto tarifi verdi
Anne Sütünü Arttıran Komposto Tarifi Malzemeleri:
* 1 litre içme suyu
* 6 adet kara erik kurusu
* 6 adet kara kayısı kurusu
* 2 adet kuru incir
* 2 avuç çekirdekli siyah üzüm
* 2 avuç yaban mersini kurusu
* 10 15 adet tatlı badem
Hazırlanışı:
Bütün malzemeler kaynatılıp içilir.