menü gayet güzel afiyet olsun...
Sabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z.yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)
Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın
canım ben yarın sabaha randevu aldım hastaneye gidicem endokrine hasimato hastasıyım ya ben kan vericem bakalım ne oldular ilaçlarım düşücekmi yükselicekmi cumayada çıkar sonuçlarım sonuçlarımla bide diyetisyene çıkayım diyorum :)
anakartmı catlamıs:S nasıl catlamıs kı :S
gecmıs olsun.
sorması ayıp nekadar ucret odedın( tamamen merak benımkı )
canım laptop şarjı arızalıydı bende başka şarj taktım oda şarj aletinin girdiği yerden fazla akımmı ne göndermiş normali düşükmüş çatlatmış o şekilde söyledi benm tamirci anakart değişti 400 tl ye canım
deligelin gecmıs olsun.
sabah:
1 domates
1 salatalık
6 zeytın
2 tamtahıllı ekmek
ara
1 armut
ogle
2 tavuk sinitzel(az yağda yaptım pecetenın uzerıne koyupda yağını cektırdım)
salata
aksam(mısafır vardı onumde koca masa yiyecek farketmeden kaçırmışım( ))
2 bardak sekersız cay
4 kasık kısır
4 kasık pilav
1 dılım ekmek
1 haşlanmış patates
3 kasık salata
kalorı hesabı yaklaşık 1500-1600 arası (gunluık 1750 gıbı bırseydı kalorım o sınırı gecmemısımdır sanırım)
spor:
gunduz 15 dk yuruyus bahçe sulama
aksam yemekten sonra
30 dk kosu bantı (100 kalorı yakmışım 4-5 km/s hızla yurudum)
bırazdaha spor nıyetım var
bırde günlük sumu belırtıyorduk
olcmedım ama 2,5 lt yı gecmıstı.ben normaldede cok su ıcen bırıyım yazın bazen 4-5 bardak suyu ustuste ıcıyorum benım huyumu bılmeyenler seker hastalığımı var bu kız cok su ıcıyor dıyorlarD
neyse 2,5u gecmıstır sanırım.
yarın annemler gıdıyor bana yemek bıraktı onlar bıtsınde ondan sonra su pırınc lapası dıyetını yapcam 2 gun
birde dukan dıyetı kıtabını okuyorum dukan dıyetımı yapsam dıyorum sonrada yulaf kepegın ıbulmak sıkıntı ona alternatıf bulamadımbu un vs yıyemeyen hastalar ıcın mısırunu olabılır demıs belkı oyle yaparım.
Sabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z.yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)
Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın
Çok geçmiş olsun tekrar, İNŞALLAH ilaçlardan bir an önce kurtulup sağlığına kavuşursun.
Sabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z.yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)
Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın
kısır pilav ekmek hepsi bir arada olmasa iyiymiş canım
bugünkü menüm sabah 1 simit biraz peynir domates 2 bardak çay
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek
akşam 5 6 kaşık taze fasülye 3 4 kaşık patlıcan salatası 1 kase çorba 1 dilim ekmek
su 1.5 lt
spor yok
canım laptop şarjı arızalıydı bende başka şarj taktım oda şarj aletinin girdiği yerden fazla akımmı ne göndermiş normali düşükmüş çatlatmış o şekilde söyledi benm tamirci anakart değişti 400 tl ye canım
anladım cnm aklında olsun başka sarj aletı takacağın zaman gerılım ve akım degerlerını karşılaştır sarj aletı uzerınde yazıyor aynı fırmanın modellerı arasında sarj aletlerı degısıyor.
400 tl tahmın ettıgım gıbı anakart degısımı pahalı oluyor.yenı bır bılgisayarmıydı cnm ?benımde ekran kendılıgınden çatladı durup dururken garantiye almadılar 200 tlkye yaptırdım
biraz daha spor iyi gider :) dukanı bende düşündümde olmuo ya valla bak canım bende veriyorum hemde okdar kasmadan ne yemek varsa yiyorum sadece 4 5 kaşık olark :)iyisin bence :) ben tam olarak diyet lstelerine falan uyamayanlardanım ama 12günde 4.5 kilo vermeyi bu şekilde başardım canım ye ye ye ama az insan yemicem diyetteim diyince beyin farklımı çalışıyordur nedir:S bak zayıflara yiyorlar ama almıyorlar bizim gibi dikkat ettiklerinide sanmıyorum sadece biz fazla yedik oyüzden aldık onlar ise normal yiyorlar troidleri hızlı çalışanlardan bahsetmiyorum onlar çoookkk yeselerde almıyorlar sinir oluorum :) tatlı konusunu es geç onlar yesede yememeliyiz bence sadece o konu sıkıntılı ama yemekleri normal olarak ye işgenceye dönüştürme yağsız gram tuzsuz olmuyo ya benim fikrim bu sen nasıl düşünürsün bilmiyorum ama dediğim gibi ye her yemekten hatta börek çörek ne varsa ye ama ucundan 2 ısırıkta yeter nefsimizi körertmeye ama biz naptık çoookkk yedik o börekleri:) yemezsen daha çabuk gider ama 2 ay uzun sürsün be kardeşim ama işgencesiz sürsün :)
menü gayet ıyı bence yalnız pulbıber su tuttuguıcın zayıflamanı engellemezmı?
acı biber metabolizmayımı hızlandırıyormuş bak bilmiyordum :) menün güzel ama spor da yakışırdı bu menüye :)
kısır,pilav,ekmek,patatessabah:
1 domates
1 salatalık
6 zeytın
2 tamtahıllı ekmek
ara
1 armut
ogle
2 tavuk sinitzel(az yağda yaptım pecetenın uzerıne koyupda yağını cektırdım)
salata
aksam(mısafır vardı onumde koca masa yiyecek farketmeden kaçırmışım( ))
2 bardak sekersız cay
4 kasık kısır
4 kasık pilav
1 dılım ekmek
1 haşlanmış patates
3 kasık salata
kalorı hesabı yaklaşık 1500-1600 arası (gunluık 1750 gıbı bırseydı kalorım o sınırı gecmemısımdır sanırım)
spor:
gunduz 15 dk yuruyus bahçe sulama
aksam yemekten sonra
30 dk kosu bantı (100 kalorı yakmışım 4-5 km/s hızla yurudum)
bırazdaha spor nıyetım var
bırde günlük sumu belırtıyorduk
olcmedım ama 2,5 lt yı gecmıstı.ben normaldede cok su ıcen bırıyım yazın bazen 4-5 bardak suyu ustuste ıcıyorum benım huyumu bılmeyenler seker hastalığımı var bu kız cok su ıcıyor dıyorlarD
neyse 2,5u gecmıstır sanırım.
yarın annemler gıdıyor bana yemek bıraktı onlar bıtsınde ondan sonra su pırınc lapası dıyetını yapcam 2 gun
birde dukan dıyetı kıtabını okuyorum dukan dıyetımı yapsam dıyorum sonrada yulaf kepegın ıbulmak sıkıntı ona alternatıf bulamadımbu un vs yıyemeyen hastalar ıcın mısırunu olabılır demıs belkı oyle yaparım.
pıtırcığım ,ekmeklerSabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z.yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)
Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın
tatlım bir simit çok çok fazla,çok canın isterse yarım simit yemelisin ve gün içinde ekmek yememelisinbugünkü menüm sabah 1 simit biraz peynir domates 2 bardak çay
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek
akşam 5 6 kaşık taze fasülye 3 4 kaşık patlıcan salatası 1 kase çorba 1 dilim ekmek
su 1.5 lt
spor yok
oy oy yağmurum ne ettin:44:her saat ayri misafir agirliyorz hergelenle servis yemek hic bitmiyo
sabah biraz kizartma iki dilim ekmek
ogle corba iki dilim tam bugday ekmegi biber kavurmasi
ara bir dilim ekmek biraz sucuklu yumurta
aksam iki kasik kuru fasulye
iki kasik pilav
bir tabak manti
biraz salata
sabah yar saat aksam bi saat yuruyus bir saatten fazla yigenlerle top oynama
su 2 litre:-(
tatlım menülerin suyun sporun güzelbugünkü menüm
sabah : 2 ince dilim ekmek arasına ince dilim kaşar tost yaptım ama yağ sürmedim ekmeği kızartınca ama yağsız olucak kıtır kıtır böyle kalorisi yarı yarıya düşüyormuş benden söylemesi :) +domates
ara: yarım kase cacık bol naneli
öğle :semizotu salatası
akşam: 4 kaşık patates yemeğinin suyunu süzdüm ezdim püre yaptım 4 kaşık pilavın üzerine böyleee yaydım 1bardak ayran evde yaptığım yoğurdumdan hiç ekmek yemedim
3.5 litre su içtim
5km yürüdüm 60dk
110mekik
500adım step
100 dambıl bunlarda 60dk kadar sürdü :) 2 saat hoooppp sporumda tamam
hımmm bu arada 1 çay kaşığı limonlu dondurma yedim :) dayanamadım napaım :) kendime işgencemi edeyim :)