bu spor temposuyla ve yediklerine dikkat ederek çok rahat 4 kilo verirsin canım,kilona göre günlük su ihtiyacını hesaplayıp suyunuda mutlaka içmelisinSpordan geldim bir bucuk saat sürdü fitness aletlerle çalıştım fena terledim:)) Normalde günlük 50 dk yürüyüş yapıyorum terlerdim onun en az beş katı terledim :))) Gitsin kilolar hoca herkese özel çalışma planı hazırlıyor o plana göre yapacağım haftada üç gün gideceğim. Üç gün salona gidip geri kalan günlerde de günlük yürüyüş yapayım. Okula yürüyerek gidip geliyorum nerden baksan 35 dk günlük. Bir ayda dört kilo versem harika olacak.
Sabah : domates - peynir - sucuklu yumurta - salatalık - kıvırcık - 1 dilim tahıllı ekmek - rezene çayı
Öğlen : yarım çorba - 2 yk kuru fasülye - sebzeli tavuk - 2 tatlı kaşığı irmik tatlısı
Akşam : 1 bardak süt - yarım bardak incir suyu
Ara : 2 Kremalı bisküvi
Bol bol yürüdüm
Sabah aç karnına 2 bardak ılık su içtim
Spordan geldim bir bucuk saat sürdü fitness aletlerle çalıştım fena terledim:)) Normalde günlük 50 dk yürüyüş yapıyorum terlerdim onun en az beş katı terledim :))) Gitsin kilolar hoca herkese özel çalışma planı hazırlıyor o plana göre yapacağım haftada üç gün gideceğim. Üç gün salona gidip geri kalan günlerde de günlük yürüyüş yapayım. Okula yürüyerek gidip geliyorum nerden baksan 35 dk günlük. Bir ayda dört kilo versem harika olacak.
bu spor temposuyla ve yediklerine dikkat ederek çok rahat 4 kilo verirsin canım,kilona göre günlük su ihtiyacını hesaplayıp suyunuda mutlaka içmelisin
iyi geceler canımbende yeşil çayımı içiyorum ama çok yorgunum kızda uyudu çayımı içip yatacagım hepinize iyi geceler olsun
bende yeşil çayımı içiyorum ama çok yorgunum kızda uyudu çayımı içip yatacagım hepinize iyi geceler olsun
menüler gayet güzel hatta akşam menü bile yokirmikk çok severimmm
Sabah kahvaltın ne güzel keşke bende yapabilsem ama mümkün degil bundan sonra ancak ekmek arası:) Okul sabah 7:10 baslıyor evden 6 bucukta çıkmam lazım. Ancak teneffüs arası yanımda ne varsa o evden süt içip çıkıyorum.
Spordan geldim bir bucuk saat sürdü fitness aletlerle çalıştım fena terledim:)) Normalde günlük 50 dk yürüyüş yapıyorum terlerdim onun en az beş katı terledim :))) Gitsin kilolar hoca herkese özel çalışma planı hazırlıyor o plana göre yapacağım haftada üç gün gideceğim. Üç gün salona gidip geri kalan günlerde de günlük yürüyüş yapayım. Okula yürüyerek gidip geliyorum nerden baksan 35 dk günlük. Bir ayda dört kilo versem harika olacak.
Cnm kilon 1-2 kilo bile düşse sporla sıkılaştığın için 4-5 gibi durur.
Spor acayip sikilastiriyo zaten vucudu...keske zamanim olsa da bende yapabilsrm ama bidik müsade etmiyo ki :)))) o uyuyunca da benim pilim bitmiş oluyo :))
Aynı durumdayız :) benimki de anneci kimsenin kucağında durmuyo. Yengeç burcu erkeği ondan mı acaba :) :)
Şişkoyum şişkoyum şişkoyum kızlar psikolojim bozuldu yine
Şişkoyum şişkoyum şişkoyum kızlar psikolojim bozuldu yine
Sanslisin erkek burcu erkegi anneci olur esimden biliyorum :)))
Şişkoyum şişkoyum şişkoyum kızlar psikolojim bozuldu yine