- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
saol ablam carsamba doktora cıkıcam bakalım ne diyecek
güzel soru neden burada kimse yok
geçmiş olsun tatlım
hayırdır kızlar ne derdiniz var bakıyım:44:
amin,teşekkür ederim tatlım daha iyileri hepimize inşallah
bi tuhafım cnm bu aralarbakalım herseyın hayırlısı bıde mıdem saolsun cektırıyor bana hyırdır senınde mı canın sıkkın
Bu aralar kaçamaklar arttı iyice ona moralim bozuluyor başaramayacağım diye çok korkuyorumgüzel soru neden burada kimse yok
geçmiş olsun tatlım
hayırdır kızlar ne derdiniz var bakıyım:44:
saol cnm benm sanada gecmıs olsun tatlımGeçmiş olsun canım. Benim de karnım ağrıyor bugün o sorunum var, bi sebebi yok özel olarak genel olarak bozuk moralim.
pıtırcığım menün güzel yalnız şu bisküviler yerine meyve falan yesen yada badem ceviz daha iyi olur sankiSabah: 1 közlenmiş patlıcan, 2 dilim tam buğday ekmeğine yağsız tost (1 dilim beyaz peynir, 1 dilim sucuk, 2 dilim domates), domates, salatalık
Ara: ½paket form bisküvi
Öğle: Salata (yağsız), 26 çubuk (tek tek sayaraktan) makarna (sadece haşlanmış, sossuz), 2 yk yoğurt
Ara: 15 dk cardio 15 dk leslie
Ara: ½ paket form bisküvi, 3 kuru kayısı
Akşam: 4 etli kabak dolması, 1 kase yoğurt
1 tane yeseydin de alınmazlardı 3 tane cık cıkksabah
2 dılım kepek ekmegı
1/2 domates
2 dılım salatalık
5 zeytın
1 çatal bıber oldurme
ara
3 tulumba(tanıdığımızın sünnet yemegı vardı ayıp olmasın dıye tulumba yedım yemegınden yemedıgım ıcın)
1 paket ayranın yarısı
ogle
sarımsaklı yoğurtluu bıber oldurme
1 kucuk dılım ekmek
4 cıgkofte
ara
1 sekerlı sade nescafe(sut tozu ve nescafesını ben koydum)
1 avuç kaju
3 draje cıkolata(bunu sınırden yedım)
aksam
patlıcan yemegı (yağsız tuzsuz)
yoğurt
ara
1 muz
3 erik(zorla yedm cope gıtmesın curumesın dıye)
spor 10 dk yuruyus ,
20 dk kosu bantında 4,5-5 le yürüme
toplam 30 dk
su
2,5lt olmuştu r
menün genel olarak güzel ama ara öğünün az,öğlen ve ikindi için de ara öğün yapmalısın metabolizmanın durmaması içinbugünkü menüm
sabah peynir 3 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 2 bardak çay
öğle 3 4 çatal sucuklu yumurta 1 dilim ekmek 1 bardak limonata
akşam 6 gibi 3 4 kaşık patlıcan yemeği 1 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek
yemekten sonra yarım armut yarım şeftali yarım muz
1.5 lt su
30 dk yürüyüş
tatlım ne ettin sen,akşam yemeğin berbat durumdaBugünkü menüm :
Sabah : 3 dilim kep. ekm. ,bir yumurta ve 2 kibrit kutusu peynirden yapılmış peynirli yumurtanın 3/4 ü, 5 zeytin ,2-3 çatal nutella.
Ara : 1 adet kuru kayısı, 1avuç üzüm
Öğle : 5 kaşık kısır , 1 adet domates
Ara1 : 1 avuç üzüm yarım su bardağı süt
Ara2 : yarım dilim kep ekm üzerine nutella ( akşam yemeğini 9.30 da yemek zorunda kalınca acıkıp yedim bunu 6 gibi)
Akşam : 3 dilim etliekmek ,Bir porsiyon urfa,Yanında 2 lokma pide yedim,Ayran,domates maydonoz ,közlenmiş biber.
Spor 1,5 saat temizlik yaptım ama sayılır mı bilmiyorum .
Su daha 1 litre olmamıştır sanırım.
Bugün yarın regl olacağım o yüzden hiçbir şeye halim yok bugun bu yüzden baya kötü geçti.Yarın düzelteceğim inş.
rabbim şifa versin inşallah basit bir şeydir de ilaç alır rahatlarsınsaol ablam carsamba doktora cıkıcam bakalım ne diyecekbı dünya sey yıyorum ama ağrıdan duramıyorum en sonundada mıdemde durmuyorlar bakalım , valla ben degısık bı ruh halındeyım bu aralar bende tam cozemedım ablam hayırlısı dıyıp yatıştırıyorum napım kafam dagılsn dıye kendınımı sımdıde zayıflamak ıcın yardım yemek tarıflerıne sardım onları toparlıyorum can sıkıntısına kafa dağıtıyorum bı sekılde
İnş. düzelir ikimizinde morallerisaol cnm benm sanada gecmıs olsun tatlımen kotusude o aslında sebebsız moral bozukluğu ınss duzelır bır an once cnm
Haklısın ablacım . toparlanacağım inş.tatlım ne ettin sen,akşam yemeğin berbat durumda
suyun çok az en az 2,5 litre su içmelisin
yarın toparlamanı bekliyorum tatlım ve napıyoruz bol su içiyoruz
pıtırcığım menün güzel yalnız şu bisküviler yerine meyve falan yesen yada badem ceviz daha iyi olur sanki
1 tane yeseydin de alınmazlardı 3 tane cık cıkk
kajular drajeler şekerli kahveler
menün genel olarak güzel ama ara öğünün az,öğlen ve ikindi için de ara öğün yapmalısın metabolizmanın durmaması için
tatlım ne ettin sen,akşam yemeğin berbat durumda
suyun çok az en az 2,5 litre su içmelisin
yarın toparlamanı bekliyorum tatlım ve napıyoruz bol su içiyoruz
rabbim şifa versin inşallah basit bir şeydir de ilaç alır rahatlarsın
sıkıntıların içinde rabbim hayra çıkarsın ve hakkında herşeyin hayırlısını versin inşallah
inş tatlım benım . evet cnm benm cok sukur verdım ama daha vermem gereken bi okadar daha var su aralar yedıklerımede dıkkat edemiyorum sporada tam başlamış degılım bakalım artık sonu ne olur ınss sende verırsın cnm herseyın bası ınanmak ınanınca hersey oluyorİnş. düzelir ikimizinde moralleriBu arada ne kadar çok kilo vermişsin maşallah. Tebrik ederim valla.Bana da nasip olur inş. o kadar kilo verebilmek.
başaracaksın,çünkü kendin için bir şey yapıyorsun ve bunu kendine kendimize borçluyuzBu aralar kaçamaklar arttı iyice ona moralim bozuluyor başaramayacağım diye çok korkuyorum
Vereceksindir eminim.Bu kadar veren sensin sonuçta. İnş. canım inanıyorumsaol ablacım ınss ole olur , aminn inşallah rabbim herseyin hayırlısını nasıp etsin
inş tatlım benım . evet cnm benm cok sukur verdım ama daha vermem gereken bi okadar daha var su aralar yedıklerımede dıkkat edemiyorum sporada tam başlamış degılım bakalım artık sonu ne olur ınss sende verırsın cnm herseyın bası ınanmak ınanınca hersey oluyor
Haklısın ablacım başaracağım görürsün bakbaşaracaksın,çünkü kendin için bir şey yapıyorsun ve bunu kendine kendimize borçluyuz
bende bu akşam çözüttüm baya baya ama başaramayacağım anlamına gelmiyor
Ay ne yalan söyleyim üzüldüm bir süre ayrılacağımıza Ama senin adına sevindim güzel bir tatil yapacaksınkızlar ben perşembe akşamı tatile gidiyorum memleketime,en az 3 hafta oradayım,cepten falan girerim ama çok dikkat edemeyeceğim içinkilo alabilirim ve listeyi olumsuz etkilemek istemiyorum izine mi ayrılsam bilemedim:44:
izine bile ayrılsam sadece listede olamucam gerçi,çünkü mecburen takımın başında olman gerekiyor
çok sık yazamayacağım için,efsax mervecim senden bana yardımcı olmanı istiyorum canım
bengisum da yardımcı olur beraber idare edersiniz
ben izin durumumu düşünmedeyim hala
kızlar ben perşembe akşamı tatile gidiyorum memleketime,en az 3 hafta oradayım,cepten falan girerim ama çok dikkat edemeyeceğim içinkilo alabilirim ve listeyi olumsuz etkilemek istemiyorum izine mi ayrılsam bilemedim:44:
izine bile ayrılsam sadece listede olamucam gerçi,çünkü mecburen takımın başında olman gerekiyor
çok sık yazamayacağım için,efsax mervecim senden bana yardımcı olmanı istiyorum canım
bengisum da yardımcı olur beraber idare edersiniz
ben izin durumumu düşünmedeyim hala
Vereceksindir eminim.Bu kadar veren sensin sonuçta. İnş. canım inanıyorum
bende bugün neler yedim yazayım
sabah
ballı limonlu sirkeli sıcak su
kahvaltı
1 dilim esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
az kaşar peynir
domates,salatalık
az maydanoz dere otu
ara
3 ceviz
1 minik badem
öğlen
2 köfteli yarım tabak patates yemeği
2 kaşık yoğurt
yarım dilim esmer ekmek
ara
1 minik dondurma 42 kalorilik
akşam
2 yumurta kırdım bir dilim ekmekle yedim
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
3 ince hamur
2.5 litre su
1 bardak yeşil çay
spor:1 saat yürüyüş
kızlar ben perşembe akşamı tatile gidiyorum memleketime,en az 3 hafta oradayım,cepten falan girerim ama çok dikkat edemeyeceğim içinkilo alabilirim ve listeyi olumsuz etkilemek istemiyorum izine mi ayrılsam bilemedim:44:
izine bile ayrılsam sadece listede olamucam gerçi,çünkü mecburen takımın başında olman gerekiyor
çok sık yazamayacağım için,efsax mervecim senden bana yardımcı olmanı istiyorum canım
bengisum da yardımcı olur beraber idare edersiniz
ben izin durumumu düşünmedeyim hala
pıtırcığım menün güzel yalnız şu bisküviler yerine meyve falan yesen yada badem ceviz daha iyi olur sanki
1 tane yeseydin de alınmazlardı 3 tane cık cıkk
kajular drajeler şekerli kahveler
menün genel olarak güzel ama ara öğünün az,öğlen ve ikindi için de ara öğün yapmalısın metabolizmanın durmaması için
tatlım ne ettin sen,akşam yemeğin berbat durumda
suyun çok az en az 2,5 litre su içmelisin
yarın toparlamanı bekliyorum tatlım ve napıyoruz bol su içiyoruz
rabbim şifa versin inşallah basit bir şeydir de ilaç alır rahatlarsın
sıkıntıların içinde rabbim hayra çıkarsın ve hakkında herşeyin hayırlısını versin inşallah