- 28 Temmuz 2012
- 1.230
- 3
pıtırcığım menün güzel yalnız şu bisküviler yerine meyve falan yesen yada badem ceviz daha iyi olur sanki
Aslında şeftali yiyecektim ama içinden çıkan solucanımsı varlık ayy hatırlamak istemiyorum. Ama kuru kayısı yiyeceğim bugün söz
sağol tatlımiyi tatiller abla
hoşgeldin canımmerhaba herkese
malum pazartesi yoğunluguyla yeni girebildim foruma
müsait oldukca gırmeye ve paylaşımda bulunmaya çalışacağım
herkese hayırlı ve az kalorili haftalar diliyorum.
evettt nerdesiniz yineee:84::84:nerdesınız kızlarr boynu bükük kaldımm:122:
süpersin tatlımSabah: bir parça omlet (4 yumurta, 2 yk un, 1 tatlı kaşığı z.yağında), 1 dilim tam buğ ekmeği, domates, salatalık, yeşil çay
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: ½ tavuk göğsü (1 tk z.yağında), 1 kase yoğurt, salata (yağsız), light limonata
Ara: 35 dk leslie, 5 dk cardio, 5 dk karın
Ara: 1 nektarin
Akşam: 4 yk dana eti (1 tk z.yağında, 1 domates rendesi), 1 kase yoğurt, dereotu, tere, light limonata, 1 dilim tam buğday ekmeği
hayırdır ablam rutın tahlıllermı yoksa bı rahatsızlııgın mı variyi akşamlar şekerlerim
bugün hastaneydi doktordu tahlildi bittim,felaket sıcaktı
kansızlığım yine had safhada
sağol tatlım
hoşgeldin canım
evettt nerdesiniz yineee
süpersin tatlımbisküvisiz menü güzel olmuş
rutin tatlım kansızlık vs.hayırdır ablam rutın tahlıllermı yoksa bı rahatsızlııgın mı var
teşekkür ederim canımcımgecmıs olsn ablam
iyi akşamlar şekerlerim
bugün hastaneydi doktordu tahlildi bittim,felaket sıcaktı
kansızlığım yine had safhada
sağol tatlım
hoşgeldin canım
evettt nerdesiniz yineee
süpersin tatlımbisküvisiz menü güzel olmuş
iyi akşamlar şekerlerim
bugün hastaneydi doktordu tahlildi bittim,felaket sıcaktı
kansızlığım yine had safhada
süpersin tatlımbisküvisiz menü güzel olmuş
Geçmiş olsun ablacımbugün ne yedim onlarıda yazayım,yine düzensiz saçma sapan
sabah
kahvaltı
yok(tahlil için aç karnına doktora gittim)
ara
yok
öğlen saat 2 de döner ekmek
dengelensin vücudum diye sütlaç yedim 1 kase
ara 2 ceviz
akşam
1 tabak z.yağlı taze fasulye yemeği
4 kaşık pilav
2 kaşık yoğurt
2.5 litre su
1 bardak yeşil çay
spor:100 dk yürüyüş
Çok sağlıklı bi menü olmuş kahvaltıyı biraz geç yapıyorsun sadece ama gerisi harika çok beğendim en kötü menün böyle olsunBugünü biraz toparlayacak olursak ;(19.08.2013)
11:40 1 bardak az tuzlu domates suyu , 2 bardak su
12:54 1 orta boy az tuzda haşlanmış patates, 3-4 parça kavun, 2.5 bardak su
14:30 1 bardak yeşil çay,1.5 bardak su
15:00 1/2 bardak az tuzlu domates suyu,1.5 bardak su
17:00 100gr yağsız az tuzlu buharda az haşlanmış taze fasulye, 1 bardak tuzsuz domates suyu, 3 bardak su
18:30 1 tabak fesleğen soslu makarna, 3-4 kasık yağsız yoğurt, 7-8 çatal az yağlı salata(marul,nane,havuc,sogan),1.5 bardak su
19:30 1 bardak karışık form çayı.1,5 bardak su
21:00 7-8 tane küçük parça kavun,1.5 bardak su
3lt su,30 dk yuruyuş
Çok sağlıklı bi menü olmuş kahvaltıyı biraz geç yapıyorsun sadece ama gerisi harika çok beğendim en kötü menün böyle olsun