Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

efsaxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
seni bekliyorum,paylaşım alanına götüremedim listeyiiiii

Genişletmek için tıkla...

ablam nette sorun olduğunu bulunduğum yerde net olmadığını evde olmadığımı cuma gunu bıldırım yapamazsam bıldırım yapmadı olarak yazılmak ıstedıgımı yazmıştım ben ama daha yenı geldım evıme herkesten ozur dılerım :26:

kelebeklerhepbekler .!.:

Bildiğimiz şekersiz siyah çayı sudan sayıyor muyuz? Yani 2 büyük fincan çay içtim şimdi ben onu da suya ekleyim mi akşam ?:44:

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

kızlar çoookk yorgunum ay hastaneydi yemekti konserdi bilmemneydi öldümmmm uykum var deli gibi ama girmeden yatmak istemedim..yi.bugun sizlerle pek ilgilenemedim kusura bakmayın :)

kilo bildiriminde bizim takımda 1. olmuşum ay çok sevindim diğer takımlar arasındada 3. olup takımımızın adını yazdırdığım için çok mutluyum arkadaşlarım tebrikleriniz içinde çok teşekkür ederim hepsi birlikte olmamızın eseri....

yeni üye arkadaşımız gelmişşş hoş gelmişş bu arada ben gözde 22 yaşındaım 3 yıllık evliyim aynen ismim gibi tam bir deliyim :))))

bugünkü menüme gelecek olursak:

sabah: 1dilim ekmek
1yumurta
domates
çay

ara: hani küçük pipetli sütler varya onlardan 1tane

öğle: yiyecek halim dahi yoktu zarzor 3ısırık börek yediiğimi hatırlıyorum oyyyy yorgunluktan ölüyorm

akşam: mercimek yemeği (erişteli) bu yuzden ekmek yok

bugun kardeşimin doğum günüydü 3 çatal pasta yedim yarım bardak limonata içtim

su : bu günkü sıcaktaki kosusturmaya 5kt kadar içmişimdir

spor : yok nufus müdürlüğydü yk muftarlıktı yok bankaydı sonrada yok konserdi öllldümm 2saat sadece konserde hopladım zıpladım diğer koşuşturmalardada adım sayarımı taktım 6.5 km yürümüşüm ama az olsn öz olsun fazla yazmaktansa az yazayım garnati olsun 120dk lık kısmını spor olarak sayabilrim..

bugünlük benden bukadar yarın gerekli vakti siz değerli arkadaşlarıma ayırıcam sevgiler öpüyorum canlarım

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

oy oy yoruldum okurken delikız ya


inşallah sağlıklıdır hepsi de güzel güzel büyürler,kız komposto falan yapaydınız anneye sütü olsun
güzel yüreklim benim

işletme şefii pisss adammmmm

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

yayla carbası
1 dılm ekmek
1 kıbrıt kutusu peynır

ogle
1 közlenmiş biber
5 zeytın
1dılım ekmek

(tost yapıyordum 2 dk ofıse gıttım geldımkı ekmek komur olmuş bende bunlara talım)

aksam
1 porsıyon bıber oldurme(1 kasık yag ıle arada karıştırarak bıberkızartması gıbı yapma,biber kızartmasından daha az yağlı oluyo)
2 dılım ekmek
2kıbrıt kutusu peynır
2 sekersız cay


ara
1avuc kaju fıstık ((

spor :yok (
su 2ltyı gecmıstır hala daha ıcıyorum

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

Tarih : 17 . 08 .2013

Sabah Kalkış:
Günün Kilosu:
sabah ():
2 dılım kızarmış ekmek
1 yemek kasıgı bal
¼ salatalık
7-8 sıyah zeytın
1 bardak form cayı


Spor( 15.00' den sonra):
60 dk yuruyus
ara ( ):
üzüm
1 dilim ekmek
1 tane elma


akşam ( ):
2 kepce mantarcorbası
yarım ekmek arası kofte
1 bardak ayran



Spor( ):
60 dk yuruyus
Yatış:
Günlük KaloriAlımı:
Günlük ip atlamasayısı:
Günlük Basamak çıkma sayısı:
Günlük Koşu bandında AttığımAdım Sayısı : GünlükTahmini Enerji Harcaması: Faktör* kilo* süre(dk)
toplamda 2 saat spor 4 lıtre su

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Çok beğendim ben :)



yarım ekmek arası köfte yerine köfte olsa iyi olurmuş

Genişletmek için tıkla...

evet haklısın cnm

koizumirisa .!.:

Bugünkü listem:

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, sucuklu menemen, 1 kk beyaz peynir
Ara: kayısılı çay, 2 mısır-pirinç patlağı (46 kal)
Öğle: 5 yk pilav, 8 yk taze fasulye, 1 kase yoğurt
Ara: 30 dk zumba
Ara: kraker (120 kal)
Akşam: Salata (yağsız) , 2 kk beyaz peynir, 3 yeşil 1 siyah zeytin, 1 dilim tam bug ekmeği

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

yayla carbası
1 dılm ekmek
1 kıbrıt kutusu peynır

ogle
1 közlenmiş biber
5 zeytın
1dılım ekmek

(tost yapıyordum 2 dk ofıse gıttım geldımkı ekmek komur olmuş bende bunlara talım)

aksam
1 porsıyon bıber oldurme(1 kasık yag ıle arada karıştırarak bıberkızartması gıbı yapma,biber kızartmasından daha az yağlı oluyo)
2 dılım ekmek
2kıbrıt kutusu peynır
2 sekersız cay


ara
1avuc kaju fıstık ((

spor :yok (
su 2ltyı gecmıstır hala daha ıcıyorum

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

Tarih : 17 . 08 .2013

Sabah Kalkış:
Günün Kilosu:
sabah ():
2 dılım kızarmış ekmek
1 yemek kasıgı bal
¼ salatalık
7-8 sıyah zeytın
1 bardak form cayı


Spor( 15.00' den sonra):
60 dk yuruyus
ara ( ):
üzüm
1 dilim ekmek
1 tane elma


akşam ( ):
2 kepce mantarcorbası
yarım ekmek arası kofte
1 bardak ayran



Spor( ):
60 dk yuruyus
Yatış:
Günlük KaloriAlımı:
Günlük ip atlamasayısı:
Günlük Basamak çıkma sayısı:
Günlük Koşu bandında AttığımAdım Sayısı : GünlükTahmini Enerji Harcaması: Faktör* kilo* süre(dk)
toplamda 2 saat spor 4 lıtre su

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

su spor harika ama öğünlerin biraz düzensiz gibi öğle yemeği yok mesela. Ama yaptığın öğünler gayet başarılı. Ekmek beyaz ekmek mi bu arada ?

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Merhaba Bayanlar Menüm :
Sabah : Kaşarlı sucuklu 2 dilim kepek ekmeğinden tost (dilimler avuç içinden de küçük).3 zeytin yarım domates 1 fincan 7 otlu çay
Öğle : 5 kaşık kısır 1 domates 1 salatalık
Ara : bir avuç çekirdeksiz üzüm , yarım çay bardağı süt
Akşam : fırında 2 adet tavuk göğsü (1 yk zeytinyağı ile pişti) ,1 adet patates (o da 1 yk zeytinyağı ile fırında pişti) ,1 yk yoğrttan yapılmış ayran
Ara : 5-6 küçük kaşık kumpir (bir anda dayanamadım)
Spor : 20 dk leslie , 10 dk zumba,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş,40 dk orta tempolu yürüyüş toplam 100 dk.
Su : 13 su bardağı

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel olmuş cnm

efsax .!.:

tskler cnm evet bıraz duzensız ramazan sonrası hala bı düzen oturtamadım daha dünde evıme gelnce yenı yenı oturacak ıns kepeklı ekmek cnm beyaz ekmegı hayatımdan çıkardım cnm

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

gayet güzel olmuş cnm

Genişletmek için tıkla...