- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
otarz durumlarda bende karışmış durumdayım cnm herkes farklı bıseyı savunuyor doğru olan hangısı bılen yok ::44:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
otarz durumlarda bende karışmış durumdayım cnm herkes farklı bıseyı savunuyor doğru olan hangısı bılen yok ::44:
- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
bugün ne yedim onlarıda yazayım,yine düzensiz saçma sapan
sabah
kahvaltı
yok(tahlil için aç karnına doktora gittim)
ara
yok
öğlen saat 2 de döner ekmek
dengelensin vücudum diye sütlaç yedim 1 kase
ara 2 ceviz
akşam
1 tabak z.yağlı taze fasulye yemeği
4 kaşık pilav
2 kaşık yoğurt
2.5 litre su
1 bardak yeşil çay
spor:100 dk yürüyüş
Merhaba bugünkü menüm
Sabah :3 dilim tam tahıllı ekmek ,1yumurtadan ve 2 kib. kut. peynirden omlet,5 zeytin,yarım domates,2 dilim sucuk
Ara : 2 yk yoğurt
Öğle : 1 tabak tavuklu yağsız spaghetti ,1 kaşık yoğurt,Bol yağsız salata
Ara : Yarım dilim tam tahıllı ekmek üzeri nutella,1Çay bardağı kola ( ishal olmuştum annem zorla içirdi )
Akşan : 3 kaşık kabak yemeği ,1 kaşık yoğurt , 4-5 tane patates kızartması,1 tane biber kızartması.
su : 2,5 lt
Spor yok bahanelerimi sıralayabilirim ama bu bi işe yaramaz :2:
bugun herkesın menusu cok guzel
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
teşekkür ederim pıtırcığımGeçmiş olsun ablam ne hastanesi?
Darısı diğer günlerin başına
tahlillerimi falan yaptırdım,kansızlık sorunum var bayadır yine başlamış
sanırım özel bir diyete falan başladın:44
yüzden yorum yapamıcam,olması gerekenlerdir
tatlım makarnayı haftada 2 öğünden fazla yemessen ve öğlenleri tüketirsen sorun olmazMerhaba bugünkü menüm
Sabah :3 dilim tam tahıllı ekmek ,1yumurtadan ve 2 kib. kut. peynirden omlet,5 zeytin,yarım domates,2 dilim sucuk
Ara : 2 yk yoğurt
Öğle : 1 tabak tavuklu yağsız spaghetti ,1 kaşık yoğurt,Bol yağsız salata
Ara : Yarım dilim tam tahıllı ekmek üzeri nutella,1Çay bardağı kola ( ishal olmuştum annem zorla içirdi )
Akşan : 3 kaşık kabak yemeği ,1 kaşık yoğurt , 4-5 tane patates kızartması,1 tane biber kızartması.
su : 2,5 lt
Spor yok bahanelerimi sıralayabilirim ama bu bi işe yaramaz :2:
nutellaya bulaşma bence azcık azcık derken kavonozun dibini görüverirsin
tadımlık kızartmalar görüyorum.
su güzel sporda görmek isterdim şu listede
teşekkür ederim tatlımGeçmiş olsun ablacımbence yine de dengeli olmuş toplam kaloriye bakacak olursak . sadece düzensiz olmuş ama o da kan tahlili yüzünden yani sağlık için sonuçta. Afiyet olsun dönerde
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
yemek ve spor arasında en az 1,5 2 saat olmalı,yani ne aç karnına nede tok karnına spor yapılmıyor
sabah ilk yarım saatte kahvaltı etmek çok doğru
- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
teşekkür ederim pıtırcığım
tahlillerimi falan yaptırdım,kansızlık sorunum var bayadır yine başlamış
sanırım özel bir diyete falan başladın:44
tatlım makarnayı haftada 2 öğünden fazla yemessen ve öğlenleri tüketirsen sorun olmaz
nutellaya bulaşma bence azcık azcık derken kavonozun dibini görüverirsin
tadımlık kızartmalar görüyorum.
su güzel sporda görmek isterdim şu listede
teşekkür ederim tatlım
evet ablam
ama akşam makarnayla ılk günden kaçamak yaptım
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
Düzelir elbet canım düzelmezse bile kilo verdirir gibi görünüyor bu diyet sana. Ay ben de suyu zorla içiyorum nasıl oluyor bu iş anlamadım sevin bence zevkle içiyormuşsun suyu.tskler cnm evet bugun bıraz gec oldu ıns düzene gırer hala cok susuyorum yanlış
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
Tamamdır ablacım diyetimde ilk defa yedim makarnayı zaten bi farklılık olsun diye yağsızdı oda zaten. nutella konusunda da haklısın ama 2. ara öğünümde hep canım çok çekiyor nedense o an sağlıklı düşünemiyorum halbuki evde meyve de vartatlım makarnayı haftada 2 öğünden fazla yemessen ve öğlenleri tüketirsen sorun olmaz
nutellaya bulaşma bence azcık azcık derken kavonozun dibini görüverirsin
tadımlık kızartmalar görüyorum.
su güzel sporda görmek isterdim şu listede
teşekkür ederim tatlım
spor yarın çok çok yapmak istiyorum başarırım umarım. 
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
- 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
dunki menüm hanımlar
1,5 dılım ekmek
1 domates
1 salatalık 1,5 kıbrıt peynır
5 yesıl 2 sıyah zeytın
ogle
1 tabak makarna (yağsız tuzsuz makarna sadece uzerıne bıraz salçalı kekık nanelı sos yaptım)
aksam(mısafırlıkteydım
4 bardak sekersız cay
2 dılım cevızlık ekmek
domates
salatalık
1,5 avuk cekırdek kuruyemıs karışımı
((
spor.
gun ıcınde sureklı hareketlıydım ozel spor yapmadım oyuzden yoentıcıler gelıcek dıye temızlık vardı temızlık personelını kontrol ettım artık her saat 15 dklık ıs vardı onun ıcın kalktım hareket ettım fılan
ozel spor yok oyuzden
1,5 dılım ekmek
1 domates
1 salatalık 1,5 kıbrıt peynır
5 yesıl 2 sıyah zeytın
ogle
1 tabak makarna (yağsız tuzsuz makarna sadece uzerıne bıraz salçalı kekık nanelı sos yaptım)
aksam(mısafırlıkteydım
4 bardak sekersız cay
2 dılım cevızlık ekmek
domates
salatalık
1,5 avuk cekırdek kuruyemıs karışımı
((spor.
gun ıcınde sureklı hareketlıydım ozel spor yapmadım oyuzden yoentıcıler gelıcek dıye temızlık vardı temızlık personelını kontrol ettım artık her saat 15 dklık ıs vardı onun ıcın kalktım hareket ettım fılan
ozel spor yok oyuzden
Son düzenleme:
- 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
bugün sende güzel sporlar görücez demek süperTamamdır ablacım diyetimde ilk defa yedim makarnayı zaten bi farklılık olsun diye yağsızdı oda zaten. nutella konusunda da haklısın ama 2. ara öğünümde hep canım çok çekiyor nedense o an sağlıklı düşünemiyorum halbuki evde meyve de var
Tamamdır o zaman senin söylediklerine güveniyorum ablacığım
pek deliksiz olmasada biraz uyudum en azından,yavaş yavaş eski düzene girecek inşallah.bir aydır 'action' halinde yaşantım ona bağlıyorumİyi geceler tatlı rüyalar
sporlu rüya
Son düzenleme:
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
Evet şimdi spor yapmaya gidiyorum.bugün sende güzel sporlar görücez demek süper
pek deliksiz olmasada biraz uyudum en azından,yavaş yavaş eski düzene girecek inşallah.bir aydır 'action' halinde yaşantım ona bağlıyorum
sporlu rüya
İnş. girer düzene ablacım uykun. - 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
günaydın tatlımgünaydın hanımlar nasılsınız?
valla bugun benı streslı bırgun bekliyor
yonetıcıler gelıcek bugünde ıse başladığımdan berı ılkkez geliyorlar stres yaptım valla.ıns sorunsuz gecer
inşallah çok çok güzel geçer bugünkü denetim
menün güzel sadece ara öğünlerin yok.ara öğün yapmalısın mutlaka metabolizmanın yavaşlamaması içindunki menüm hanımlar
1,5 dılım ekmek
1 domates
1 salatalık 1,5 kıbrıt peynır
5 yesıl 2 sıyah zeytın
ogle
1 tabak makarna (yağsız tuzsuz makarna sadece uzerıne bıraz salçalı kekık nanelı sos yaptım)
aksam(mısafırlıkteydım
4 bardak sekersız cay
2 dılım cevızlık ekmek
domates
salatalık
1,5 avuk cekırdek kuruyemıs karışımı
spor.
gun ıcınde sureklı hareketlıydım ozel spor yapmadım oyuzden yoentıcıler gelıcek dıye temızlık vardı temızlık personelını kontrol ettım artık her saat 15 dklık ıs vardı onun ıcın kalktım hareket ettım fılan
ozel spor yok oyuzden
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
günaydın şekerler
güzel bir gün olur inşallah hepimiz için
benim kulağım telefonda,'ayşe hanım aracınız hazır teslim alabilirsiniz.' sözünü işitmek için
aslında bu heyecandan değil,bir aydır arabasız kalmanın etkisi kazadan sonra 1 ay geçti ve o bir ay bana çok uzun geldi,sanki bütün özgürlüğüm kısıtlanmış bir yere tıkılmış gibi hissettim
sağolsunlar eşim ve çocuklarım gitmek istediğim heryere kendileri bırakıp aldı beni ama yinede olmuyor birilerine bağımlı kalmak,ruhuma aykırı
güzel bir gün olur inşallah hepimiz için
benim kulağım telefonda,'ayşe hanım aracınız hazır teslim alabilirsiniz.' sözünü işitmek için
aslında bu heyecandan değil,bir aydır arabasız kalmanın etkisi
kazadan sonra 1 ay geçti ve o bir ay bana çok uzun geldi,sanki bütün özgürlüğüm kısıtlanmış bir yere tıkılmış gibi hissettimsağolsunlar eşim ve çocuklarım gitmek istediğim heryere kendileri bırakıp aldı beni ama yinede olmuyor birilerine bağımlı kalmak,ruhuma aykırı
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
16 AĞUSTOS 2013/23 AĞUSTOS 2013
***8.TAKIM 323.ETAP***
moni ( 89,9 / / / % ) izinli
hrnsnr (56,1/ / /% )
koizumirisa ( 103,8 / / /% )
sky87 (91,5 / / / % )
deligelin ( 107,8 / / / % )
kelebeklerhepbekler (92 / / / % )
efsax ( 84,4 / / / % )9.takımdan transfer oldu kilosu 2 ye bölündü
newlife35 ( 57,7/ / / % )318.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 4 e bölündü
yağmur3872 ( 64,7/ / / % )izinli
8. TAKIM ORTALAMASI:%
***8.TAKIM 323.ETAP***
moni ( 89,9 / / / % ) izinli
hrnsnr (56,1/ / /% )
koizumirisa ( 103,8 / / /% )
sky87 (91,5 / / / % )
deligelin ( 107,8 / / / % )
kelebeklerhepbekler (92 / / / % )
efsax ( 84,4 / / / % )9.takımdan transfer oldu kilosu 2 ye bölündü
newlife35 ( 57,7/ / / % )318.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 4 e bölündü
yağmur3872 ( 64,7/ / / % )izinli
8. TAKIM ORTALAMASI:%
Son düzenleme:
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
kızlar şu 2 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun lütfen takip edin.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-14.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-887.html
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri topluyosun kişi sayısına bölüyosun
birde spor konusuna değineyim;
spor başlangıç >>cuma günü sabahı
spor bitiş >>perşembe akşamı
yani cuma günü sporlarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar gelecek haftaya dahil ediliyor
kilomuzu ve sporumuzu şu şekilde bildiricez:
***ÖRNEKTİR***
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-14.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-887.html
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri topluyosun kişi sayısına bölüyosun
birde spor konusuna değineyim;
spor başlangıç >>cuma günü sabahı
spor bitiş >>perşembe akşamı
yani cuma günü sporlarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar gelecek haftaya dahil ediliyor
kilomuzu ve sporumuzu şu şekilde bildiricez:
***ÖRNEKTİR***
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
