- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
dunki menüm hanımlar
1,5 dılım ekmek
1 domates
1 salatalık 1,5 kıbrıt peynır
5 yesıl 2 sıyah zeytın
ogle
1 tabak makarna (yağsız tuzsuz makarna sadece uzerıne bıraz salçalı kekık nanelı sos yaptım)
aksam(mısafırlıkteydım
4 bardak sekersız cay
2 dılım cevızlık ekmek
domates
salatalık
1,5 avuk cekırdek kuruyemıs karışımı((
spor.
gun ıcınde sureklı hareketlıydım ozel spor yapmadım oyuzden yoentıcıler gelıcek dıye temızlık vardı temızlık personelını kontrol ettım artık her saat 15 dklık ıs vardı onun ıcın kalktım hareket ettım fılan
ozel spor yok oyuzden
menü güzel ara ogun koymalısın bencede, yok cnm rahatsız etmıyordomates suyu?rhatsız etmıyormu domates suyu?
günaydın canımgunaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
ikimizde elimizden gelenı yaparız ablacım sen hıc merak etme sen bır an once tatilden dönmeye bak bızı yalnız bırakma,ınss güzel bı tatıl gecırırsın ablamda bomba gıbı donersın kılocuklar gıtmıs olarakcanlarım,bildiğiniz gibi ben bu perşembe tatile gidiyorum,takımı her gün takip etmeye devam edicem,günlük yorumlarınızı ve menülerinizi okurum ama sanırım yorum yapmıcam.kendimide izinli yazmaya karar verdim çünkü dönene kadar tartılmıcam.
durum böyle oluncada,takımın motivesi size emanet
menülere yorumlar çok önemli biliyorsunuz ve hergün mutlaka menü yazmış olmalısınız.yorumları yaparken kırıcı olmadan uyarmaya dikkat edelim, çünkü lay lay lomla hiç bir yere varamayız.hepimizin iyiliği için yorumları sıkı tutmalıyız bol bol saç çekimi serbest
efsax mervecim ve koizumirisa bengisum canım ikinizden ben dönene kadar takımla ilgilenmenizi rica ediyorum
benim yayınladığım liste üzerinden,hesaplamaları yaparsınız,bende sadece kontrol edip paylaşım alanında paylaşırım
en az 3 hafta bu şekilde devam edicez sizlere güveniyorum şekerlerim
gerekli uyarıları yapmakta tam yetkilisiniz
elimden geldiğince sizlerle olmaya gayret edicem,gerek cepten gerekse ipad den devamlı hergün girmeye çalışıcam
malum tatilde olucam ve çok fazla zamanım olamıcak burası için
benden kurtulduğunuzu düşünmeyin ben her daim tepenizdeyim
günaydın canım
Günaydıııııngunaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Merhaba canım Günaydın demiyorum geç oldu artıkgünaydın hanımlar nasılsınız?
valla bugun benı streslı bırgun bekliyor
yonetıcıler gelıcek bugünde ıse başladığımdan berı ılkkez geliyorlar stres yaptım valla.ıns sorunsuz gecer
menün gayet güzel canım sadece ayşe ablanın da dediği gibi ara öğünler eksik.dunki menüm hanımlar
1,5 dılım ekmek
1 domates
1 salatalık 1,5 kıbrıt peynır
5 yesıl 2 sıyah zeytın
ogle
1 tabak makarna (yağsız tuzsuz makarna sadece uzerıne bıraz salçalı kekık nanelı sos yaptım)
aksam(mısafırlıkteydım
4 bardak sekersız cay
2 dılım cevızlık ekmek
domates
salatalık
1,5 avuk cekırdek kuruyemıs karışımı((
spor.
gun ıcınde sureklı hareketlıydım ozel spor yapmadım oyuzden yoentıcıler gelıcek dıye temızlık vardı temızlık personelını kontrol ettım artık her saat 15 dklık ıs vardı onun ıcın kalktım hareket ettım fılan
ozel spor yok oyuzden
ay ölüyorum şu an yoruldum 30dk zumba 20 dk leslie yaptım biraz oturayım dedim 1 tane de nektarin yedim şimdi. 30 dk daha yürüyüş yapacağım şimdi
Google dan aratıyorum birkaç tane buldum onları tekrarlıyorum sürekli hem iyice öğrenmiş oluyorum.ZUMBA® Fitness!!! - YouTube şu linktekini seviyorum ama.
supersın bırıde benı kaldırsa spora eskı tempomu yakalayamıyorum bı turlu zumbayı hangı vıdeodan yapıorsun cnm
google dan aratıyorum birkaç tane buldum onları tekrarlıyorum sürekli hem iyice öğrenmiş oluyorum.zumba® fitness!!! - youtube şu linktekini seviyorum ama.
Bugünü biraz toparlayacak olursak ;(19.08.2013)
11:40 1 bardak az tuzlu domates suyu , 2 bardak su
12:54 1 orta boy az tuzda haşlanmış patates, 3-4 parça kavun, 2.5 bardak su
14:30 1 bardak yeşil çay,1.5 bardak su
15:00 1/2 bardak az tuzlu domates suyu,1.5 bardak su
17:00 100gr yağsız az tuzlu buharda az haşlanmış taze fasulye, 1 bardak tuzsuz domates suyu, 3 bardak su
18:30 1 tabak fesleğen soslu makarna, 3-4 kasık yağsız yoğurt, 7-8 çatal az yağlı salata(marul,nane,havuc,sogan),1.5 bardak su
19:30 1 bardak karışık form çayı.1,5 bardak su
21:00 7-8 tane küçük parça kavun,1.5 bardak su
3lt su,30 dk yuruyuş
Merhaba bugünkü menüm
Sabah :3 dilim tam tahıllı ekmek ,1yumurtadan ve 2 kib. kut. peynirden omlet,5 zeytin,yarım domates,2 dilim sucuk
Ara : 2 yk yoğurt
Öğle : 1 tabak tavuklu yağsız spaghetti ,1 kaşık yoğurt,Bol yağsız salata
Ara : Yarım dilim tam tahıllı ekmek üzeri nutella,1Çay bardağı kola ( ishal olmuştum annem zorla içirdi )
Akşan : 3 kaşık kabak yemeği ,1 kaşık yoğurt , 4-5 tane patates kızartması,1 tane biber kızartması.
su : 2,5 lt
Spor yok bahanelerimi sıralayabilirim ama bu bi işe yaramaz :2:
günaydın şekerler
güzel bir gün olur inşallah hepimiz için
benim kulağım telefonda,'ayşe hanım aracınız hazır teslim alabilirsiniz.' sözünü işitmek için
aslında bu heyecandan değil,bir aydır arabasız kalmanın etkisikazadan sonra 1 ay geçti ve o bir ay bana çok uzun geldi,sanki bütün özgürlüğüm kısıtlanmış bir yere tıkılmış gibi hissettim
sağolsunlar eşim ve çocuklarım gitmek istediğim heryere kendileri bırakıp aldı beni ama yinede olmuyor birilerine bağımlı kalmak,ruhuma aykırı
ii tatiller ablacım inşallah kilo vermiş dönersin aramızacanlarım,bildiğiniz gibi ben bu perşembe tatile gidiyorum,takımı her gün takip etmeye devam edicem,günlük yorumlarınızı ve menülerinizi okurum ama sanırım yorum yapmıcam.kendimide izinli yazmaya karar verdim çünkü dönene kadar tartılmıcam.
durum böyle oluncada,takımın motivesi size emanet
menülere yorumlar çok önemli biliyorsunuz ve hergün mutlaka menü yazmış olmalısınız.yorumları yaparken kırıcı olmadan uyarmaya dikkat edelim, çünkü lay lay lomla hiç bir yere varamayız.hepimizin iyiliği için yorumları sıkı tutmalıyız bol bol saç çekimi serbest
efsax mervecim ve koizumirisa bengisum canım ikinizden ben dönene kadar takımla ilgilenmenizi rica ediyorum
benim yayınladığım liste üzerinden,hesaplamaları yaparsınız,bende sadece kontrol edip paylaşım alanında paylaşırım
en az 3 hafta bu şekilde devam edicez sizlere güveniyorum şekerlerim
gerekli uyarıları yapmakta tam yetkilisiniz
elimden geldiğince sizlerle olmaya gayret edicem,gerek cepten gerekse ipad den devamlı hergün girmeye çalışıcam
malum tatilde olucam ve çok fazla zamanım olamıcak burası için
benden kurtulduğunuzu düşünmeyin ben her daim tepenizdeyim
Ay ölüyorum şu an yoruldum 30dk zumba 20 dk leslie yaptım biraz oturayım dedim 1 tane de nektarin yedim şimdi. 30 dk daha yürüyüş yapacağım şimdi