abla aksam aslında yarım dılım degıl daha az da ben duz hesap oyle yazdım .yenı peynır almıştımpeynıurın tadına bakmak ıcın aldım.
dıger ekmekler yarım oglende ekmek yemedim.
buarada abla kısır yıyebılrsın demıstın onu nezaman yemek doğru olur?
iyi akşamlar şekerciklerim
yarın bildirim günü lütfen unutmayalım yarın saat 11 olmadan bildirimlerimiz yapılmış olsun
kilonuzun yanında bu hafta yaptığınız sporuda(cuma sabahından, bu akşama kadar)dakika olarak belirtin
kilomuzu ve sporumuzu şu şekilde bildiricez:
***ÖRNEKTİR***
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
dayın için çok geçmiş olsun canım,Rabbim şifa versin.ayse abla kaptanım dayımın durumu agırmıs heran hersey olabılır allah korusun bırsey olursa sabah gıremeyebılırım dıye sımdı tartıldım 91,5 geldım
(92-91,5)/92*100=0,54
belirteyımde gıremezsem bunu alırsınız bırsey olmaz sabah gıtrebılecek olursam tartılır yenıden soylerım kılomu
sabah bır tartıldım 91 bır tartıldım 91,5 geldım demıstım ya dun tartı zemınden dolayı dengesız dıye ben garantı olsun 91,5 dıye duşundum kendıme.
sımdıde 91,5 geldım.
sabah yıne tartılırım
toplam spor 200 dk
toplam suyu yazıcakmıyız?
kızlar az önce forumda gezinirken bulduğum bir yazı
ben yıllarca ,bu kliniğe gitmek istemişimdirtabi bir türlü olmadı,hep beni orda zayıflatabileceklerini düşünerek yaşlandım
şimdi bu yazıyı görünce sizinlede paylaşmak istedim
ALINTIDIR
''Dr. Muzaffer Kuşhan Tesisleri'nin Şile'deki girişi... Kapının önündeki birbirinden havalı otomobil modellerini park halinde yan yana görünce, ilk işim, obezite ile zenginlik arasında paralel kurmak oluyor.
Ne var ki, istisnalar da vardır.
Her obez zengin değildir:
Mesela ben!
Ve her zengin, obez değildir.
Mesela, Paris Hilton!
*
Ürkek adımlarla kapıdan girdikten sonra, şu anda bulunduğumuz yerin, askeriye-cezaevi karışımı bir yer olduğu hissine kapılıyorsunuz.
Nereden belli?
Programından!
08.00... Kalkış.
08.30... Kahvaltı. Kibrit kutusu peynir, bir dilim kepek ekmeği, 3 dilim domates, 3 dilim salatalık. Ve yarım portakal. Afiyet olsun! Allah doymayanları da doyursun!
09.15... 5 kilometrelik sabah yürüyüşü. 1 kilometresi iniş. Ama harbi iniş. 4 kilometresi ise çıkış ama harbi çıkış. Sırf o yokuşu çıkarken Ayten ağlar. (Ayten, benim annem!)
10.30... Ayakların İsyanı.
11.15... Büyük toplantı. Konusu: ‘Biz neden obeziz? Neden şişmanız? Dr. Kuşhan neden sağlıklı? Şimdiye kadar neden ve nasıl yanlış beslenmişiz? Bizim yanlış beslenmemizin insan sağlığı üzerindeki anatomik etkileri' gibi.
12.00... Öğle sporu. Ya koşu bandında 4 kilometre koşacaksın ya fitness yapacaksın. Ama en ağırından. Benim tavsiyem: Fitness. Bonusu iyi, hocası Alina fıstık! Sırf o yüzden katlanılır.
13.00... Ayakların İsyanı (2). Odana çıkabilirsin, telefon molası.
13.30... En nihayet yemek... Mi dedim? Pardon! En muhteşeminden bir çorba. Yanında da 3 dilim domates. Daha ne isteyebilirsin ki?
15.00... Orman yürüyüşü. 5 kilometre (2). Sabahkinden farkı, öğleden sonra olması.
16.15... Dönüş. Üfffffff! Meyve saati. 3 adet mandalina veya iriden biraz büyük bir elma.
16.30- 19.00... Serbest zaman. Havuza girebilirsin. Jimnastiğe devam anlayacağın! Ya da jakuzide yağları erit, işin ne?
19.30... Akşam yemeği. Tencerede kenarında gezinirken suya düşüp boğulmuş tavuk ve haşlanırken unutulmuş fasulye! En iyisi, mercimek çorbası...
20.00... Drink ve beze. Drink, Nutraslim'in çikolatalı sütüne benzeyen Kuşhan'ın özel formülü. Beze dediysem, şeklini görebilmek için büyüteç lazım!
20.30... Ve artık tamamen özgürsün. Doyanlar yatağa, doymayanlar 40 civarı obezle birlikte yemek üzerine ilmi toplantı yapmaya: ‘Sen böreği nasıl açarsın, ben nasıl açarım...'
*
Evet, program bu.
Konuklar arasında eski sinema sanatçılarımızdan (... ....) var.
Çok hoş bir kadındı, biri üfleyip şişirmiş!
Tek sorunu bu.
Ama n'olacak, zayıflar.
Hepimizin amacı aynı değil mi?
Ve (...) Tekstil'in sahibi (...) Amcam.
Sonra (...) Holding'den (...) Abim.
Ve güzel Olivia... Yanında İzmirli kocasıyla...
Neşeli bir grubuz anlayacağınız.
Bir de babasıyla gelen 18 yaşındaki Orkun var... 135 kilo...
*
Gelelim Kuşhan Tesisleri'nde hayatta kalabilmenin inceliklerine...
Öncelikle, önündeki yemeğe sahip çıkacaksın!
Yoksa, sen salata almaya gittiğinde ya da herhangi bir şey için kafanı çevirdiğinde ekmeğin çalınabilir.
Üstelik çalan da suçlu senmişsin gibi direkt gözünün içine bakar:
‘Hangi akla hizmet ekmeğini bırakıyorsun da gidiyorsun?'
Ve tabii 18 yaşındaki Orkun'a kızamıyorsun!
Oğlan doymuyor, n'apsın...
Koğuş Ağası (...) Abi. En az 50. gelişi. ‘Aslında artık fit bile sayılırım' diyor ama 2 kilo alsa geliyor, çünkü tesislerde kendini iyi hissediyor. Adana'dan kimi söylesem biliyor.
Masaya herkesle birlikte oturuyorsun, kıdeme göre masa başına yaklaşıyorsun...
Cezaevi koğuşlarında yeni gelene yapılabilecek en büyük ikram cep telefonuysa...
Kuşhan Tesisleri'nde de kırmızı pul biber...
Ama onlar ikram ettiği müddetçe...
Sen istemeye kalkarsan çok büyük bir ayıp!
Hoş karşılanmıyor...
Bereket, (....) Abi, Yumurtalık'tan komşumuz, beni kolluyor, yol yordam öğretiyor...
*
Bu arada, kilo vermek için orada bulunan kadınların modaya düşkünlüğü de inanılır gibi değil. 150 santimlik kalçalarıyla tayt giymeden asla yürüyüşe çıkmıyorlar.
Bir filme benzetmek gerekirse...
Görüntü Tinto Brass'tan ziyade, Fellini filmlerine dönüşüyor...
Ve tabii her yeni gelen şişman misafire kart açılıyor, kilolar takip altında.
Eğer bir haftada kilo vermezsen Kuşhan seni oyuyor.
Ama dur sadece seni mi?
Ih-ıh. Sana hizmet veren personeli de. Çünkü onlar da takibe alınıyor. Bir hafta içinde kilo vermiyorlar mı, ya da kilolarını koruyamıyorlar mı? Demek ki ki gizli gizli yiyorlar, hadi onlara da güle güle...
Söylemeyi unuttum, garsonların cebi tatlandırıcıyla dolu.
Çünkü şeker, katiyen yasak.
Tuz da kesin yasaklar lisesinde.
Kırmızı pul biberin yasak olması da o yüzden, tuz içeriyor.
Bir tek karabiber serbest...
Bir de nane-kekik ve kırmız toz biber...
İnsanlar ne yediklerini unutmak için, bütün baharatları yemeklere boca ediyor...
Akşam yemeğinde de salata serbest. Ortada duran soğan ve turp ekmek vazifesi görüyor. Millet saldırıyor. Sonra da haliyle her akşam aynı muhabbet oluyor:
‘Bana bir şey dokundu ama ne..?!'
Evet, şimdilik bu kadar.
Kuşhan, bunları yazdığımı bilse beni oyar.
Odasında yiyecek bulunan 2 kişiyi direkt attı.
‘Gitmezseniz, jandarmayla gene yollarım' dedi.
Kulağımla duyduğum bu.
Gidişler gözümle takip.
Unutmadan, ben, iki haftada 9 kilo 100 gram verdim...
Ve burayı çok sevdim.
Yine geleceğim.
O zaman gizli günlük tutmayacağım, söz veriyorum! ''
ALINTIDIR
tatlım kısırı öğlen yemeği olarak yiyebilirsin,en uygun zaman öğle,ama kahvaltıda da yiyebilirim dersen yine olur
şöyle bir menü yapabilirsin:
1 tabak yada 1 kase kısır,1 bardak ayran,yanında bol yeşillik.
dayın için çok geçmiş olsun canım,Rabbim şifa versin.
tamam tatlım yarın bildiremessen ben bugünkünü yazarım
suyu günlük menülerimizde bildiriyoruz,yani haftalık toplam su miktarına gerek yok
tamam canım bir kaç gün giremessen seni idare ederiz
aynen tatlım oraya tek gidicen ardında eş çocuk olmayacakki yapabilesinabla valla sporlar agır onun dışında yapılabılır gorunuyor ama tabı onun ıcın çalışmıyor evde olman ve yanında esın cocgun anne baban olmamalı laızmkı kesın uyasın yoksa ıste olmaz
buarada o kampta bırımı ölmüştü?
.
.
.
.
sabah 1 kase çorbanın yanında kısır yiyebilirsin meselasabah nasıl olucak abla?
(evde dünden kalan tupperda sakladığımız kısır varda cope gıtmesınD )ogle ıcın ısyerıne fasulye yemegı goturmeye nıyetım var
yarın aksamada yayla çorbam var ıste yanında az yesem?
annem bayaga yayla çorbası bırakmış sabahta onu yıyecegım hem kalorısı az hemde doyurucu bugun ara ogun yapmadım oglene kadar ıyı oldu
evet pıtırcığım,bende öyle düşünüyorum.bir kere diyetler kişiye özeldir,nazi kampı gibi herkeze aynı menü uygulanmamalıHiç hoş değil, yani sistem eğlenceli, veriyorlar, orada kalmak spor vs ama YEMEKLER O KADAR ŞİŞMANLARA ÇOK ÇOK AZ. 130 kg insana 1200 kaloriden az vermişler nerdeyse, çok çok fena.
Hiç hoş değil, yani sistem eğlenceli, veriyorlar, orada kalmak spor vs ama YEMEKLER O KADAR ŞİŞMANLARA ÇOK ÇOK AZ. 130 kg insana 1200 kaloriden az vermişler nerdeyse, çok çok fena.
havası söndü zaten tatlım,en son genç bir kız hayatını kaybetmişti sanırım ondan sonra kapatıldı orası.bir kaç ölüm daha olmuştu sanırım.Listeyi tekrar okuyunca Asla Yapılmayacaklar listeme ekledim, 10 km yürü ve 900 kalori ye, bu adam da bundan para kazanıyor.
Yalnız çok sinirlendim ya şişmanlar diye her bilgisi olan, ister alırım veremezsen kovarım yedirmem koştururum falan, sağlıklısın diye havan kime
evet pıtırcığım,bende öyle düşünüyorum.bir kere diyetler kişiye özeldir,nazi kampı gibi herkeze aynı menü uygulanmamalı
neticesinde insanlar bir umutla gidip kilo veriyorlar ama fazlasıyla geri alıyorlardır.git gel git gel,kuşhan da para basıyordu
havası söndü zaten tatlım,en son genç bir kız hayatını kaybetmişti sanırım ondan sonra kapatıldı orası.bir kaç ölüm daha olmuştu sanırım.
ben yıllarca merak ettim orada neler yapılıyor diye ve yazıyı görünce de benim gibi merak edenler olabilir diye paylaştım
yeni nesil bilmez o kadarda ,benim neslin idolüydü dr kuşhanzaten o zaman başka zayıflatan doktor yoktu,şimdi mantar gibi türediler
ALINTIDIR
Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize dayayın.
İşiniz bittiğinde kolayca ayağa kalkabilmek için bu hareketi tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında yapın.
Topuklarınızı dizlerinizin tam altında, 90 derecelik açıyla tutun; omuzlarınız arkaya kıvrılmalı, başınız duvara dayanmalı. Bu şekilde olabildiğince uzun süre durun ve her seferinde süreyi 2 dakika artırmaya çalışın. Yüz kaslarınızı gevşetin ve yavaş nefes alıp verin.
aynen tatlım oraya tek gidicen ardında eş çocuk olmayacakki yapabilesin
evet bu yazı çok eski tarihliydi.sanırım o kampta bir genç kız yaşamını yitirmişti ve o kamp kapatıldı diye biliyorum.
sabah 1 kase çorbanın yanında kısır yiyebilirsin mesela
ama ekmek yeme sabah,çorba ve kısır yiyince.
anneciğinin yemekleri çöpe gitmesin,ölçülü bi şekilde ye bitir onları ama ekmek yeme tatlım
olabılır abla sabah yıyebılrıım hem bulgur tokta tutar.evet ekmek yemem artık ozaman.
abla nareksısı kılo yaparmı
hıcdegılse cope gıtmez ekmekde var ama artık onuda bırkacgun yerım ben ekmek alma derdım olmaz tek olunca bır ekmek 3-4 gun gıdıyor oda genelde 3. gun fılan kavurma yapıp yıyorum bıtsın dıye yoksa cope gıdıyor.bugun sokta tahıllı ekmek gordum ama 18 ınde son kullanma tarıhı bıtıyor cumartesı yenısı geliyor dedı bende ogun o ekmekten alıcam ekmegı bıtırınce ona baslarım dıyorum.
nar ekşisi düşük kalorili ama ölçülü yenmesinde fayda var tabi ,abartmadan yemeklerinde ve salatalarında kullanabilirsin.