- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
otarz durumlarda bende karışmış durumdayım cnm herkes farklı bıseyı savunuyor doğru olan hangısı bılen yok ::44:
Arkadaşlar bir yazıda okudum kalkar kalmaz ilk yarım saatte kahvaltı yapılmazsa vücut kendini korumaya alıp yağ yakmazmış. Ama başka bir yerde de kahvaltıdan önce yapılan spor da sırf yağ yakılır yazıyor. Şimdi spor yaparsam kahvaltıyı yetiştiremem ilk 30 dk da nasıl olacak bu iş kafam karıştı siz ne diyorsunuz bu konuda ?:44:
bugün ne yedim onlarıda yazayım,yine düzensiz saçma sapan
sabah
kahvaltı
yok(tahlil için aç karnına doktora gittim)
ara
yok
öğlen saat 2 de döner ekmek
dengelensin vücudum diye sütlaç yedim 1 kase
ara 2 ceviz
akşam
1 tabak z.yağlı taze fasulye yemeği
4 kaşık pilav
2 kaşık yoğurt
2.5 litre su
1 bardak yeşil çay
spor:100 dk yürüyüş
Merhaba bugünkü menüm
Sabah :3 dilim tam tahıllı ekmek ,1yumurtadan ve 2 kib. kut. peynirden omlet,5 zeytin,yarım domates,2 dilim sucuk
Ara : 2 yk yoğurt
Öğle : 1 tabak tavuklu yağsız spaghetti ,1 kaşık yoğurt,Bol yağsız salata
Ara : Yarım dilim tam tahıllı ekmek üzeri nutella,1Çay bardağı kola ( ishal olmuştum annem zorla içirdi )
Akşan : 3 kaşık kabak yemeği ,1 kaşık yoğurt , 4-5 tane patates kızartması,1 tane biber kızartması.
su : 2,5 lt
Spor yok bahanelerimi sıralayabilirim ama bu bi işe yaramaz :2:
Sabah: bir parça omlet (4 yumurta, 2 yk un, 1 tatlı kaşığı z.yağında), 1 dilim tam buğ ekmeği, domates, salatalık, yeşil çay
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: ½ tavuk göğsü (1 tk z.yağında), 1 kase yoğurt, salata (yağsız), light limonata
Ara: 35 dk leslie, 5 dk cardio, 5 dk karın
Ara: 1 nektarin
Akşam: 4 yk dana eti (1 tk z.yağında, 1 domates rendesi), 1 kase yoğurt, dereotu, tere, light limonata, 1 dilim tam buğday ekmeği
teşekkür ederim pıtırcığımGeçmiş olsun ablam ne hastanesi?
Darısı diğer günlerin başına
sanırım özel bir diyete falan başladın:44Bugünü biraz toparlayacak olursak ;(19.08.2013)
11:40 1 bardak az tuzlu domates suyu , 2 bardak su
12:54 1 orta boy az tuzda haşlanmış patates, 3-4 parça kavun, 2.5 bardak su
14:30 1 bardak yeşil çay,1.5 bardak su
15:00 1/2 bardak az tuzlu domates suyu,1.5 bardak su
17:00 100gr yağsız az tuzlu buharda az haşlanmış taze fasulye, 1 bardak tuzsuz domates suyu, 3 bardak su
18:30 1 tabak fesleğen soslu makarna, 3-4 kasık yağsız yoğurt, 7-8 çatal az yağlı salata(marul,nane,havuc,sogan),1.5 bardak su
19:30 1 bardak karışık form çayı.1,5 bardak su
21:00 7-8 tane küçük parça kavun,1.5 bardak su
3lt su,30 dk yuruyuş
tatlım makarnayı haftada 2 öğünden fazla yemessen ve öğlenleri tüketirsen sorun olmazMerhaba bugünkü menüm
Sabah :3 dilim tam tahıllı ekmek ,1yumurtadan ve 2 kib. kut. peynirden omlet,5 zeytin,yarım domates,2 dilim sucuk
Ara : 2 yk yoğurt
Öğle : 1 tabak tavuklu yağsız spaghetti ,1 kaşık yoğurt,Bol yağsız salata
Ara : Yarım dilim tam tahıllı ekmek üzeri nutella,1Çay bardağı kola ( ishal olmuştum annem zorla içirdi )
Akşan : 3 kaşık kabak yemeği ,1 kaşık yoğurt , 4-5 tane patates kızartması,1 tane biber kızartması.
su : 2,5 lt
Spor yok bahanelerimi sıralayabilirim ama bu bi işe yaramaz :2:
teşekkür ederim tatlımGeçmiş olsun ablacımbence yine de dengeli olmuş toplam kaloriye bakacak olursak . sadece düzensiz olmuş ama o da kan tahlili yüzünden yani sağlık için sonuçta. Afiyet olsun dönerde
Arkadaşlar bir yazıda okudum kalkar kalmaz ilk yarım saatte kahvaltı yapılmazsa vücut kendini korumaya alıp yağ yakmazmış. Ama başka bir yerde de kahvaltıdan önce yapılan spor da sırf yağ yakılır yazıyor. Şimdi spor yaparsam kahvaltıyı yetiştiremem ilk 30 dk da nasıl olacak bu iş kafam karıştı siz ne diyorsunuz bu konuda ?:44:
yemek ve spor arasında en az 1,5 2 saat olmalı,yani ne aç karnına nede tok karnına spor yapılmıyorotarz durumlarda bende karışmış durumdayım cnm herkes farklı bıseyı savunuyor doğru olan hangısı bılen yok ::44:
teşekkür ederim pıtırcığım
tahlillerimi falan yaptırdım,kansızlık sorunum var bayadır yine başlamış
sanırım özel bir diyete falan başladın:44yüzden yorum yapamıcam,olması gerekenlerdir
tatlım makarnayı haftada 2 öğünden fazla yemessen ve öğlenleri tüketirsen sorun olmaz
nutellaya bulaşma bence azcık azcık derken kavonozun dibini görüverirsin
tadımlık kızartmalar görüyorum.
su güzel sporda görmek isterdim şu listede
teşekkür ederim tatlım
Düzelir elbet canım düzelmezse bile kilo verdirir gibi görünüyor bu diyet sana. Ay ben de suyu zorla içiyorum nasıl oluyor bu iş anlamadım sevin bence zevkle içiyormuşsun suyu.tskler cnm evet bugun bıraz gec oldu ıns düzene gırer hala cok susuyorum yanlışzehırlenıcem dıye ıcemıyorm
Tamamdır ablacım diyetimde ilk defa yedim makarnayı zaten bi farklılık olsun diye yağsızdı oda zaten. nutella konusunda da haklısın ama 2. ara öğünümde hep canım çok çekiyor nedense o an sağlıklı düşünemiyorum halbuki evde meyve de vartatlım makarnayı haftada 2 öğünden fazla yemessen ve öğlenleri tüketirsen sorun olmaz
nutellaya bulaşma bence azcık azcık derken kavonozun dibini görüverirsin
tadımlık kızartmalar görüyorum.
su güzel sporda görmek isterdim şu listede
teşekkür ederim tatlım
Tamamdır o zaman senin söylediklerine güveniyorum ablacığımyemek ve spor arasında en az 1,5 2 saat olmalı,yani ne aç karnına nede tok karnına spor yapılmıyor
sabah ilk yarım saatte kahvaltı etmek çok doğru
İyi geceler tatlı rüyalarbu aralar uykusuzluk sorunu yaşıyorum buda dengemi bozuyor
bugün erken uyumaya çalışayım ,inşallah uyuyabilirim
iyi geceler
Bugünü biraz toparlayacak olursak ;(19.08.2013)
11:40 1 bardak az tuzlu domates suyu , 2 bardak su
12:54 1 orta boy az tuzda haşlanmış patates, 3-4 parça kavun, 2.5 bardak su
14:30 1 bardak yeşil çay,1.5 bardak su
15:00 1/2 bardak az tuzlu domates suyu,1.5 bardak su
17:00 100gr yağsız az tuzlu buharda az haşlanmış taze fasulye, 1 bardak tuzsuz domates suyu, 3 bardak su
18:30 1 tabak fesleğen soslu makarna, 3-4 kasık yağsız yoğurt, 7-8 çatal az yağlı salata(marul,nane,havuc,sogan),1.5 bardak su
19:30 1 bardak karışık form çayı.1,5 bardak su
21:00 7-8 tane küçük parça kavun,1.5 bardak su
3lt su,30 dk yuruyuş
bugün sende güzel sporlar görücez demek süperTamamdır ablacım diyetimde ilk defa yedim makarnayı zaten bi farklılık olsun diye yağsızdı oda zaten. nutella konusunda da haklısın ama 2. ara öğünümde hep canım çok çekiyor nedense o an sağlıklı düşünemiyorum halbuki evde meyve de varspor yarın çok çok yapmak istiyorum başarırım umarım.
Tamamdır o zaman senin söylediklerine güveniyorum ablacığım
pek deliksiz olmasada biraz uyudum en azından,yavaş yavaş eski düzene girecek inşallah.bir aydır 'action' halinde yaşantım ona bağlıyorumİyi geceler tatlı rüyalarİnş mışıl mışıl uyursun hemencecik .Uykunda da bol kalori yak sporlu rüya görürsen belki işe yarar
Evet şimdi spor yapmaya gidiyorum.bugün sende güzel sporlar görücez demek süper
pek deliksiz olmasada biraz uyudum en azından,yavaş yavaş eski düzene girecek inşallah.bir aydır 'action' halinde yaşantım ona bağlıyorum
sporlu rüya
günaydın tatlımgünaydın hanımlar nasılsınız?
valla bugun benı streslı bırgun bekliyor
yonetıcıler gelıcek bugünde ıse başladığımdan berı ılkkez geliyorlar stres yaptım valla.ıns sorunsuz gecer
menün güzel sadece ara öğünlerin yok.ara öğün yapmalısın mutlaka metabolizmanın yavaşlamaması içindunki menüm hanımlar
1,5 dılım ekmek
1 domates
1 salatalık 1,5 kıbrıt peynır
5 yesıl 2 sıyah zeytın
ogle
1 tabak makarna (yağsız tuzsuz makarna sadece uzerıne bıraz salçalı kekık nanelı sos yaptım)
aksam(mısafırlıkteydım
4 bardak sekersız cay
2 dılım cevızlık ekmek
domates
salatalık
1,5 avuk cekırdek kuruyemıs karışımı((
spor.
gun ıcınde sureklı hareketlıydım ozel spor yapmadım oyuzden yoentıcıler gelıcek dıye temızlık vardı temızlık personelını kontrol ettım artık her saat 15 dklık ıs vardı onun ıcın kalktım hareket ettım fılan
ozel spor yok oyuzden