Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

cirkinordekyavrusu .!.:

Kizlar kusura bakmayin bugun misafirim vardi ugrayamadim :))

Sabah kahvaltisi
2 zeytin
1 domates
yesillik
bitki cayi

öğlen
Bitki cayi
yarim simit

aksam
2 y.k. bezelye
1 kase yogurt

spor: yaramaz kizimin dagittiklarini toplama pesinden koşma :))

Su: 2 lt ama içmeye devam

Genişletmek için tıkla...

phalanx .!.:

Güzel olmuş menün çok az yemişsin

Genişletmek için tıkla...

phalanx .!.:

Sabah : domates - peynir - sucuklu yumurta - salatalık - kıvırcık - 1 dilim tahıllı ekmek - rezene çayı

Öğlen : yarım çorba - 2 yk kuru fasülye - sebzeli tavuk - 2 tatlı kaşığı irmik tatlısı

Akşam : 1 bardak süt - yarım bardak incir suyu

Ara : 2 Kremalı bisküvi

Bol bol yürüdüm
Sabah aç karnına 2 bardak ılık su içtim

Genişletmek için tıkla...

maviask .!.:

Bugün spor salonuna kaydoldum. Birazdan gideceğim haftada üç gün olarak fitness. Umarım faydası olur. Bugünkü öğünlerim iyi değil pek.

Sabah
Peynirli tost
Ara
1 bardak yaseminli yeşil çay
Öğle
5 köfte
2 dilim ekmek
Akşam
1 kase çorba

Genişletmek için tıkla...

cirkinordekyavrusu .!.:

Saol tatlim bu hafta bi kilo vermeyi amacliyorum bakalim olcek mi :)))))

Genişletmek için tıkla...

phalanx .!.:

Haftalık hedef koyunca oluyor bence bu cuma 68 göreceksin

Genişletmek için tıkla...

cirkinordekyavrusu .!.:

Aksamlari yemiyorsun cik güzel yaaa...bende yarından itibaren aksam salataya donucem :))

Genişletmek için tıkla...

phalanx .!.:

Akşamları yiyince çok kilo alıyorum az da yesem kilo oluyor

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

selam kizlar dugune geldim bol bol zipliyorum. aksam cok yedim onu eritmem lazim

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Sabah: 2 dil tam buğday ekmeği 1 kk beyaz peynir 1 dilim domates
Ara: 1 ayran
Öğle: 2 dil tam buğ ekmeği 1 kk beyaz peynir 1 dilim domates
Ara: Mısır-pirinç patlağı (128kal)
Akşam: 5 yk türlü, 1 kase yoğurt
Ara: Mısır pirinç patlağı (128 kal), 1 mandalina

Son yemeğimi 7'de yedim.
40 squat, 40 jumping jacks, 8 dk karın, 30 dk leslie yaptım


Yeni arkadaşlar hoşgelmiş, bengisu ben, 15 yaşındayım, lisedeyim, okuyom ben ya 175 boyunda 108 kilo iri yarı bir kızcağızım. Yalnız okul sebebiyle hafta içleri görüşmemiz (kk ile ) çok zor olacak, menümü yazar çıkarım artık napalım.

Genişletmek için tıkla...

phalanx .!.:

Sabah : domates - peynir - sucuklu yumurta - salatalık - kıvırcık - 1 dilim tahıllı ekmek - rezene çayı

Öğlen : yarım çorba - 2 yk kuru fasülye - sebzeli tavuk - 2 tatlı kaşığı irmik tatlısı

Akşam : 1 bardak süt - yarım bardak incir suyu

Ara : 2 Kremalı bisküvi

Bol bol yürüdüm
Sabah aç karnına 2 bardak ılık su içtim

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

sporuna bayildimmm...





aksam yok ne guzel darisi bana aksam yemeklerini biraksam keske....

bugun menuler ne guzel yaa ahh bende kendimden utanayim:-(

Genişletmek için tıkla...

TheBeyin .!.:

Eveet gelelim benim bugünkü menüme
Sabah:
1 ç.b elma oraleti
Yarım gözleme
3-4 ç.k bal

Ara:
1 erik

Öğle:
1 kepçe yayla çorbası
3-4 y.k barbunya
kavun

Akşam:
4 y.k taze fasulya
1 y.k pilav


Su:1,5 l 2 yi bulur geceye kadar :)
Spor: 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

su spor menüler güzel,gözleme

alsen .!.:

akşam yediklerim
çorba
1 tabak ıspanak
salata

2 lt su içtim yatana kadar 3 lt tamamlıcam
spor yapamadım

Genişletmek için tıkla...

maviask .!.:

Bugün spor salonuna kaydoldum. Birazdan gideceğim haftada üç gün olarak fitness. Umarım faydası olur. Bugünkü öğünlerim iyi değil pek.

Sabah
Peynirli tost
Ara
1 bardak yaseminli yeşil çay
Öğle
5 köfte
2 dilim ekmek
Akşam
1 kase çorba

Genişletmek için tıkla...

menülerin gayet güzel,tost sabahları yiyebiliriz gün içinde ekmeği dengeleyerek,tabi esmer ekmekle vede yağsız olarak
spor salonunun çok faydası var canım,mutlaka git

koizumirisa .!.:

Sabah: 2 dil tam buğday ekmeği 1 kk beyaz peynir 1 dilim domates
Ara: 1 ayran
Öğle: 2 dil tam buğ ekmeği 1 kk beyaz peynir 1 dilim domates
Ara: Mısır-pirinç patlağı (128kal)
Akşam: 5 yk türlü, 1 kase yoğurt
Ara: Mısır pirinç patlağı (128 kal), 1 mandalina

Son yemeğimi 7'de yedim.
40 squat, 40 jumping jacks, 8 dk karın, 30 dk leslie yaptım


Yeni arkadaşlar hoşgelmiş, bengisu ben, 15 yaşındayım, lisedeyim, okuyom ben ya 175 boyunda 108 kilo iri yarı bir kızcağızım. Yalnız okul sebebiyle hafta içleri görüşmemiz (kk ile ) çok zor olacak, menümü yazar çıkarım artık napalım.

Genişletmek için tıkla...

pıtırcığımm menün harika tatlım,sporunda aynı şekilde
doğum gününde bile kaçamak yapmamışsın kutluyorum bitanem
bu yaşta okuyom bende yabugün aöf kayıt yeniledim,3.sınıf olmakta güzel bi duyguymuş hoşuma gittitabi 9 dersi çalışması var şimdi

phalanx .!.:

Sabah : domates - peynir - sucuklu yumurta - salatalık - kıvırcık - 1 dilim tahıllı ekmek - rezene çayı

Öğlen : yarım çorba - 2 yk kuru fasülye - sebzeli tavuk - 2 tatlı kaşığı irmik tatlısı

Akşam : 1 bardak süt - yarım bardak incir suyu

Ara : 2 Kremalı bisküvi

Bol bol yürüdüm
Sabah aç karnına 2 bardak ılık su içtim

Genişletmek için tıkla...

menüler gayet güzel hatta akşam menü bile yokirmikk çok severimmm

benbirtaneyim .!.:

sabah
2 lokma ekmek-minnacıktı
2dilim kaşar peyniri

ara yok

öğlen
1tane poğaça

ara
1dilim peynir
2kayısı kurusu
yarım elma

akşam
1tabak çorba
2köfte
2yk yoğurt+salata
1dilimden az ekmek

ara
meyve

Genişletmek için tıkla...

harika menünü poğaça ile bozmuşsun

adayaren38 .!.:

Akşam 100gr tavuk
3 yk yoğurt
5 yk fasülye
1 dilim ekmek

Ara
2 avuç leblebi

Genişletmek için tıkla...

güzel bir menü

cirkinordekyavrusu .!.:

Kizlar kusura bakmayin bugun misafirim vardi ugrayamadim :))

Sabah kahvaltisi
2 zeytin
1 domates
yesillik
bitki cayi

öğlen
Bitki cayi
yarim simit

aksam
2 y.k. bezelye
1 kase yogurt

spor: yaramaz kizimin dagittiklarini toplama pesinden koşma :))

Su: 2 lt ama içmeye devam

Genişletmek için tıkla...

tatlım ara öğünlerini mutlaka yapmalısın