öncelikle...!!!
gözdecim,takıma gelip kendini tanıtıp kaboldun:44:
ayın 4 ünden beri yoksun.bir kaç gün daha dönmeni beklicem.cumaya kadar aramıza dönüp paylaşımda bulunmassan üzgünüm takımdan seni çıkarmak durumundayım
canlarım laptobumun ana kartı çatlamış tamiri epey uzun sürdü internete giremedim dolayısıyla bayramda girdi araya bilgisayarcım yapmamış ancak oldu biraz önce laptobumu aldım eve girer girmez geldim geri umarım telafisi vardır bu durumun çünkü aranızdan ayrılmak istemiyorum onca zaman zarfında diyetimle sporumdan ödün vermedim hiççç tatlı yemedim bu sabah tartıldığımda 108.2 olduğumu gördüm :)))) ayyy ne de güzel gidiyorlar bu kadar çaba sarfederken lütfen kırmayın beni takımıma devam etmek istiyorum
hoşgeldin tatlım,tamam tamam mazeretin kabul edildi ,bizimlesincanlarım laptobumun ana kartı çatlamış tamiri epey uzun sürdü internete giremedim dolayısıyla bayramda girdi araya bilgisayarcım yapmamış ancak oldu biraz önce laptobumu aldım eve girer girmez geldim geri umarım telafisi vardır bu durumun çünkü aranızdan ayrılmak istemiyorum onca zaman zarfında diyetimle sporumdan ödün vermedim hiççç tatlı yemedim bu sabah tartıldığımda 108.2 olduğumu gördüm :)))) ayyy ne de güzel gidiyorlar bu kadar çaba sarfederken lütfen kırmayın beni takımıma devam etmek istiyorum
hoşgeldin tatlım,tamam tamam mazeretin kabul edildi ,bizimlesin
biz bunları sen söylemedikçe bilemezdik di mi
bu arada tebrik ediyorum sporun ve diyetine uyduğun için
senden boll paylaşım bekliyorum
süpersin tatlımteşekkür ederm canım :) merak etme sen paylaşım bol bol yapıcam :) ama okdar mutluyum ki 10 günde 4.5 kilo vermişimmmmm:)))))
takıma geldiğimde 113 kiloydum şimdi 108.2yim canım :)
süpersin tatlım
yalnız 10 günde 4.5 kilo biraz fazla,yeterli su içtinmi ?mesela günde 2,5 3 litre kadar:44:
çünkü giden su da olabilir
hedef kilon 60 mı ?
her gün girer,bol paylaşım yapar,menülere yorum yazıp kendi menünü her gün akşam toplu olarak paylaşırsan,seni bu hafta listeye alırım
ama senden bunun için söz istiyorum canım,çünkü seni 2 hafta sonra listeye dahil etmeyi düşünüyordum girmediğin için
tamamdır o halde bu hafta listedesinsöz canımm sözzz :) 60 kilo oluncaya kadar buradayım :)
tamamdır o halde bu hafta listedesin
bende 60 hatta 55 olana kadar buradayım inşallahhh
geçmiş olsun tatlım,inşallah güzel sonuçlar alırsıncanım ben yarın sabaha randevu aldım hastaneye gidicem endokrine hasimato hastasıyım ya ben kan vericem bakalım ne oldular ilaçlarım düşücekmi yükselicekmi cumayada çıkar sonuçlarım sonuçlarımla bide diyetisyene çıkayım diyorum :)
endusuk olduğu yeı bulup tartılmauya çalışıyorum92 çıktığın yerde tartıl bence
öncelikle...!!!
gözdecim,takıma gelip kendini tanıtıp kaboldun:44:
ayın 4 ünden beri yoksun.bir kaç gün daha dönmeni beklicem.cumaya kadar aramıza dönüp paylaşımda bulunmassan üzgünüm takımdan seni çıkarmak durumundayım
canlarım laptobumun ana kartı çatlamış tamiri epey uzun sürdü internete giremedim dolayısıyla bayramda girdi araya bilgisayarcım yapmamış ancak oldu biraz önce laptobumu aldım eve girer girmez geldim geri umarım telafisi vardır bu durumun çünkü aranızdan ayrılmak istemiyorum onca zaman zarfında diyetimle sporumdan ödün vermedim hiççç tatlı yemedim bu sabah tartıldığımda 108.2 olduğumu gördüm :)))) ayyy ne de güzel gidiyorlar bu kadar çaba sarfederken lütfen kırmayın beni takımıma devam etmek istiyorum
anakartmı catlamıs:S nasıl catlamıs kı :S
gecmıs olsun.
sorması ayıp nekadar ucret odedın( tamamen merak benımkı )
kızlar menüm
sabah 1 dilim yumurtalı ekmek kızartması , bir dilim kıymalı çörek, biraz menemen
ara 2 dilim baklava, 1 tane büskivi
öğle bir dilim ekmek ile domates sos
akşam fırında tavuk patates, bulgur pilavı, salata, az kavun bir kaç tane üzüm
ara dondurma
yarım saat yürüdüm. ev işi falan derken yorucuydu yine.
deligelin gecmıs olsun.
sabah:
1 domates
1 salatalık
6 zeytın
2 tamtahıllı ekmek
ara
1 armut
ogle
2 tavuk sinitzel(az yağda yaptım pecetenın uzerıne koyupda yağını cektırdım)
salata
aksam(mısafır vardı onumde koca masa yiyecek farketmeden kaçırmışım( ))
2 bardak sekersız cay
4 kasık kısır
4 kasık pilav
1 dılım ekmek
1 haşlanmış patates
3 kasık salata
kalorı hesabı yaklaşık 1500-1600 arası (gunluık 1750 gıbı bırseydı kalorım o sınırı gecmemısımdır sanırım)
spor:
gunduz 15 dk yuruyus bahçe sulama
aksam yemekten sonra
30 dk kosu bantı (100 kalorı yakmışım 4-5 km/s hızla yurudum)
bırazdaha spor nıyetım var
bırde günlük sumu belırtıyorduk
olcmedım ama 2,5 lt yı gecmıstı.ben normaldede cok su ıcen bırıyım yazın bazen 4-5 bardak suyu ustuste ıcıyorum benım huyumu bılmeyenler seker hastalığımı var bu kız cok su ıcıyor dıyorlarD
neyse 2,5u gecmıstır sanırım.
yarın annemler gıdıyor bana yemek bıraktı onlar bıtsınde ondan sonra su pırınc lapası dıyetını yapcam 2 gun
birde dukan dıyetı kıtabını okuyorum dukan dıyetımı yapsam dıyorum sonrada yulaf kepegın ıbulmak sıkıntı ona alternatıf bulamadımbu un vs yıyemeyen hastalar ıcın mısırunu olabılır demıs belkı oyle yaparım.