- 29 Nisan 2013
- 1.679
- 2.396
Hoşbulduk öperim cnm :)
hosgeldınızD allah ananlı babalı buyutsun oglusununda yanaklarını op benım ıcın
Selam kızlar :) 12.gruptan geldim. Beraber zayıflayalım birbirimizi motive edelim.
Benim kilolarımın sebebi hamilelik tam 27 kilo aldım ve dünya tatlısı bi oğlum oldu :) daha 2 aylık anneyim
sevgili eski ve yeni arkadaşlarım,
8.takım ve 12.takım birleşti,bundan sonra kocaman yeni bir aileyiz
tüm eski ve yeni üyelerin kendini tanıtmasını istiyorum.
sayımız artınca güzel paylaşımlar olacağını ve motivasyonumuz sayesinde güzel kilolar vereceğimizi biliyorum
yaz dönemini çok şükür atlattık,yarından itibaren yeni kurallarımızla daha disiplinli,istekli,azimli bir şekilde hedeflerimize doğru ilerlicez.
önümüzde koskoca 9 ay var 16/eylül/16 haziran,bu süreyi çok güzel değerlendirelim ve bu yaza kilo sorunu olmadan ideal kilolarımızla girelim.ben hepimize güveniyorum,daha bir hırsla, yarışmada rekabet ortamında olduğumuzu bilip örnek takım olucaz inşallah
yeni kuralları,takımın işleyişini aşağıda tekrar hatırlatıcam.hepinizin hepsini okumanızı önemle rica ediyorum canlarım
hoşgeldiniz,hepimiz için hayırlı olsun inşallah.hadi bismillah...
8.takım kaptanı:moni
kaptan yardımcısı:efsax
14/09/2013 tarihi itibari ile;
8.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı da yazılacak.
* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 5 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..mesajlarınızı numaralandırınız...
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...
* yeni üyenin deneme süresi 4 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...
*cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.
* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.
MUTLAKA OKUYUNUZ...!!!
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
EK OLARAK;
Kardeş takımlarımız: 3. ve 5. takımdır.
kardeş takımlarımızın arada sırada topikleri ziyaret edilecek ve yardıma ihtiyaçları olduğunda yardım edilecek.
aynı şekilde bizimde yardıma ihtiyacımız olduğunda yardım istenilecek.
şu 3 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun,takip edin.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-15.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...mans-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-934.html
HER ÜYE TAKIM LİSTESİNİ HAZIRLAMAYI ÖĞRENMEK ZORUNDADIR
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...
SPOR KONUSU İSE ŞU ŞEKİLDE;
spor başlangıç >>cuma günü sabahı
spor bitiş >>perşembe akşamı
yani cuma günü sporlarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar gelecek haftaya dahil ediliyor...
kilomuzu ve sporumuzu şu şekilde bildiricez:
***ÖRNEKTİR***
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
u
menünde ekmek göremedim:44:
bütün olarak güzel bir menü fakat akşamı meyveyle geçirmişsin doydunmu bari
sütü arttıran en önemli şeylerden biri su,bol bol içmen güzel.
yürüyüşde spor olarak harika
hosgeldin takima Allah anali babali buyutsun insallah...
takim kalabalik olur insallah renk gelir takima.
Çok salata yemiştim o yüzden doydun meyveyle
Yürüyüş yapmaya çalışıyorum eşimi kandırabilirsem :) evde kondisyon bisikletim var ama dikişlerim açılır diye korktuğumdan sürmüyorum. 6 ay olsun spor salonuna gidicem. Ben zaten çocukluğumdan beri boks yapıyorum o yüzden hiç kilo problemim olmamıştı bi idmanda 1-1.5 kilo düşüyodum.
sabah kahvaltım:
1 kupa ıhlamur çayı
1 haşlanmış yumurta 2 zeytin
3 dilm peynir
domates salatalık
1 şeftali 1 erik
2 tane ceviz
bugün spor yapamıcam grip beni çok halsiz yaptı kolumu kaldırmaya halim yok
Selam arkadaşlar ,
buraya mı taşındık :44:
Bütün ekip mi geldik ,herkese yer var mı
Allah bagislasin cocuklarini. 2 cocuk ve 10 kilo fazla cok iyi yaa...günaydınn şimdi kızımla kahvaltımı yapıyorum sanırım tanışma zamanı
bende tanışayım o zaman 29 aylık bir oğlum ve 13 aylık bir kızım var bende çalışıyorum ama ücretsiz izindeyim 1 ay sonra başlıyacagım işe
bende kısa aralıkla hamile kaldığım için 10 kg fazlam var inşallah hep beraber kurtulurum bu fazlalıklardan
Ayyy super oldu takim canlaniyor valla :))
Günaydın herkese
12. takımdan geldim ve sanıyorum yeni takımında en çıtır üyesiyim
19 yaşındayım hemşireyim işten yeni ayrıldım bu sene hem ygs'ye hem de kpss'ye hazırlanıyorum.
Ayın 23'ünde dershanem açılıyorum p.tesi,salı,perşembe,cuma günleri öğlen saat 1'e kadar falan paylaşımda bulunamayabilirim bilginiz olsun kilo bildirimini cuma yapamayabilirim çoğu zaman o tür durumlarda bir gece önceden bildirim yaparım ama
68.6 ile başladım 12. takıma katılalı iki hafta kadar oldu sanıyorum ve şu an 66.9'um 66'yı görmüştüm ama bir iki günde hemen bir kilo almışım bu hafta acilen vermeliyim.
Bu arada öncelikli hedefim 55
Günaydın
Evet iris buraya taşındık hepimiz geldik ama sanıyorum sen ve alsen deneme süresindesiniz burada eski takımda listeye alınmadığınız için öyle oudum geçmiş sayfalarda
Selam arkadaşlar ,
buraya mı taşındık :44:
Bütün ekip mi geldik ,herkese yer var mı
Merhaba kızlar,
Ben 12.takımdan rabia.29 yaşındayım evliyim ve çalışıyorum.20 aylık bir kızım var.
Gruba katıldığımda 90 kgdım.Şuan 86 kiloyum.artık buradan devam edecekmişiz bizide aranıza aldığınız için grup adına teşekkür ederim.
gün içerisinde daha grupta daha aktif oluyorum.akşamları fazla giriş yapamıyorum.bunuda şimdiden bildireyim arkadaşlar.
Allah bagislasin cocuklarini. 2 cocuk ve 10 kilo fazla cok iyi yaa...
evet super oldu. ayy heyecan yaptim...
ayni kiloda sayiliriz benimde hedefim 56 derdim acil vermek degil kalici vermek istiyorm...
geçen hafta listeye girmiştik ama gene mi başvuru süresi