Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

güzel soru neden burada kimse yok



geçmiş olsun tatlım


hayırdır kızlar ne derdiniz var bakıyım:44:

Genişletmek için tıkla...

saol ablam carsamba doktora cıkıcam bakalım ne diyecek bı dünya sey yıyorum ama ağrıdan duramıyorum en sonundada mıdemde durmuyorlar bakalım , valla ben degısık bı ruh halındeyım bu aralar bende tam cozemedım ablam hayırlısı dıyıp yatıştırıyorum napım kafam dagılsn dıye kendınımı sımdıde zayıflamak ıcın yardım yemek tarıflerıne sardım onları toparlıyorum can sıkıntısına kafa dağıtıyorum bı sekılde

moni .!.:

amin,teşekkür ederim tatlım daha iyileri hepimize inşallah

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

bi tuhafım cnm bu aralar bakalım herseyın hayırlısı bıde mıdem saolsun cektırıyor bana hyırdır senınde mı canın sıkkın

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

güzel soru neden burada kimse yok



geçmiş olsun tatlım


hayırdır kızlar ne derdiniz var bakıyım:44:

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Geçmiş olsun canım. Benim de karnım ağrıyor bugün o sorunum var, bi sebebi yok özel olarak genel olarak bozuk moralim.

Genişletmek için tıkla...

saol cnm benm sanada gecmıs olsun tatlım en kotusude o aslında sebebsız moral bozukluğu ınss duzelır bır an once cnm

koizumirisa .!.:

Sabah: 1 közlenmiş patlıcan, 2 dilim tam buğday ekmeğine yağsız tost (1 dilim beyaz peynir, 1 dilim sucuk, 2 dilim domates), domates, salatalık
Ara: ½paket form bisküvi
Öğle: Salata (yağsız), 26 çubuk (tek tek sayaraktan) makarna (sadece haşlanmış, sossuz), 2 yk yoğurt
Ara: 15 dk cardio 15 dk leslie
Ara: ½ paket form bisküvi, 3 kuru kayısı
Akşam: 4 etli kabak dolması, 1 kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

pıtırcığım menün güzel yalnız şu bisküviler yerine meyve falan yesen yada badem ceviz daha iyi olur sanki

sky87 .!.:

sabah
2 dılım kepek ekmegı
1/2 domates
2 dılım salatalık
5 zeytın
1 çatal bıber oldurme


ara
3 tulumba(tanıdığımızın sünnet yemegı vardı ayıp olmasın dıye tulumba yedım yemegınden yemedıgım ıcın)
1 paket ayranın yarısı


ogle
sarımsaklı yoğurtluu bıber oldurme
1 kucuk dılım ekmek
4 cıgkofte

ara
1 sekerlı sade nescafe(sut tozu ve nescafesını ben koydum)
1 avuç kaju
3 draje cıkolata(bunu sınırden yedım)

aksam
patlıcan yemegı (yağsız tuzsuz)
yoğurt

ara
1 muz
3 erik(zorla yedm cope gıtmesın curumesın dıye)

spor 10 dk yuruyus ,
20 dk kosu bantında 4,5-5 le yürüme

toplam 30 dk
su
2,5lt olmuştu r

Genişletmek için tıkla...

1 tane yeseydin de alınmazlardı 3 tane cık cıkk
kajular drajeler şekerli kahveler

hrnsnr .!.:

bugünkü menüm
sabah peynir 3 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 2 bardak çay
öğle 3 4 çatal sucuklu yumurta 1 dilim ekmek 1 bardak limonata
akşam 6 gibi 3 4 kaşık patlıcan yemeği 1 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek
yemekten sonra yarım armut yarım şeftali yarım muz
1.5 lt su
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

menün genel olarak güzel ama ara öğünün az,öğlen ve ikindi için de ara öğün yapmalısın metabolizmanın durmaması için

kelebeklerhepbekler .!.:

Bugünkü menüm :
Sabah : 3 dilim kep. ekm. ,bir yumurta ve 2 kibrit kutusu peynirden yapılmış peynirli yumurtanın 3/4 ü, 5 zeytin ,2-3 çatal nutella.
Ara : 1 adet kuru kayısı, 1avuç üzüm
Öğle : 5 kaşık kısır , 1 adet domates
Ara1 : 1 avuç üzüm yarım su bardağı süt
Ara2 : yarım dilim kep ekm üzerine nutella ( akşam yemeğini 9.30 da yemek zorunda kalınca acıkıp yedim bunu 6 gibi)
Akşam : 3 dilim etliekmek ,Bir porsiyon urfa,Yanında 2 lokma pide yedim,Ayran,domates maydonoz ,közlenmiş biber.
Spor 1,5 saat temizlik yaptım ama sayılır mı bilmiyorum .
Su daha 1 litre olmamıştır sanırım.
Bugün yarın regl olacağım o yüzden hiçbir şeye halim yok bugun bu yüzden baya kötü geçti.Yarın düzelteceğim inş.

Genişletmek için tıkla...

tatlım ne ettin sen,akşam yemeğin berbat durumda
suyun çok az en az 2,5 litre su içmelisin
yarın toparlamanı bekliyorum tatlım ve napıyoruz bol su içiyoruz

efsax .!.:

saol ablam carsamba doktora cıkıcam bakalım ne diyecek bı dünya sey yıyorum ama ağrıdan duramıyorum en sonundada mıdemde durmuyorlar bakalım , valla ben degısık bı ruh halındeyım bu aralar bende tam cozemedım ablam hayırlısı dıyıp yatıştırıyorum napım kafam dagılsn dıye kendınımı sımdıde zayıflamak ıcın yardım yemek tarıflerıne sardım onları toparlıyorum can sıkıntısına kafa dağıtıyorum bı sekılde

Genişletmek için tıkla...

rabbim şifa versin inşallah basit bir şeydir de ilaç alır rahatlarsın
sıkıntıların içinde rabbim hayra çıkarsın ve hakkında herşeyin hayırlısını versin inşallah

efsax .!.:

saol cnm benm sanada gecmıs olsun tatlım en kotusude o aslında sebebsız moral bozukluğu ınss duzelır bır an once cnm

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

tatlım ne ettin sen,akşam yemeğin berbat durumda
suyun çok az en az 2,5 litre su içmelisin
yarın toparlamanı bekliyorum tatlım ve napıyoruz bol su içiyoruz

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

pıtırcığım menün güzel yalnız şu bisküviler yerine meyve falan yesen yada badem ceviz daha iyi olur sanki


1 tane yeseydin de alınmazlardı 3 tane cık cıkk
kajular drajeler şekerli kahveler

menün genel olarak güzel ama ara öğünün az,öğlen ve ikindi için de ara öğün yapmalısın metabolizmanın durmaması için


tatlım ne ettin sen,akşam yemeğin berbat durumda
suyun çok az en az 2,5 litre su içmelisin
yarın toparlamanı bekliyorum tatlım ve napıyoruz bol su içiyoruz


rabbim şifa versin inşallah basit bir şeydir de ilaç alır rahatlarsın
sıkıntıların içinde rabbim hayra çıkarsın ve hakkında herşeyin hayırlısını versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Bu aralar kaçamaklar arttı iyice ona moralim bozuluyor başaramayacağım diye çok korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

başaracaksın,çünkü kendin için bir şey yapıyorsun ve bunu kendine kendimize borçluyuz
bende bu akşam çözüttüm baya baya ama başaramayacağım anlamına gelmiyor

efsax .!.:

saol ablacım ınss ole olur , aminn inşallah rabbim herseyin hayırlısını nasıp etsin


inş tatlım benım . evet cnm benm cok sukur verdım ama daha vermem gereken bi okadar daha var su aralar yedıklerımede dıkkat edemiyorum sporada tam başlamış degılım bakalım artık sonu ne olur ınss sende verırsın cnm herseyın bası ınanmak ınanınca hersey oluyor

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

başaracaksın,çünkü kendin için bir şey yapıyorsun ve bunu kendine kendimize borçluyuz
bende bu akşam çözüttüm baya baya ama başaramayacağım anlamına gelmiyor

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kızlar ben perşembe akşamı tatile gidiyorum memleketime,en az 3 hafta oradayım,cepten falan girerim ama çok dikkat edemeyeceğim içinkilo alabilirim ve listeyi olumsuz etkilemek istemiyorum izine mi ayrılsam bilemedim:44:
izine bile ayrılsam sadece listede olamucam gerçi,çünkü mecburen takımın başında olman gerekiyor

çok sık yazamayacağım için,efsax mervecim senden bana yardımcı olmanı istiyorum canım
bengisum da yardımcı olur beraber idare edersiniz

ben izin durumumu düşünmedeyim hala

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kızlar ben perşembe akşamı tatile gidiyorum memleketime,en az 3 hafta oradayım,cepten falan girerim ama çok dikkat edemeyeceğim içinkilo alabilirim ve listeyi olumsuz etkilemek istemiyorum izine mi ayrılsam bilemedim:44:
izine bile ayrılsam sadece listede olamucam gerçi,çünkü mecburen takımın başında olman gerekiyor

çok sık yazamayacağım için,efsax mervecim senden bana yardımcı olmanı istiyorum canım
bengisum da yardımcı olur beraber idare edersiniz

ben izin durumumu düşünmedeyim hala

Genişletmek için tıkla...

olur ablam yardım ederım elımden geldıgınce tabıkı yapmam gerekenı solemen yeterlı , ablam kılo almazsın belkı nıe kotu etkılıcem dıye düşünüyorsun kı :44:izin konusunu ii dusun bence ablam burası kaçamaklarını engelleyebılır belkı :26:

kelebeklerhepbekler .!.:

Vereceksindir eminim.Bu kadar veren sensin sonuçta. İnş. canım inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

inş cnm benm inanıyorsan gerı cok kolay cnm benim

moni .!.:

bende bugün neler yedim yazayım
sabah
ballı limonlu sirkeli sıcak su

kahvaltı
1 dilim esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
az kaşar peynir
domates,salatalık
az maydanoz dere otu


ara
3 ceviz
1 minik badem


öğlen
2 köfteli yarım tabak patates yemeği
2 kaşık yoğurt
yarım dilim esmer ekmek

ara
1 minik dondurma 42 kalorilik


akşam
2 yumurta kırdım bir dilim ekmekle yedim
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
3 ince hamur



2.5 litre su
1 bardak yeşil çay
spor:1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ablam menün dedıgın kadar abartılı degıl bence proteın ve karbonhıdrat ağırlıklı olmuş ekmeklı ve yumurtalı bı gun gecırmıssın patatesın yanında yoğurtta tuketmıssın glısemık ındeksı dusurmusun spor ve suda var daha ne olsun ablam

moni .!.:

kızlar ben perşembe akşamı tatile gidiyorum memleketime,en az 3 hafta oradayım,cepten falan girerim ama çok dikkat edemeyeceğim içinkilo alabilirim ve listeyi olumsuz etkilemek istemiyorum izine mi ayrılsam bilemedim:44:
izine bile ayrılsam sadece listede olamucam gerçi,çünkü mecburen takımın başında olman gerekiyor

çok sık yazamayacağım için,efsax mervecim senden bana yardımcı olmanı istiyorum canım
bengisum da yardımcı olur beraber idare edersiniz

ben izin durumumu düşünmedeyim hala

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

pıtırcığım menün güzel yalnız şu bisküviler yerine meyve falan yesen yada badem ceviz daha iyi olur sanki


1 tane yeseydin de alınmazlardı 3 tane cık cıkk
kajular drajeler şekerli kahveler

menün genel olarak güzel ama ara öğünün az,öğlen ve ikindi için de ara öğün yapmalısın metabolizmanın durmaması için


tatlım ne ettin sen,akşam yemeğin berbat durumda
suyun çok az en az 2,5 litre su içmelisin
yarın toparlamanı bekliyorum tatlım ve napıyoruz bol su içiyoruz


rabbim şifa versin inşallah basit bir şeydir de ilaç alır rahatlarsın
sıkıntıların içinde rabbim hayra çıkarsın ve hakkında herşeyin hayırlısını versin inşallah

Genişletmek için tıkla...