- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
inşallah cnm ya düzelse ıı olacak bayram sonrası toparlamak cok guc oldu yeme duzenını:26:
O zaman çok güzel bir menü .ben bir an beyaz ekmek sanıp korktumEminim düzelteceğine
tatlım ne ettin senye tatlım 2 ısırık pizza 2tane patates temamdır tatlım çok yeme ama okadar çaba harcıyoruz fazla yiyerek o çabayı yok etmey değermi
slm arkadaşlar nasılsınız
kızlar takım sıralamasında 4.olmuşuz kutluyorum hepinizi:119::119::119:
bireysel sıralamada da deligelin arkadaşımız 3.olmuş kendisini kutluyorum:119::119::119:
***8.TAKIM 322.ETAP*** DÖRDÜNCÜ
moni ( 88,8 / 89,9/-1,1 / %-1,24 )
yağmur3872 ( 63,7/ 64,7 / -1/ % -1,57 )
hrnsnr (56,5/56,1 /0,4 /% 0,71 )
koizumirisa ( 103,9 /103,8 / 0,1 /% 0,1 )
nice15 ( 60,0/ / /%) izinli
sewil087 (53,7/ / /% )izinli
bitanemo (64,5/ / /% )izinli
sky87 (92,0 / 91,5 / 0,5 / % 0,54 ) yeni üye hedef kilosu 70
deligelin ( 113 /107,8 / 5,2/ % 4,6 ) yeni üye hedef kilo 60
kelebeklerhepbekler (95 /92/3,0/ % 3,16 )yeni üye hedef kilo 65
8. TAKIM ORTALAMASI:% 0,63
BİREYSEL DERECELER
ETAP BİRİNCİSİ : 3. TAKIMDAN Yaktumehey 5,89 %
ETAP İKİNCİSİ : 3 TAKIMDAN KYUMİ 5,56 %
ETAP ÜÇÜNCÜSÜ: 8. TAKIMDAN deligelin 4,6%)
aslm canım tskler sen nasılsın
hoşgeldin tatlım ,olmadığını biliyordum ama cuma günü bir şekilde bildirim yaparsın diye düşünmüştüm,saat 5.30 a kadar inan seni bekledim geleceğinden o kadar emindimki
ablam nette sorun olduğunu bulunduğum yerde net olmadığını evde olmadığımı cuma gunu bıldırım yapamazsam bıldırım yapmadı olarak yazılmak ıstedıgımı yazmıştım ben amadaha yenı geldım evıme herkesten ozur dılerım :26:
tamam yağmurum 2 hafta izinlisinayse ablacim paylasim yapamiyorm yogunlultan diyette tabi iki hafta bu gece ani bi karrla tatile gitmeye karar verdik dewaminda konya ankara adana nevsehir ve son durak batman var bu kadar sehir disi yaparken pc yanimda olmucak beni 2 hafta izinli yazar misin?
espiri yapmıştım canımcım komposto diyeabla sekerlı oluyor ya komposto seker kopegı kor edıyor oyuzden sut yoğurt haşlanmış yumurta verdım sut olsun dıye tavuk olsaydı tavuk vercektım
2 yavru olmuşo kurtarmaya calıstıgımı olmuş dıgerınıde altında ezmıs (
neyse bugun anneyı yerındn kaldırdık uzağa bağladık yavrularıda kenara aldık(tabı anne havladı kızdı atladı sıpladı yavrulara zarar verıyoruz dıye duşundu anne tabı)
yerını genısledık toprak koyduk altınada sımdı yavrular daha rahat tabı.ıns ezmez yıne yavruları.
3 yavru kaldı gerıye bırı cok güzel enagırı o ama en bunyesı zayıfta o ıns o yasarda ondan cok güzel kopek olur.
sımsıyah yavrular ıcınde bır o farklı ayaklar beyaz kuyruk ucu beya cok güzel bırsey yavru
valla mecburen tasıycaz artık haftaıcınde yönetıcıler gelcekmıs kontorole yavruların yerını uzağa yapcagız(
oyle olmasa ben ıdare etcektım bır bahane bulurdumda uönetıcı gelınce ıs degıstı
mesajını alıntılayınca fontlar falan karıştı göremiyorum net menünü o yüzden aklımda kalanları yazayımTarih : 17 . 08 .2013
Sabah Kalkış:
Günün Kilosu:
sabah ():
2 dılım kızarmış ekmek
1 yemek kasıgı bal
¼ salatalık
7-8 sıyah zeytın
1 bardak form cayı
Spor( 15.00' den sonra):
60 dk yuruyus
ara ( ):
üzüm
1 dilim ekmek
1 tane elma
akşam ( ):
2 kepce mantarcorbası
yarım ekmek arası kofte
1 bardak ayran
Spor( ):
60 dk yuruyus
Yatış:
Günlük KaloriAlımı:
Günlük ip atlamasayısı:
Günlük Basamak çıkma sayısı:
Günlük Koşu bandında AttığımAdım Sayısı : GünlükTahmini Enerji Harcaması: Faktör* kilo* süre(dk)
toplamda 2 saat spor 4 lıtre su
Bugün dışarıda olduğun için döneri görmüyoruz o zamaniyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
1 bardak zencefilli kür(bitti nihayet)
1 dilim kaşar peynir
1 dilim esmer ekmek
domates,salatalık
az maydanoz ve dere otu
2 zeytin
1 bardak ıhlamur
ara
yok(dışarıdaydım)
öğlen
pide döner
ayran(dışarıdaydım tek seçenekti)
ara
yok(dışarıdaydım)
akşam
5 köfte
bir tabak bulgur pilavı(z.yağlı)
çeyrek tabak kadar tefalde yağsız pişen patates kızartması
ara
1 minik dondurma 42 kalorilik
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor: yok,tüm gün dışarıdaydım ama çok yürümedim ya araçtaydım yada oturuyordum.
selam şekerciklerim
bugün yoktum tüm gün dışarıdaydım neredeyse.
güzel bir gündü
hoşgeldin tatlım ,olmadığını biliyordum ama cuma günü bir şekilde bildirim yaparsın diye düşünmüştüm,saat 5.30 a kadar inan seni bekledim geleceğinden o kadar emindimkiçünkü paylaşımın çok güzel ve sorumluluk duyuyorsun.bu hafta listeye dahil etmedim bende seni kilon bu cuma bölünmesin diye bu cuma listedesin canım
tamam yağmurum 2 hafta izinlisiniyi tatiller
23 ve 30 ağustos izinlisin
espiri yapmıştım canımcım komposto diye
ne güzel yüreklisin sen öyle
inşallah yavrularını güzel ve rahat büyütür ve işyerindede sorun çıkmaz.hayvan sevgisi olmayan kişiler, insanları nasıl sevsinlerki
mesajını alıntılayınca fontlar falan karıştı göremiyorum net menünü o yüzden aklımda kalanları yazayım
yarım ekmek vardı hemide akşam
birde ara öğündeydi sanırım elma ve ekmek vardı ikisi neden bir araya geldi çözemedim
su ve sporun harika
Merhaba Bayanlar Menüm :
Sabah : Kaşarlı sucuklu 2 dilim kepek ekmeğinden tost (dilimler avuç içinden de küçük).3 zeytin yarım domates 1 fincan 7 otlu çay
Öğle : 5 kaşık kısır 1 domates 1 salatalık
Ara : bir avuç çekirdeksiz üzüm , yarım çay bardağı süt
Akşam : fırında 2 adet tavuk göğsü (1 yk zeytinyağı ile pişti) ,1 adet patates (o da 1 yk zeytinyağı ile fırında pişti) ,1 yk yoğrttan yapılmış ayran
Ara : 5-6 küçük kaşık kumpir (bir anda dayanamadım)
Spor : 20 dk leslie , 10 dk zumba,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş,40 dk orta tempolu yürüyüş toplam 100 dk.
Su : 13 su bardağı
Bence çok çok güzel tek eksik spor. Ve bir de kajukajuyu ben de çok severim ama çok yağlı bir kuruyemiş. onu keşke sabah yeseydin gün boyu eritirdin hiç sorunu olmazdı.
oy oy canım benim yaparım yorum niye yapmıyım çok beğenmişimdir ondan yazmamışımdırBugün dışarıda olduğun için döneri görmüyoruz o zamanBana yorum yapmamışsın çok üzüldüm senin yorumların benim için önemli ablacım
menüde suda sporda harika bitanemMerhaba Bayanlar Menüm :
Sabah : Kaşarlı sucuklu 2 dilim kepek ekmeğinden tost (dilimler avuç içinden de küçük).3 zeytin yarım domates 1 fincan 7 otlu çay
Öğle : 5 kaşık kısır 1 domates 1 salatalık
Ara : bir avuç çekirdeksiz üzüm , yarım çay bardağı süt
Akşam : fırında 2 adet tavuk göğsü (1 yk zeytinyağı ile pişti) ,1 adet patates (o da 1 yk zeytinyağı ile fırında pişti) ,1 yk yoğrttan yapılmış ayran
Ara : 5-6 küçük kaşık kumpir (bir anda dayanamadım)
Spor : 20 dk leslie , 10 dk zumba,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş,40 dk orta tempolu yürüyüş toplam 100 dk.
Su : 13 su bardağı
inş işlerin yoluna gırer cnm benımde kızınla cok güzel vakıt gecırırsınbi kaç gündür çok yoğunum gerçi işe başladım pzt sanırım ondan evin işi bi türlü bitmiyo kızımla vakit bile geçiremiyorum offff
selam şekerciklerim
bugün yoktum tüm gün dışarıdaydım neredeyse.
güzel bir gündü
hoşgeldin tatlım ,olmadığını biliyordum ama cuma günü bir şekilde bildirim yaparsın diye düşünmüştüm,saat 5.30 a kadar inan seni bekledim geleceğinden o kadar emindimkiçünkü paylaşımın çok güzel ve sorumluluk duyuyorsun.bu hafta listeye dahil etmedim bende seni kilon bu cuma bölünmesin diye bu cuma listedesin canım
mesajını alıntılayınca fontlar falan karıştı göremiyorum net menünü o yüzden aklımda kalanları yazayım
yarım ekmek vardı hemide akşam
birde ara öğündeydi sanırım elma ve ekmek vardı ikisi neden bir araya geldi çözemedim
su ve sporun harika
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
1 bardak zencefilli kür(bitti nihayet)
1 dilim kaşar peynir
1 dilim esmer ekmek
domates,salatalık
az maydanoz ve dere otu
2 zeytin
1 bardak ıhlamur
ara
yok(dışarıdaydım)
öğlen
pide döner
ayran(dışarıdaydım tek seçenekti)
ara
yok(dışarıdaydım)
akşam
5 köfte
bir tabak bulgur pilavı(z.yağlı)
çeyrek tabak kadar tefalde yağsız pişen patates kızartması
ara
1 minik dondurma 42 kalorilik
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor: yok,tüm gün dışarıdaydım ama çok yürümedim ya araçtaydım yada oturuyordum.
OOO hayırlı olsun hem evin hem araban İnş. sağlıklı mutlu günlerde kullan ikisinidegünaydın şekerlerimmm
oy oy canım benim yaparım yorum niye yapmıyım çok beğenmişimdir ondan yazmamışımdır
dün benim ağzım kulaklarımdaydı açıkcası eve gelincede o ağzımı bi türlü kapatamayınca böyle yorum neym yazmamışım kimseye
dün 2 güzel olayım vardı,bunlarıda sizlerle paylaşayım yeri gelmişken.3 yıldır yapılmasını beklediğim evimin nihayet dün kura çekilişi vardı heyecandan ölmek üzereydim neresi çıkacak ,iyimi kötümü diye düşünürken 4. kat çıktı ve ben bayıldımmm çok beyendim istediğim katlardandı,girdim gezdim
güzelde bir şey oldu 201 kişilik kura çekilişinde biz 7.ydik,beklemek zorunda kalmadık
dün ev çekilişinden sonra,yeni arabamıda gördüm galeride ,gümrükten çekeceklerdi ,gelmiş ruhsat işlemleri halloluyordu onada bindim bakındım
menüde suda sporda harika bitanem
kumpirde abartı değil hadi ben yinede saçını çekeyim